Sunteți serios să candidați în 2020? Apoi uitați de cele 5 diete de mai jos!

Sursa: Getty Images

Ești unul dintre acei oameni care este foarte.

Lucrezi foarte eficient, îi depășești fără probleme pe ceilalți, așa că.

Ați ajuns la sfârșitul unui flux de lucru lung pe care nici nu vă deranjează.

Ceva nu se întâmplă așa cum vă așteptați și.

Deși dimineața ta nu începe prea bine, nu.

Încerci să-ți ascunzi preocupările cu privire la ceva de la alții.

Lucrați la ceva de mult timp la care sperați destul de mult.

Cu toate acestea, cineva are de-a face cu ceva la care nu-mi pasă deloc.

Simți că ești acum la vârf, ai reușit să o atingi.

Faci o chestiune de prestigiu din ceva, aproape că mergi în poală pentru asta.

Astăzi vor exista situații în care.

Îți încredințează o sarcină serioasă, dar rolul tău exact.

Majoritatea oamenilor o au accepta aceasta la începutul anului să slăbească și mai sanatos trăiește, dar până acum s-a dovedit că dieta nu valorează nimic: pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va aduce rezultate. Și dacă nu te miști doar uneori, te antrenezi din greu pentru că ai obiective cu ea; competițiile în care doriți să vă distrați, nu contează cum vă puneți dieta.

Fiecare persoană este diferită: ceea ce funcționează pentru una poate să nu funcționeze pentru cealaltă, motiv pentru care este mai bine să vă adaptați dieta cu un profesionist. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia să faceți acest lucru, un lucru este sigur: chiar dacă unele metode de slăbire promit foarte multe, nu vă îndrăgostiți de ele. În loc să urmărești, trăiește sănătos și caută echilibrul!

Pierzi sălbatic când începi să alergi și apoi totul se oprește? Fă-o împotriva lui!

Paleo

Această metodă proclamă că merită să ne întoarcem la cultura alimentară a strămoșilor noștri care au continuat stilul de viață al vânătorilor-culegători. Conform dietei, carne, legume, semințe ar trebui consumate dacă este posibil, iar cerealele, leguminoasele și produsele lactate ar trebui evitate. Unul dintre beneficiile incontestabile ale dietei este acela că atrage atenția în mod absolut asupra faptului că nu ar trebui să cumpărați alimente procesate, dar, ca sportiv, această metodă nu funcționează pentru multe lucruri.

Acest lucru se datorează faptului că sportivii au nevoie de carbohidrați ca combustibil rapid pentru organism înainte și după antrenament. Dieteticianul Natalie Rizzo spune că este un fapt faptul că există carbohidrați răi care sunt făcuți din făină albă și fac parte din alimentele procesate, dar cerealele integrale precum orezul brun și quinoa sunt surse excelente de energie, plus surse excelente de fibre. Acesta din urmă este, de asemenea, foarte important, deoarece fibrele ajută sistemul digestiv să funcționeze mai eficient, iar cercetările arată că consumul de cereale bune ajută și la scăderea colesterolului.

De aceea nu este bine pentru alergători

Această metodă poate fi utilă pentru persoanele care schimbă stilul de viață începător, care doresc să reducă la minimum consumul de alimente procesate, dar pentru cei care se antrenează intens, energia și fibrele furnizate de carbohidrați sunt foarte importante.

Paleozoizarea poate avea efecte secundare destul de ciudate! Ați experimentat deja unul?

Esența uneia dintre cele mai populare metode alimentare în ultimii ani este că aportul zilnic de nutrienți constă în 60-80% grăsimi, 20-25% proteine și 5-10% carbohidrați. Aportul ridicat de grăsimi declanșează cetoza, când organismul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Corpul produce cetone și le folosește ca sursă de energie pentru creier și sistemul nervos central.

Punctul pozitiv al dietei este aportul ridicat de proteine și faptul că minimizează alimentele procesate. Pentru un alergător, totuși, aceasta nu este metoda potrivită, deoarece aportul de carbohidrați este foarte scăzut. Pe termen lung, totuși, un sportiv de rezistență se bazează pe zaharurile simple ca sursă principală de energie, care se degradează rapid. Pe de altă parte, grăsimea durează mult mai mult pentru a fi digerată de către corp și ar dura mult timp să o folosească ca energie.

Un alt dezavantaj al ceto-ului este că privește organismul de un grup de alimente care conțin vitamine și minerale utile, cum ar fi fructele și legumele, deoarece puține dintre acestea pot fi consumate în timpul dietei, astfel încât deficitul de vitamine poate apărea cu ușurință.

Dacă trăiești așa de ceva vreme și corpul tău s-a adaptat la aportul de grăsime sau alergi doar pe distanțe ușoare, keto poate funcționa pentru tine, dar dacă faci un antrenament HIIT și ești serios rulați, neglijați această metodă.

De aceea nu este bine pentru alergători

Dieta ceto nu are carbohidrați și fibre, deci nu aveți nutrienții, energia și prospețimea mentală de care aveți nevoie pentru a beneficia la maximum de voi înșivă cu alergări mai lungi.