Top 7 alimente pentru păstrarea tineretului (și câteva sfaturi suplimentare)

În timp, tinerețea noastră vine în prim plan, adică păstrarea formei strânse, a pielii tinere, a părului bogat și a unghiilor frumoase. Dacă ați atins vârsta la care este deja bine să arătați mai tânăr, probabil că este timpul să vă concentrați mai mult și pe acea zonă. Dar ce alimente te pot ajuta să arăți mai puțin decât vârsta ta?

Următoarele șapte feluri de mâncare sunt produse excelente anti-îmbătrânire naturale disponibile oriunde.

1. Ulei de măsline. Nu numai că acizii grași mononesaturați din acesta susțin arterele sănătoase și inima, dar uleiul de măsline conține și polifenoli care pot ajuta la prevenirea mai multor boli legate de îmbătrânire ca antioxidanți eficienți. Cel mai bun este uleiul de măsline extravirgin, pe care îl consumați rece (de exemplu, pe salate, legume) și evitați uleiurile marcate cu tescovină și sansa.

2. Vin roșu. Desigur, cu măsură, deoarece alcoolul nu ajută oricum la cifră, dar antioxidantul special din vinul roșu, resveratolul, poate ajuta la combaterea diabetului, a problemelor cardiace și a pierderii memoriei la bătrânețe. Uneori, o jumătate de deci de vin roșu este foarte util, desigur alegeți uscat, nu aveți nevoie de zahăr.

3. Fasole. Dacă corpul tău se poate descurca, nu umfla prea mult, apoi mănâncă fasole, deoarece pe de o parte este un carbohidrat fără grăsime, fără gluten și bogat în proteine, iar pe de altă parte, proteina specială din acesta întărește celulele par, adica poti avea par mai mult si mai puternic.

4. Nuci de Brazilia. Este plin de seleniu (pe lângă forma sa naturală), care ajută la producerea glutationului antioxidant, încetinind astfel procesul de îmbătrânire a pielii. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, relativ bogate în proteine, conțin grăsimi bune și te ajută să dormi mai odihnitor seara. Desigur, la fel ca toate semințele oleaginoase, este și bogat în calorii, dar nu ai mare nevoie de ea, poți profita de efectele sale fiziologice pozitive consumând 2-3 boabe.

5. Roșiile. Are un conținut ridicat de zahăr în comparație cu legumele (deja, dacă puteți cumpăra una delicioasă, dulce), dar nu trebuie să vă fie frică de ea, nici cea mai dulce nu va fi o clătită nutella. Cu toate acestea, s-a demonstrat că conținutul ridicat de licopen al roșiilor (care dă și culoare roșie) contribuie la sănătatea inimii și la nivelurile sănătoase de colesterol odată cu vârsta. Licopenul acționează și ca un fel de protecție solară naturală, ajutând la păstrarea tinereții pielii și protejând-o de razele UV dăunătoare (desigur, protecția solară nu este un substitut pe plajă).

6. Zmeură și afine. Aceste două fructe de padure conțin cei mai mulți antioxidanți care contracarează inflamația și stresul oxidativ, încetinind astfel îmbătrânirea pielii și formarea ridurilor. O porție de zmeură sau afine conține de zece ori mai mulți antioxidanți decât majoritatea celorlalte fructe.

7. Ouă. În ciuda reputației sale proaste pentru creșterea colesterolului (ceea ce este îndoielnic în primul rând), ouăle sunt, de asemenea, bogate în biotină și fier, care ajută la menținerea pielii și a părului sănătos și tânăr. Sigur, ouăle sunt alergenice, iar veganii nu sunt o opțiune, dar dacă acestea nu sunt aspecte pentru dvs., ouăle oferă și o cantitate semnificativă de proteine. Dacă puteți, preferați ouă organice, nu pe cele de mari dimensiuni.

Ceea ce te ajută chiar să-ți păstrezi tinerețea?

Pe de o parte, dacă este complet clar, nu evitați lucrurile care nu vă ajută prea mult sănătatea, dar măcar le-ai redus consumul. Acestea includ alcool concentrat (în cantități mai mari), alimente multi-ingrediente, prelucrate, dopate, filare (cafea, băuturi energizante, băuturi răcoritoare cu zahăr) și, desigur, fără a mai menționa țigările.

Pe de altă parte, este somn adecvat, reducerea stresului de asemenea, este foarte important să mențineți calmul și, astfel, tinerețea, pielea frumoasă.

Și în al treilea rând, pentru menținerea sănătății mentale și fizice și, bineînțeles, pentru silueta tânără și plăcută., exercițiul fizic regulat și intens este esențial.

Poate fi mersul pe jos, alergarea, sala de sport intensă, antrenament cu greutăți sau orice vrei să faci și îți va crește puțin ritmul cardiac. Pe lângă exerciții fizice, acordați atenție dietei dvs., în plus față de alimentele de mai sus, grăsimi bune și carbohidrați fără gluten, precum și aportului zilnic, regulat de proteine., cred că baza oricărei diete sănătoase este proteina. Și dacă utilizați și un supliment pentru aportul zilnic, acesta ar trebui să fie complet natural, cât mai puțin posibil, fără aditivi și substanțe chimice, deoarece sănătatea și forma mai bună vă vor servi cel mai mult.

Naturize vă poate ajuta, uitați-vă aici!

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)