Un antrenor personal vă va spune cu ce pot sta oaspeții

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

În ce stare fizică ne aflăm de obicei?

Foarte împrăștiat. Există cei care sunt foarte în formă și foarte conștienți, dar sunt cei care nu fac nimic. De exemplu, într-un sondaj de stare, mulți nu reușesc să facă un stand cu un singur picior, o așezare completă sau un recliner ușor de pe bancă. Acestea sunt de obicei șocante pentru oaspeți și uneori pentru mine. Unii oameni nici nu vor să încerce, spunând că nu face flotări și că a susținut ultima dată testul Cooper la școală. Știi că nu ești într-o formă bună, dar dacă peste o lună poți trece cu ușurință prin practică ca rezultat al lucrării împreună, acesta este un feedback bun.

Starea fizică precară nu descompune entuziasmul?

Cel care vine este în sufletul pregătit. Sunt cei care scriu e-mailuri, îi interogă, dar nu îi văd niciodată în viața mea pentru că nu îndrăznesc să vină. Am avut experiența ca un invitat să vină la clasa mea de grup și apoi a spus că se va întoarce dacă ar arăta așa cum am făcut-o eu. Acest lucru este foarte surprinzător, deoarece sunt doar pentru a ajuta la schimbarea diferenței. Problema nu este cu cineva care moare de-a lungul anilor, ci cu cineva care suportă să fie slab. Dacă vine deja cineva, poți începe cu asta. Sunt și cei care vin la mine pentru o a doua opinie pentru că sunt încrezători că voi recomanda ceva mai simplu, diferit sau mai bun.

În astfel de cazuri, îi afectează să nu vă ofere o opțiune mai ușoară?

Ultima dată a fost o doamnă care mi-a cerut părerea mea despre proteine pentru că vrea să slăbească și s-a întrebat dacă cred că merită să mănânc proteine în loc de cină. Am spus că nu cred, și am justificat-o. Mi-a spus asta, dar fata recepționerului i-a spus în sala de fitness că trebuie să o consume cu siguranță. Tot ce aș putea spune despre acest lucru a fost că, dacă sunteți interesat de expertiza fetei recepționiste al cărei scop este să vândă produsele din spatele ei, nu ezitați să o ascultați. Pur și simplu nu înțeleg de ce m-ai întrebat.

Suntem foarte dornici de suplimente alimentare?

Vreau să aleg modalitatea mai ușoară pentru majoritatea oamenilor de a „dacă bei asta sau aia, vei slăbi”. Inutil să spun că oamenii nu vor să cheltuiască bani, dar se întâmplă atât de multe lucruri, încât este important să le strângeți, încât oaspeților mei le este greu să renunțe la această problemă. Sigur, există obiective care justifică consumul de suplimente alimentare, dar inițierea unui stil de viață conștient de sănătate nu este neapărat. Întotdeauna sugerez să cumpărați mai multe legume sau cereale alternative pe piață decât să cheltuiți banii pe multivitamine.

În antrenamentul personal, cum sunteți tratat ca „comportament” ca femeie? Ai avut un musafir?

Da, a fost. Odată a venit la mine un tip foarte slab, căruia i-am arătat exercițiul pe mașină și, sincer, nu am vrut să fiu jenat, dar a trebuit să-l iau din greutate, ca să poată face și el. Din fericire nici el nu l-a deranjat, știa exact că nu se antrenase de 6 ani. Avea un cap foarte bun, o față alterată.

Dar despre istorii?

Sunt cei care vin să-și dea totul și să muncească din greu, sunt cei care își doresc ca coafura să rămână perfectă până la sfârșitul antrenamentului. De asemenea, trebuie să găsiți stilul oaspetelui. Sunt oameni cu care pot avea o relație cu care îi spun sincer: „Bine, nu trebuie să isterizezi”. Sau spune că doare și eu răspund bine, întreabă cui îi pasă. Puteți bate „chinul” cu distracție, apoi oaspetele poate trece peste el mai ușor.

A fost cineva pe care l-ai trimis?

Odată, pentru că am simțit că nu trecem de la A la B, dar acel oaspete mi-a răspuns că îi place atât de mult să meargă aici și vorbește cu mine atât de bine încât vrea să continue. A preferat să vorbească despre timp, dorind să se simtă bine în timpul antrenamentului. Nu ne-a deranjat că nu am fost foarte aproape de obiectiv. Nu-mi place când oaspetele meu are energie să vorbească. Aveți opțiunea de a face acest lucru la începutul și la sfârșitul antrenamentului, în timpul încălzirii și scurgerii. Trebuie să i se dea o șansă la un moment dat, dar este greu să trasezi linia. Sunt cei care m-au lăsat să intru atât de mult în viața ta încât îmi dă ochii peste cap. Dar sunt cei care sunt foarte distanți și nu știu aproape nimic despre sinele lor care nu se antrenează.

El merge acolo pentru a fi tratat doar de cineva la acel moment?

Da, sunt cei care simt că este mai important decât antrenamentul să-și hrănească sufletul, să-și elibereze micile necazuri. Se spune adesea că un antrenor personal este și psiholog. Dar este, de asemenea, important, deoarece trebuie să existe încredere și atașament între antrenor și oaspete. Iubesc mijlocul de aur, ascult și primesc, ascult orice gând vrei să spui, poți spune. Dacă aduci deja subiecte care îmi sunt incomode și care nu îmi aparțin, aș prefera să pun un alt cadran pe bară pentru a vedea dacă nu vei putea vorbi.

Nu îți cer lucruri intime?

Dacă pun întrebări profesionale, sunt foarte fericit să le răspund, dar dacă îmi întreabă confidențialitatea, tind să resping întrebările în mod deschis. Fusese că omul în cauză voia cu adevărat să se antreneze cu mine, dar i-am spus că ar prefera să nu.

Cu toate acestea, în lecțiile de grup, trebuie să vă aduceți altceva, nu?

Unii oameni stau lângă mine înainte și după curs și încep să spună povești, este greu să-l dezmembrez pentru că nu este un antrenament personal, chiar dacă încerc să acord atenție caracteristicilor individuale. Dinamica antrenamentului este, de asemenea, diferită, într-o clasă de grup nimeni nu este isteric, acolo oamenii ar putea fi mai greu să-și accepte slăbiciunea. La un moment dat în clasă, spun că oricine simte că și-a atins limita nu ar trebui să facă următoarele exerciții dificile, să rămână cu soluția simplă, alternativă. Dar de obicei toată lumea vine cu mine. Chiar și pe cel pe care îl văd că nu mai poate suporta pentru că nu putea suporta precedentul, dar stima de sine este mai puternică. Evident, nu vă pot adresa după nume, dar văd de multe ori că abia îl suportă. Vrea să le demonstreze altora și lui însuși.

Pe baza stereotipurilor, un antrenor personal este un adevărat „creier muscular”, dar nu ești.

Nu, dar cred că se pare că fac sport. Din fericire, nu era nimeni care să vorbească. Nu trebuie neapărat să fiu un animal frământat. Am susținut deja pregătirea personală pentru un bărbat care era mai puternic decât mine. Am prezentat corect exercițiul cu o greutate redusă și apoi l-am pus pe el. Văd că ar prefera să vină la mine decât cineva care are un dulap cu două uși în aceeași cameră. Dar este foarte dependent de personalitate.

Preferați lecțiile de grup sau antrenamentul personal?

În clasa de grup pot trăi eu însumi, au creat o atmosferă mai ușor, adesea este mai greu să găsești o voce comună în antrenamentul personal. Parcă 60 de minute mi-au fost incomode și nu am mers mai departe. Chiar dacă m-am dus acolo cu un plan de antrenament și mi-am spus care va fi sarcina, nu am putut călca oaspetele, simțeam că îmi pierd timpul.

Dar regimurile, cât de mult este de acord?

Nu dau o dietă, ci doar o recomandare de masă despre care sunt ingredientele utile și, aproximativ, valorile din porții. Dar știu că o mulțime de oameni renunță la propria dietă de curse cu orez-pui și oaspeții se satură să o urmeze. Calea nu poate fi scutită pentru ca cineva să dezvolte un sistem de nutriție și exerciții adecvat propriului mod de viață. Mănânc terci în fiecare dimineață de 2-3 ani, dar cui nu-i place, de ce să-l forțez? Îmi place să fug, dar știu că multor oameni nu le place, așa că de ce să încerc să te conving că alergatul este bun? Sunt pe cale să învăț oaspeții să trăiască în simbioză cu ei înșiși. Sunt supărat pe site-urile care distribuie 1.200 și 1.500 de calorii. Nu este vorba despre predare, ci despre oameni care merg după ei ca oile. Oricine are în minte că vrea să-l doboare pe XY, nu știu ce să fac cu el, îl voi da drumul. Mai devreme sau mai târziu, își dă seama că nu poate ține pasul cu ceea ce face.

Era deja cineva cu care să se certe?

Sunt cei pe care nu-i voi convinge niciodată că flabelos nu face mușchi, că alergarea nu își scutură spatele de pe picioare sau că după 6 nu mănâncă de ce este o prostie. Stăm în sala de mese și vă întrebăm ce mâncați, la care răspunsul este „Nu știu, este foarte rău, pentru că este sănătos”. Încerc să impresionez cu rațiunea și am contracarări care nu au sens. Fac doar o respirație mare și plec. Este întotdeauna foarte surprinzător faptul că oamenii nu vor să gândească critic și să accepte fără rezerve ceea ce au pus în fața lor. Nu spun pentru un minut că persoana obișnuită se simte ușor, deoarece este foarte abilă în marketing. Dar nu este nevoie să mă uit și la cealaltă parte. Există întotdeauna obiceiuri alimentare și antrenamente la modă.

Acum ce mișto?

Merge pe net, caută simptome și chiar este diagnosticat cu PCOS sau rezistență la insulină sau începe să mănânce fără gluten, dar este sigur că este sensibil la gluten? Trebuie să mergem la medic, să ne examinăm pe noi înșine și atunci va fi clar dacă problema există cu adevărat. Însă mai mult decât să-i atrageți pe cineva în acea credință pentru a lua o bună conștientizare a bolii. În lecțiile de grup, antrenamentul încrucișat este acum elegant, ceea ce poate fi minunat. Nu contează dacă oaspetele o încearcă, doar dacă nu intră, nu-l forța doar pentru că acum este clasa.

Conștientizarea bolii ajută la crearea de scuze?

"Nu pot slăbi pentru că sunt așa genetic, și mama era grasă." Aceasta este o scuză obișnuită. Genetica influențează aspectul cuiva în 27%, doar predispune la ceva, dar stilul de viață este cel care îl determină. Este posibil ca toți membrii familiei să fi fost diabetici, dar nu trebuie să semnezi imediat că și el ar trebui să devină unul. Ne place doar să nu ne asumăm responsabilitatea. Nu este o coincidență faptul că guru-ii de fitness care spun: „Am să slăbesc” se descurcă bine, deoarece sugerează că nu trebuie să faci nimic. Nu aș promite niciodată că, deoarece oaspetele trebuie să fie partener, responsabilitatea trebuie asumată.

Există o mulțime de brokeri?

Din păcate, există mulți „antrenori personali” care au câștigat o competiție și spun că atunci este antrenor, dar nu au învățat nimic despre profesie. Ei sunt cei care împing dieta cu pui-orez pentru că au devenit câștigători și cred că va funcționa pentru toată lumea. Timp de un minut nu am crezut niciodată că am studiat inutil anatomia, psihologia sportului, pedagogia sportivă. Acestea sunt necesare pentru a putea sta în fața oamenilor ca antrenor. Pregătirea personală nu este privilegiul celor bogați. Scopul meu este, și sper, încă câțiva antrenori care să mă învețe să mă antrenez și să mănânc bine. Toată lumea ar trebui să aibă nevoie de asta, nu este niciodată păcat să întrebi. Mă întâlnesc cu mulți oameni făcând un control de sănătate, spunem 5-6 antrenamente comune, între timp învață să folosească mașinile și apoi ne întâlnim din nou peste 2 luni.