Trucuri mici, dispoziție mai bună chiar și iarna

Trebuie să ne creăm propria fericire. Timp de aproximativ o oră, o cremă otrăvitoare pentru riduri de ochi sau o primă de sfârșit de an vă poate ajuta, dar acest tip de bucurie va dispărea în curând. De asemenea, este determinat în mare măsură de pachetul nostru, de modul în care ne descurcăm grijile și succesele noastre. Dar depinde de noi cum suntem capabili să aducem momente liniștitoare, armonioase sau fericite în viața noastră. Dacă treci doar prin zile infernale la serviciu, iată câteva sfaturi mici, dar dovedite, pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și zâmbetul.

A mâncat destul?

Dieta strictă este cel mai mare perturbator al dispoziției, majoritatea dintre noi știm asta. Dar dacă neglijezi să mănânci doar din cauza muncii urgente, încetează acest obicei prost. O porție mare de salată proaspătă cu carne prăjită este optimă pentru masa de prânz la serviciu, nu o îngreunează, te vei putea concentra perfect chiar și cu stomacul plin. Apa și enzimele proaspete din verdeața proaspătă energizează semnificativ corpul.

Uită-te la fotografii vechi!

Când simțiți că o depresie începe să vă preia sufletul, faceți fotografii făcute în vacanță sau cele mai reușite fotografii ale copiilor. Un baton de ciocolată ar putea să cadă mai bine decât înainte, dar cercetătorii englezi - de data aceasta ne ridicând sprâncenele - s-au uitat la cât de multă ciocolată, alcool, privirea la televizor, ascultarea de muzică și fotografierea au îmbunătățit starea de spirit a oamenilor. Surprinzător, fotografiile au câștigat, muzica și ciocolata cei mai mari pierzători. Simțiți-vă liber să stocați aceste fotografii personale preferate și pe computerul dvs. de birou, folosiți-le ca screensaver.

Lumina se vindecă

Iarna, toate orele însorite trebuie folosite, mai ales în weekend. dar și în timpul zilei când vremea este frumoasă. În schimb, pleacă la prânz și coace-ți fața câteva minute. Cantitatea potrivită de lumină naturală a soarelui contribuie la o bună dispoziție, la un somn echilibrat.

Mișcarea aruncă și ea

Indiferent de termenul limită sau de examenul care urmează, există momente în care ne încărcăm deja creierul degeaba, nu putem să mergem cu adevărat, deoarece rezistăm muncii monotone sau învățăm articolele. Energia noastră mentală este, de asemenea, epuizată, caz în care putem experimenta un fenomen numit burnout. Cel mai simplu mod de a ajuta la acest lucru este prin mișcare. chiar și un exercițiu ușor vă poate crește ritmul cardiac, la fel și starea de spirit. Urcați cinci minute în birou, furia și stresul vor fi ușurate deja. o plimbare în parc, greblarea frunzelor în grădină sau doar lopată cu zăpadă este o recreere mult mai eficientă decât ai putea crede. Mintea este golită, gândurile sunt curățate, endorfinele sunt eliberate, corpul respiră presiune.

Ordinea este sufletul tuturor

Nici rumli-ul de acasă și bule de birou nu ridică starea de spirit. O mizerie este o amintire constantă a ceea ce ar trebui făcut, dar nu merge. În spațiile mici, este și mai confuz atunci când există mult haos. Comanda are nevoie de cele mai potrivite containere, dulapuri de dosar, coșuri, cutii care absorb crapul. Bineînțeles că trebuie să speli vasele. Locurile de muncă pe care nu-mi plac merită întotdeauna să le depășesc, este mai bine să le parcurgeți rapid și apoi vă puteți răsfăța cu sarcini atractive sau să nu faceți nimic.

Comutați rapid!

Dacă îți poți îndrepta gândurile către altceva în câteva secunde, poți vedea avantajul chiar și în situații neplăcute. Astfel, mila de sine poate fi înnobilată în învățătură. Nu trebuie să purtați ochelari roz pentru a vedea binele în fiecare situație, deoarece fiecare situație indică unde ne putem îmbunătăți, ce altceva trebuie să facem pentru a deveni o persoană mai bună. Cercetătorii spun că gândirea rapidă eliberează compuși care îmbunătățesc sănătatea în creier. de aceea merită să învățăm să ne schimbăm perspectiva într-un mod rapid și flexibil.