Vino și fugi

Întotdeauna a existat o mare dilemă și o dezbatere eternă printre alergători cu privire la locul unde este mai bine să alergi: pe bancă sau în aer liber. Există două argumente pro și contra la ambele opțiuni. Voi încerca să le împachetez în această postare.

Îmi povestesc și între timp încerc să adun care a fost ceea ce m-a beneficiat.

Așa că atunci când alergarea a intrat în viața mea, trecusem deja printr-o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale care a făcut câțiva ani inactivi din viața mea fără sport. Punctul de cotitură pentru mine a fost când cântarul arăta 110 lire sterline. Pentru că aveam un trecut sportiv, știam că nu mă pot întoarce treptat decât în lumea sportului. Voi scrie o postare separată despre asta mai târziu, dar punctul acum este că, când am slăbit aproximativ 10-15 kilograme, am început să alerg.

La început, alergam exclusiv pe o bandă de alergat. Am fost la sala de sport și după antrenamentele de forță am stat pe bandă de alergat timp de 15-20 de minute într-un stil cardio. Ei bine, așa a început. Nu a durat jumătate de an și am observat că partea principală a antrenamentului meu la sală era banda de alergat, alergam mai mult decât mă antrenam. Am alergat aproape o oră și am reușit să măresc viteza inițială la 7 km/h. Atunci a venit momentul de cotitură și am încercat să fug și în aer liber. Prima distanță pe care am alergat-o în aer liber a fost de aproximativ 7 km (am parcurs traseul până în prezent) au fost aproximativ 45 de minute și apoi am simțit că este inconștient de bună. Abia așteptam data viitoare.

Apoi mi-au trebuit ani de zile să amestec alergarea pe bancă și în aer liber. Au trecut vreo 3 ani de când nu folosesc deloc o bandă de alergat și acest lucru se datorează de fapt unei schimbări a atitudinii mele față de alergare.

Sarcina poate fi dozată cu precizie pe o bandă de alergat

În perioada în care le-am folosit pe amândouă, mi-a plăcut cel mai mult pe banda de alergat am reușit să dozez ritmul, subdistanțele foarte precis și precis.

Cei 400 de metri au fost întotdeauna 400 de metri și de la început până la sfârșit același ritm. La urma urmei, banda rulează sub talpă, nu încetinește, nu accelerează. Indiferent de tempo pe care l-ai seta, se învârte.

De asemenea, a fost bine să o ușurăm Am învățat să rulez lin și să simt viteza.

Apropo, acestea sunt două abilități de bază pe care cred că toți alergătorii trebuie să le stăpânească cât mai curând posibil. Chiar dacă alergi doar ca animal de companie pentru că nu este nimic mai obositor decât să alergi înainte și înapoi cu viteză. Și dacă efectuați și sarcini de rulare, este esențial să puteți ține pasul cu ritmul dorit. Banda de alergat ajută foarte mult în acest sens. Pur și simplu văzând pe ecran, viteza și imaginea video asociată, lungimea pasului, frecvența pasului, intervalul de mișcare sunt memorate în creier.

Este memorat în creier!

Da, spre deosebire de toate legendele urbane, nu în mușchi deoarece mușchiul nu are memorie, ci în creier pentru că avem memorie acolo. Este o conexiune mușchi-nerv care, dacă este fixată, va funcționa invers. Deci, pe baza intensității noastre de mișcare, vom putea determina ce ritm alergăm. Mulți dintre mine pot fotografia cu o precizie de câteva secunde. Odată ce încercați să alergați 3-4 kilometri cât mai uniform posibil fără să vă uitați la ceas.

Deci asta mi-a dat banda de alergat. Dacă ar începe să alerge acum, nu aș face-o în alt mod.

Și dezavantajul este că teribil de monoton, plictisitor, pur și simplu mulți nu sunt în stare să alerge mult pe o bancă pentru că obosesc în cap, motivația dispare și renunță.

Sigur, știm că sunt cei care o pot face timp de 24 de ore, dar aceasta este o abilitate destul de extraordinară. Pentru mine, 30 de kilometri a fost maximul pe care l-am putut alerga pe o bancă. Iar problema nu era că m-am săturat!

Alergatul în aer liber îți oferă libertate

De aceea trebuie să alerg în aer liber. Cu cât rămâi mai mult, cu atât vei ajunge mai bine.

Tocmai am scris că banda de alergat a dispărut complet din viața mea în ultimii ani, deoarece atitudinea mea față de alergare s-a schimbat.

Asta nu înseamnă că nu mai fac curse de sarcini. Dimpotriva.

Alergatul a devenit un sport atletic în viața mea și, prin urmare, îmi tratez antrenamentele în consecință. Am învățat că o parte a antrenamentului de alergare este o încălzire completă, care în cazul antrenamentelor cu jumătate de normă, de exemplu, include antrenamentul de alergare. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face pe o bandă de alergat. Din acest motiv, rareori stau pe banda de alergat. Mai ales în caz de urgență, când condițiile meteorologice nu permit alergarea în aer liber.

Cred că în acest proces de „evoluție a alergării”, am reușit destul de mult să arăt diferența dintre o bandă de alergat și alergarea în aer liber: Ambele pot fi pline în ceea ce privește antrenamentul, o bandă de alergat poate ajuta foarte mult pentru începători, dar mai târziu limitează dezvoltarea tehnică...