Uneori medicul nu știe mai bine

Sugestiile lor depășite uneori nu vă servesc sănătatea. În astfel de cazuri, cel mai bine este să le ignorați

Articole similare

În timp ce medicul ajută pentru ca pacienții să se vindece și să-și mențină sănătatea, și el este doar om și se poate întâmpla cu ușurință să nu fie conștient de ultimele descoperiri ale cercetării în domeniul sănătății. Din această cauză, unele dintre indicațiile sale pot fi depășite, ineficiente sau chiar dăunătoare. Deși cercetările au arătat că mucusul tulbure de multe ori nu indică o infecție bacteriană, medicii au șase ori mai multe șanse să prescrie antibiotice pentru scurgerea nazală verzui.

Am analizat cele mai recente cercetări și am întrebat experții care este cea mai recentă poziție cu privire la unele probleme. Aflați ce sfaturi vechi puteți da drumul după urechi - și ce are de oferit știința modernă.

Spălați-vă dinții imediat după ce ați mâncat!
Mulți medici stomatologi își sfătuiesc pacienții să îndepărteze depozitele de carie din dinți cât mai curând posibil.

Noua regulă Clătiți gura imediat cu apă după ce ați mâncat, dar așteptați 30 de minute pentru spălare. Dacă ajungeți imediat la periuța de dinți, puteți freca cu ușurință acizii din alimente și băuturi (citrice, oțet, băuturi răcoritoare) în dinți, purtând astfel smalțul dinților și dentina dedesubt. „Ca un detergent frecat într-un recipient, spălarea dinților poate freca acizii din alimente și poate provoca daune”, spune medicul stomatolog Steven Ghareeb, purtător de cuvânt al Academiei Generale de Stomatologie.

Dacă scurgerea nazală este verde, indică o infecție bacteriană și aveți nevoie de antibiotice.
Mulți medici acceptă astăzi această concepție greșită ca fiind un fapt, deoarece pare logic din punct de vedere biologic, spune dr. Rachel Vreeman, profesor asociat de pediatrie la Universitatea Indiana, este autorul mai multor volume de educație pentru sănătate. Secrețiile nazale galbene sau verzui indică prezența bacteriilor și producerea de puroi. Cu toate acestea, știința a dovedit că acest lucru nu este adevărat.

Noua regulă Nu violați antibioticele de la medicul dumneavoastră. Mucusul dens este un produs secundar normal al procesului de vindecare. Celulele albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor eliberează enzime care ucid invadatorii. Unele enzime conțin fier, care este verzui sub această formă. Nici mucusul opac nu indică automat o infecție bacteriană. „Este mai probabil să fie o infecție virală care va dispărea singură”, spune Dr. Aaron Carroll, dr. Coautor al lui Vreeman.

- Dacă mai multe antibiotice sunt date oamenilor, aceasta poate duce la dezvoltarea de agenți patogeni rezistenți la antibiotice - avertizează dr. Carroll. Deci, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un antibiotic, întrebați dacă este cu adevărat necesar!

Dezinfectați tăieturile și abraziunile cu peroxid de hidrogen sau spălați alcoolul!
Aceste produse de curățare ucid bacteriile care provoacă infecții. Chiar și site-ul web al Institutului Național de Sănătate Publică din SUA sugerează că o trusă de prim ajutor la domiciliu ar trebui să includă una dintre acestea pentru curățarea rănilor.

Noua regulă Peroxidul de hidrogen și alcoolul distrug celulele intacte necesare pentru regenerarea țesuturilor, încetinind vindecarea rănilor, spune dr. Carroll. În schimb, spălați rana cu săpun delicat sub apă curgătoare timp de trei până la cinci minute, apoi aplicați un strat subțire de unguent antibiotic pentru a evita infecția.!

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Family Practice, considerat acum un clasic, astfel de tratamente vindecă veziculele infectate mai repede decât alte tipuri de îngrijire a rănilor, inclusiv curățarea peroxidului de hidrogen. În cele din urmă, aplicați un bandaj pentru a menține zona deteriorată curată și nu uscați! - Neacoperirea plăgii este, de asemenea, o greșeală obișnuită - avertizează dr. Carroll. - Legați bine tăietura pentru a vă vindeca mai repede!

Luați medicamente imediat ce simțiți febră!
Nu este suficient ca o creștere a temperaturii corpului să provoace frisoane și stare de rău, febra care crește prea mult poate avea și efecte secundare înspăimântătoare, cum ar fi convulsiile febrile la copiii predispuși. Prin urmare, este foarte important - în special pentru copii - să începeți imediat antipireticul.

Noua regulă Luați medicamente numai dacă aveți febră mare. Febra ușoară nu numai că nu dăunează, ci vă ajută în mod special corpul să lupte împotriva infecțiilor - ceea ce înseamnă că se va recupera mai repede. - Temperatura corporală mai mare stimulează sistemul imunitar - spune dr. David Katz de la Centrul Yale-Griffin pentru Prevenirea Bolilor din Statele Unite. În general, atâta timp cât febra nu depășește 38,5 ° C (sau 39 ° C pentru majoritatea copiilor cu vârsta peste trei luni), nu trebuie tratată. Desigur, dacă vă simțiți deosebit de rău cu febră sau aveți o boală cronică, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, cereți sfatul medicului dumneavoastră.!

Mănâncă mai puține ouă pentru a-ți proteja inima!
Cardiologii avertizează oamenii încă din anii 1970 că gălbenușul de ou are un conținut ridicat de colesterol, ceea ce contribuie la ateroscleroză, promovând astfel dezvoltarea bolilor de inimă. Un articol din vara anului 2012 din revista Atherosclerosis a sugerat în mod direct că ouăle fac aproape la fel de mult rău inimii ca țigările.

Noua regulă Rezumând rezultatele mai multor studii conexe, autorii unui articol din American Journal of Clinical Nutrition au constatat că consumul de ouă nu a crescut riscul bolilor de inimă la persoanele sănătoase. Alte cercetări au arătat că chiar și cei cu colesterol ridicat pot mânca în siguranță un ou pe zi. Colesterolul din alimente precum ouăle și creveții are un efect neglijabil asupra nivelului de colesterol din sânge, explică dr. Katz. Nivelul colesterolului este mai probabil să fie crescut de grăsimile saturate și trans din alimentele noastre, care produc cantități mari de colesterol în ficat. În ceea ce privește cercetările recente care menționează ouăle într-o culoare greșită, ei bine, a solicitat participanților doar să-și amintească câte ouă au mâncat înainte, dar nu a luat în considerare factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice ale respondenților.

Această iluzie merită examinată puțin mai atent. Un ou mediu conține 164 mg de colesterol, care vă menține bine în doza zilnică de 300 mg recomandată de American Heart Association (și, de asemenea, la doza de 200 mg recomandată pacienților cu inimă). În plus, gălbenușul conține mulți nutrienți importanți, cum ar fi un antioxidant numit luteină, despre care se crede că este bun pentru sănătatea ochilor.

Dacă aveți diverticuloză, nu mâncați semințe, semințe oleaginoase și porumb!
Medicii au fost învățați de zeci de ani că în diverticuloză - această indigestie se caracterizează prin formarea unor „buzunare” minuscule în peretele colonului - oamenii ar trebui să evite alimentele mici, cu granule tari, deoarece se pot bloca în aceste buzunare și acolo durerea, sângerarea și alte simptome.poate provoca. „Întâlnesc oameni care nu mai mănâncă floricele de 15 ani”, spune dr. Anish Sheth Gastroenterolog, profesor asociat, Școala de Medicină a Universității Robert Wood Johnson, New Jersey.

Noua regulă Simțiți-vă liber să primiți un tratament cu elevii! Potrivit unui studiu realizat pe aproape 50.000 de persoane, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, alimentele care se aflau pe lista neagră la acel moment nu au crescut incidența complicațiilor diverticuloase, iar cei cu această tulburare le-ar putea mânca în siguranță. În plus, consumul de floricele și semințe oleaginoase a redus chiar riscul de a dezvolta boala. „Acestea sunt alimente bogate în fibre, iar fibrele ajută la funcționarea sănătoasă a intestinului”, explică dr. Sheth. - Se presupune că presiunea constipației cu o dietă săracă în fibre poate contribui la slăbirea peretelui colonului în anumite locuri în timp. - Dacă mănânci mai multe alimente bogate în fibre, poți evita să te afli în 50% peste vârsta de 60 de ani care au această problemă.

Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin de cinci până la șase ori pe zi!
După o serie de articole în reviste de prestigiu precum New England Journal of Medicine sau American Journal of Clinical Nutrition despre rezultatele cercetărilor că nivelul zahărului din sânge și al colesterolului a fost mai scăzut în plus față de mini-mesele frecvente, unii experți au început să susțină că această dietă vă poate ajuta să slăbiți.

Noua regulă De fapt, această dietă poate duce cu ușurință la supraalimentare. Cercetătorii de la Universitatea Purdue au prins bărbați cu o dietă săracă în calorii și bogată în proteine și au descoperit că cei care consumau șase porții mai mici pe zi se simțeau mai înfometați și nu pierdeau mai mult decât cei care mai mâncau de trei ori pe zi. „La doze mici, nu există un sentiment real de sațietate”, explică unul dintre autorii studiului, dr. Heather Leidy, profesor asociat la Universitatea din Missouri. Probabil că este mai bine să mâncați trei mese obișnuite pe zi, cu câteva delicatese bogate în proteine după-amiaza, precum felii de mere cu unt de arahide sau fructe de pădure cu iaurt grecesc.

Stai cu spatele drept!
Ținând spatele drept în timp ce stai, ajută la prevenirea durerilor de spate și a problemelor viitoare ale coloanei vertebrale.

Noua regulă Înclinarea înapoi pare a fi o soluție mai bună! Când cercetătorii de la Universitatea din Alberta din Canada au efectuat scanări RMN voluntarilor, au constatat că într-o înclinare „pe jumătate culcată” la un unghi de 135 de grade, discurile intervertebrale au fost mai puțin tensionate decât dacă am fi așezați vertical cu spatele. Drept. - Presiunea excesivă poate deforma discurile, ceea ce poate duce la vătămări, cum ar fi o hernie de disc, explică dr. Evan Johnson, director de fizioterapie, New York Presbyterian Hospital și Columbia University School of Medicine Center for Spinal Health.

Așezat la birou, țineți capul în linie cu umerii și șoldurile, astfel încât spatele să se curbeze ușor înainte și să se aplece ușor înapoi! Reglați spătarul scaunului pentru a vă sprijini spatele. „Când evaluăm obiceiurile de ședere ale personalului spitalului, este întotdeauna surprinzător cât de mulți medici stau incorect”, spune Johnson.

Dacă vrei să slăbești, fă exerciții „cardio”!
Exercițiile „cardio”, care au lucrat din greu la sistemul circulator, au fost cel mai de bază mijloc de slăbire din 1968. De atunci, facem jogging cu sârguință, alergăm, mergem cu bicicleta sau lucrăm la antrenorul eliptic.

Noua regulă Știința a demonstrat acum că calitatea este mai importantă decât cantitatea: exercițiile intense în perioade scurte de timp sunt cele mai benefice pentru a vă ajuta să slăbiți - acest lucru se numește antrenament pe intervale. Potrivit unui studiu al Universității din New South Wales din Australia, femeile care au efectuat sprinturi pe o bicicletă de exerciții timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână (8 secunde de deplasare cu forță maximă și 12 secunde de alternanță) au pierdut aproape de trei ori mai multă greutate decât cei care au performat de 40 de ori pe săptămână. minute au fost ciclate cu intensitate moderată.

Antrenamentul pe intervale arde mai multă energie decât exercițiile tradiționale „cardio” și, de asemenea, stimulează metabolismul. Pentru cele mai bune rezultate, alternați între interval și antrenament de forță. Ridicarea greutăților crește masa musculară, care poate crește și metabolismul.

Compensați lipsa de somn în weekend!
Privarea cronică de somn este legată de o serie de boli - inclusiv obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Deoarece somnul este atât de important, experții vă sfătuiesc adesea să încercați să compensați somnul pierdut ori de câte ori este posibil.

Noua regulă Ridică-te în fiecare zi pentru aceeași perioadă de o oră! Dacă faci un pui de somn până la prânz sâmbătă, nu poți compensa lipsa de somn în nopțile din timpul săptămânii - aceasta a fost concluzia cercetătorilor de la Brigham and Women's Hospital din Boston, care au permis subiecților lor să doarmă 10 ore după ce au fost a permis doar 5,6 ore de somn cu o zi înainte. De asemenea, au descoperit că abilitatea lor de concentrare și timpul lor de reacție s-au înrăutățit. După ce au repetat acest program de somn timp de trei săptămâni, subiecții au efectuat și o zecime în studiile de măsurare a abilităților mentale și a motilității creierului ca înainte de începerea experimentului. Acest lucru indică faptul că o noapte odihnitoare de somn nu poate vindeca insomnia cronică.

„Supraalimentarea a supărat ritmul zilnic”, explică dr. J. Todd Arnedt, director al Universității din Michigan Programul de Sănătate a Somnului. - Așadar, noaptea următoare va fi mai greu să adormi și probabil că doar va adormi din nou.

Pentru a „seta” ceasul biologic al corpului dvs. pe noul sistem de somn, primul lucru de făcut dimineața este să desprindeți perdelele (lumina vă ajută să vă treziți) și să vă culcați imediat seara imediat ce vă simțiți somnoros! Este destul de probabil să te duci la culcare puțin mai devreme decât de obicei, datorită căruia vei aduce somnul pe care l-ai ratat până acum în câteva zile.