Un măr ține medicul departe în fiecare zi

De ce merele sunt bune?

1, Sursă excelentă de vitamine și nutrienți

Merele conțin vitamina A, complexul B și vitamina C, potasiu, calciu, zinc, magneziu, fluor, iod, fosfor, sodiu, seleniu, pectină și fier.

Antioxidanții găsiți în mere au un efect benefic asupra sănătății noastre prin neutralizarea proceselor care dăunează celulelor, întăresc sistemul imunitar și au un efect antiinflamator și anticancer.

Soiurile de mere roșii s-au dovedit a avea un conținut mai mare de antioxidanți și, prin urmare, sunt mai sănătoase. Primul soi de mere verzi din rând a fost al cincilea pe listă, conținând aproximativ jumătate din numărul de antioxidanți ca primul măr roșu.

3, Ajută digestia

Datorită conținutului ridicat de fibre, merele au un efect dublu benefic asupra digestiei. O treime din conținutul său de fibre este asigurat de pectină, care îmbunătățește metabolismul, iar conținutul său de acid stimulează motilitatea intestinală și promovează procesele digestive.

Mamele știu că merele sunt eficiente împotriva diareei, astfel încât copiilor mici li se administrează adesea mere rase pentru astfel de plângeri.

4, Păstrează nivelul colesterolului în ordine

Colesterolul ridicat crește semnificativ riscul diferitelor boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Cu toate acestea, pectina, care este abundentă în mere, o poate reduce, deoarece în prezența sa, colesterolul ingerat cu alimente nu este absorbit, ci rămâne în tractul intestinal până când este excretat.

5, Poate fi, de asemenea, eficient împotriva hipertensiunii arteriale

Datorită conținutului său de potasiu, merele pot fi eficiente și împotriva infarctului și a tensiunii arteriale crescute.

6, Poate reduce formarea de acid

Experiența a arătat că merele reduc formarea calculilor renali și a acidului uric, deoarece sărurile sale organice neutralizează acizii din produsele descompuse ale proteinei.

7, Cu mere pentru dinți albi sănătoși

Efectul de iluminare al acidului malic poate fi eficient împotriva decolorării dinților.

8, Nu trebuie ratat nici de la dietă

Merele sunt extrem de bogate într-o fibră solubilă în apă numită pectină, care provoacă o senzație de plenitudine, reduce absorbția zahărului și ajută la detoxifierea organismului. Marul este de cca. 85% este apă, dar conținutul de fructoză este relativ ridicat. Cu toate acestea, dieta nu trebuie ratată datorită numeroaselor sale proprietăți benefice, care o fac un element esențial al unui stil de viață sănătos și al unei diete echilibrate, dar diabeticii ar trebui să acorde atenție conținutului său de fructoză.