Un stil de viață sănătos are efecte uluitoare

O mulțime de studii se nasc în fiecare zi despre ce activități s-ar putea să nu facem deloc dacă ne-am ține cont de sănătatea noastră. De obicei, studiile vorbesc despre daunele fumatului, obiceiurile noastre de consum de legume și fructe, sfătuiesc și mai puțin consumul de carne și fac exerciții fizice câteva ore pe săptămână pentru a scăpa de problemele cauzate de supraponderalitatea.

Un stil de viață sănătos este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Acest lucru a fost presupus până acum, dar cifrele exacte au fost foarte dificil de calculat până acum, întrucât cei care au luat avertismente de sănătate au redus serios factorul de risc pentru apariția bolilor cu aproape 78 la sută, comparativ cu cei care duc stiluri de viață nesănătoase.

Acest lucru a fost stabilit de personalul Institutului German pentru Cercetări Nutritive ca urmare a unei cercetări foarte lungi și apoi de opt ani. Studiul a implicat o populație foarte semnificativă de aproape 25.000 de persoane, cu un amestec de bărbați și femei cu o vârstă medie de 49 de ani.

Ne putem îmbunătăți șansele cu un stil de viață

Studiul are părți uimitoare, deoarece servește rezultate și mai interesante pentru anumite boli. Și anume, oricine acordă o atenție deosebită trăirii cerințelor de bază ale unui stil de viață sănătos poate reduce șansa de a dezvolta diabet cu 93%. Riscul de a dezvolta un atac de cord este uimitor, dar a fost evaluat cu 81% mai mic. Reducerea cu 50% a accidentului vascular cerebral este, de asemenea, semnificativă, iar îmbunătățirea cu 36% a cancerului este că merită luate în considerare în mod serios sfaturile de viață sănătoase.

90 la sută dintre participanți au îndeplinit cerințele stabilite în cercetare, potrivit cărora nu puteau fuma, dar trebuiau să mănânce multe legume, fructe și mai sărace în carne și, practic, aveau un fizic mediu, dar se deplasau regulat. Participanții au trecut testul cu reținere, deoarece doar 4% dintre cercetători au reușit să acorde un punct negru în una dintre aceste categorii.

Deci majoritatea aparține cu siguranță setului care a reușit să îndeplinească toate cele trei cerințe. Rezumatul subliniază faptul că, respectând cât mai multe criterii posibil, reducem șansele de a dezvolta boli cronice într-un mod direct. Deci, cu cât respectăm mai mult cele patru cerințe, cu atât este mai mic riscul.

Greutatea corporală optimă poate fi extrem de importantă

Precizia cercetătorului german se caracterizează printr-o combinație a ceea ce poate fi cel mai avantajos pentru subiecți atunci când cele patru criterii sunt îndeplinite simultan. Aici, cel mai important criteriu este greutatea corporală, deoarece oricine a reușit să mențină IMC (indicele de masă corporală) sub 30, a fost deja în măsură să reducă riscul de a dezvolta boli cronice cu aproape 50 la sută, au explicat arhiviștii studiului. Medicina interna ". „Odată cu scăderea cronică în greutate, diabetul de tip 2 poate fi evitat„ pe cât posibil ”, a spus Heiner Boeing, șef de cercetare.

Oricine evită fumatul chiar sub 30 de IMC își poate reduce riscul de a dezvolta diferite boli cu până la 70%. Nu vrem să încurajăm pe nimeni să fumeze, dar profesorul a adăugat într-o declarație: „Totuși, este adevărat și pentru fumători că, cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice adecvate și imponderabilitate, pot realiza o reducere a riscului de 70%”.