Turbo cu micul dejun!

Mâncarea la micul dejun nu înseamnă doar să mănânci, nu contează ce mănânci. Poate doriți să înlocuiți pâinea prăjită de dimineață cu ceva mai sănătos. Muesli-ul fără zahăr și iaurtul natural sunt deja în regulă, dar vă recomandăm și mai bine: semințele care se dezlipesc de intestine și accelerează digestia.

Semințe de in

Această sămânță maro este una dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor, care îmbunătățesc metabolismul pe care le puteți consuma. Semințele de in conțin o multitudine de substanțe esențiale pentru menținerea sănătății dumneavoastră. Una dintre cele mai importante este grăsimea esențială, care este una dintre cele mai pure surse de nutrienți de astăzi. Dacă consumați cantitatea potrivită de semințe de in, aceasta previne acumularea de grăsimi dăunătoare pe pereții vaselor de sânge, are un efect benefic asupra bolilor articulare, dar chiar vindecă eficient bolile inflamatorii ale căilor respiratorii. Consumul de ulei de semințe de in sau de in este foarte bun pentru ameliorarea bronșitei, deoarece ameliorează contracțiile spasmodice. Merită să puneți o lingură și jumătate de semințe de in în 2,5 dl de apă fierbinte. Aduceți-l la fierbere timp de treizeci de minute, apoi lăsați-l să se răcească timp de o jumătate de oră pentru a se face bine. Reîncălziți-l, strecurați-l și îl puteți consuma deja. Puteți adăuga iaurt și miere, dar îl puteți gusta și cu fructe.

Seminte de dovleac

Efectul natural de vindecare al semințelor bogate în vitamina B a fost recunoscut în mai multe boli. De la anemie la probleme cu rinichii, inima și ficatul, semințele de dovleac au un efect pozitiv asupra aproape totul. Pe lângă o dietă adecvată, te ajută și să slăbești, dar scade nivelul colesterolului din sânge, susține procesele digestive și arde grăsimile. Motivul pentru aceasta este tocmai conținutul de vitamine B, care joacă un rol în descompunerea și absorbția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Datorită vitaminei E din miez, ajută la armonizarea funcționării hormonului homeostazic. Datorită conținutului său de potasiu, are și un efect diuretic. Semințele de dovleac sunt sărace în grăsimi și sărace în calorii, dar și bogate în antioxidanți.

turbo

Coaja de semințe de pătlagină

Efectele pozitive ale coaja de semințe de patlagină devin din ce în ce mai cunoscute, iar popularitatea sa nu este o coincidență. Nucleul conține proteine, lipide, aucubină și steroli. Coaja semințelor de pătlagină este o substanță bogată în mucus care, amestecată cu apă, formează un gel atunci când intră în stomac. Acest lucru nu este digerat de corp, ci continuă prin sistemul digestiv. Fibrele ajută la eliminarea depozitelor și contribuie la o bună digestie, ceea ce contribuie foarte mult la un stil de viață sănătos și calm. În plus față de conținutul ridicat de fibre, scade nivelul zahărului din sânge, ajută la menținerea unui nivel adecvat de zahăr din sânge, curăță sistemul limfatic și ameliorează problemele de oboseală și migrenă. Cel mai mare beneficiu al său este că elimină foamea și încetinește absorbția alimentelor, în special a grăsimilor și a zaharurilor, reducând astfel aportul de calorii, adică creșterea în greutate.