Turbulența și gustul vieții

Marți, 8 noiembrie 2016

Respirația Kundalini

Octombrie 2016

Abraham Hicks 2016

De ce îmi ia atât de mult timp să obțin ceea ce vreau?

Probleme de relații de bază în analiza aura

Implicarea unei relații este o problemă simplă de energie

NU FI BUN!

Miercuri, 26 octombrie 2016

Mușchiul abdominal și multe altele

3. Lipirea
Celălalt este un exercițiu foarte eficient, care necesită un anumit antrenament cardio. Te apuci și pășești cu genunchii la piept. Repet la pieptul tău. Nu la stomac, nu la linia șoldurilor.

4. Abdomenul lateral
z o anumită formă prezențială de diamant pe partea superioară a corpului pe care nu o veți vedea niciodată dacă un strat de păr vă acoperă talia. Nici aici nu vă puteți salva dieta, dar nu o voi scrie de mai multe ori. De acum înainte, imaginați-vă începutul, sfârșitul și, dacă este posibil, mijlocul tuturor propozițiilor mele. Fără dietă, nu vei realiza nimic. Mușchiul abdominal lateral este orice exercițiu înclinat sau lateral.

5. Naveta
Este o practică foarte bună, foarte eficientă, dar, din experiența mea, femeile sunt în mod special incapabile de această practică. Nu vă înșelați, eu nu sunt sexul șovinist masculin, (desigur), dar asta îmi spune experiența mea de a lucra cu sute de femei.
În acest exercițiu, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că partea superioară a corpului nu se mișcă înainte sau înapoi, ci că rămâne într-un plan drept atunci când faceți înclinațiile. Dificultatea sarcinii este că, deși nu există nimic în una dintre mâinile tale, există o greutate în cealaltă și este foarte greu pentru femei să o rateze, astfel încât practica să rămână corectă din punct de vedere tehnic. Desigur, puteți învăța și această mișcare, dar fără ajutorul unui profesionist, nu o veți învăța corect.

6. Porniți banca
Nu am nimic de adăugat. Sau cu siguranță ar fi suficient să nu vă trageți capul în sus, ci să vă folosiți mușchii abdominali. Mâna este pe ceafă, astfel încât mușchii abdominali laterali să funcționeze cât mai bine posibil. Anatomia corpului nu-i așa?.

7. Apăsați încrucișat
Fratele mai mic al unei sarcini gemene. Începeți cu asta și, dacă mergeți deja, treceți la o bandă de alergat. Cu toate acestea, asigurați-vă că cotul opus atinge întotdeauna genunchii opuși. Nici nu ne smulgem capul ca un idiot retardat.

8. Calcat presă abdominală
Foarte eficient, foarte dificil, cu condiția să o faci bine. Aici, acordați o atenție deosebită respirației și asigurați-vă că picioarele dvs. sunt în unghi drept peste tot și că picioarele sunt EXTENDE. Atingerea genunchiului și a cotului în TOATE CAZURILE. Scuturarea capului a fost deja discutată și, dacă este posibil, nu vă aduceți genunchii la coate, ci întâlniți genunchii și coatele la linia șoldului.

9. Presă Dracula
Cu această practică, apropo, am ajuns în lumea preselor abdominale, unde există o singură regulă. Îți ridici omoplatul și arăți. Nu continuați să vă mișcați până când nu vă angajează și spatele.
HASPRESS NU ESTE SUPERIOR.
Cu un abdomen, nu trebuie să te așezi și nu ar trebui, dar mai ales nu are sens. În acest exercițiu, vă mișcați în mod evident partea superioară a corpului lateral și dacă mi-ați face asta, dar mai ales pentru voi înșivă, favoarea de a nu lăsa capul jos când coborâți înapoi, vă mulțumesc foarte mult. Îmi vei mulțumi mai târziu, dar acum sunt doar un țăran smucit în ochii tăi.

10. Apăsați lateral
Această mișcare poate fi familiară fetelor atunci când își amintesc aventurile lor sexuale. Îmi place această poziție oricum, pentru că atunci când o femeie se așteaptă în fața mea așa, vederea liniei fesei este destul de fantastică, plus că în această ipostază îi pot vedea și sânii, ca să nu mai vorbim de faptul că îi pot strânge șoldurile. și coapse în același timp. Oricum, am rătăcit, dar ideea este în imagine. În ceea ce privește practica.

11. Apăsați lateral 90 '
Aceasta este, de asemenea, o sarcină dublă. Ideea este că unghiul de înclinare ar trebui să fie întotdeauna în jur de 90 de grade și, păstrând acest unghi ÎNCHIS, faceți exercițiul din SPATE DREPT.
Mușchii spatelui instruiți corect sunt, de asemenea, esențiali aici, pentru că în zadar este exercițiul muscular abdominal, dar trebuie să adăugați și spatele. Vă veți confrunta cu acest lucru când veți face exercițiul în sine. Inițial fără greutate, mai târziu cu un disc, crescând astfel sarcina de antrenament, deoarece sarcina de antrenament trebuie crescută constant.

12. Presă laterală flotantă de 90 '
Practică grea. La fel ca toate seriile de practici, aceasta are o metodologie pentru a ajunge până aici, dar această postare va fi deja prea lungă, deci pe scurt.

Picioare de retenție de 90 ′ pe sol
Reținerea picioarelor de 90 ’pe sol greutatea la piept
Reținerea picioarelor de 90 ’pe sol cu greutatea la rotirea pieptului
Retenție de 90 ’a picioarelor în aer
Retenția 90 'a picioarelor în greutatea aerului la piept
Reținerea picioarelor de 90 ’pe sol cu greutatea la rotirea pieptului

13. Scândură de pagină
Am lăsat-o pe cea mai bună până la capăt. Pagina de scândură în așteptare. Dacă faceți un singur exercițiu pentru mușchii abdominali laterali, lăsați-l să fie. Dar nu face una.