Un stil de viață sedentar poate duce la boli de inimă

Cei care stau la o masă sau în fața unui televizor trebuie să petreacă mai mult de 30 de minute pe zi făcând exerciții pentru a rămâne sănătoși - a descoperit o cercetare australiană.

Un stil de viață sedentar, sedentar poate duce la boli grave

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Sydney, persoanele care petrec mai mult de șase ore pe zi așezate și care nu fac exerciții fizice au mai multe șanse să moară de boli cardiovasculare decât cele care exercită o oră pe zi.

Un studiu din ediția de marți a Journal of the American College of Cardiology a analizat sănătatea a aproape 150.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani timp de nouă ani.

poate

Muncitorul australian mediu petrece mai mult de șase ore pe zi așezat și, prin urmare, cercetătorii i-au catalogat drept „așezat mult”. Și multe întâlniri au fost legate de probleme de sănătate, cum ar fi

cancer, obezitate, boli de inimă, diabet și depresie.

Potrivit cercetării, instalarea frecventă a redus riscul cardiovascular la cei care au stat patru ore sau mai puțin pe zi, dar au avut un efect redus la cei care au stat mai mult decât acesta.
Cu toate acestea, cei care au stat mai mult de șase ore și au petrecut între 20 și 40 de minute pe zi cu exerciții fizice mai puțin extenuante, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, au avut un risc semnificativ redus pentru sănătate.

Cățărarea pe scări este o formă utilă de exercițiu Sursa: Image Source/Kevin Kozicki/Kevin Kozicki

„Cercetările noastre au legat timpul de întâlnire în grupul cel mai puțin activ din punct de vedere fizic - cei care petreceau mai puțin de 150 de minute pe săptămână cu exerciții fizice moderate sau viguroase - la moartea prematură și mortalitatea cardiovasculară”, a explicat profesorul Emmanuel Stamatakis, autorul principal al studiului.
Cei care au stat mai mult de opt ore pe zi, care nu au făcut exerciții fizice, au avut un risc cu 107 la sută mai mare de deces cardiovascular decât cei care au exercitat cel puțin o oră și au stat mai puțin de patru ore.

Orice formă de antrenament intens este bună, care merge bine

"Orice fel de exercițiu este bun pentru sănătate, dar tipul de exercițiu este cel mai eficient - și în ceea ce privește timpul petrecut - în care cineva se sufocă", a recomandat Stamatakis.
(Sursa: MTI)