Un mic truc pentru meditația de succes

Oricine a încercat să mediteze cunoaște sentimentul. Cu cât încercați mai mult să vă opriți creierul și să renunțați la gândurile care vă distrag atenția, cu atât vă vor pătrunde mai greu în minte. Cu toate acestea, cu un mic truc, putem exclude gândurile intruzive.

Indiferent de modul în care încercăm orice aplicație de meditație sau participăm la meditație ghidată, nu vrem să ne păstrăm mintea tăcută asupra cuvântului de comandă sau a cuvântului frumos. Ne așezăm, închidem ochii, începem să ne numărăm respirația și gândurile vin deja. Este familiar sentimentul? Nu, nu avem o problemă cu creierul nostru și nu este deloc situația în care suntem incapabili să medităm. Dar s-ar putea să avem nevoie de un pic de ajutor suplimentar pentru a ne relaxa mintea.

De ce meditația este bună?

Beneficiile meditației sunt incontestabile. Numeroase studii au demonstrat deja rolul cu mai multe fațete pe care îl poate juca în menținerea sănătății noastre fizice și mentale. Ameliorează stresul, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți durerea și să contribuiți la sănătatea creierului nostru. Dar există cei pentru care nu merge deloc atât de ușor pe cât pare simplu.

Ai citit-o?

Ce este meditația pentru fiecare semn zodiacal?

Pentru a afla ce tip de meditație se potrivește personalității noastre, să ne întoarcem la zodia noastră.

Lasă gândurile pe hârtie

Poate fi o soluție bună pentru ei să enumere gândurile care îi preocupă cel mai mult înainte de a medita. Munca, gospodăria, întâlnirile, ideile, îndatoririle în jurul copiilor, anxietatea. Să punem totul pe hârtie din momentul vizitei dentare la spălare, dar putem descrie, de asemenea, câte e-mailuri mai trebuie să trimitem sau ce mai avem de luat în magazin.

Să începem pe scurt

Lista nu trebuie să fie metodică și precisă, scopul este de a scoate gândurile noastre învârtejite din creierul nostru pe hârtie. Lăsați foaia de hârtie pe masă, nu o luați cu voi la meditație, care ar trebui să înceapă numai după ce ați scris lista. Alegeți un program de regenerare mai scurt, de zece minute, pentru a începe. Surprinzător și incredibil, dar metoda funcționează cu adevărat. Deși fragmente de gândire pot apărea încă pentru prima dată, vom vedea o îmbunătățire semnificativă a experienței noastre de meditație.

Citeste mai mult!

Meditația este noul botox

În această săptămână, bloggerul nostru de frumusețe, Peonilla, vă va împărtăși cum vă puteți proteja pielea cu puțină meditație.

Sursă: Popsugar
Fotografie: Unsplash