O dietă „complicată” pentru persoanele predispuse la obezitate - sfaturi ale celebrului fitoterapeut român Ovidiu Bujor

Sfaturi ale terapeutului pe bază de plante Ovidiu Bujor pentru persoanele predispuse la obezitate! Potrivit expertului în vârstă de 92 de ani, respectarea unor diete drastice pentru pierderea în greutate nu se dovedește întotdeauna a fi cea mai bună soluție. Pentru a menține o greutate normală, o dietă sănătoasă ar trebui învățată în copilăria timpurie.

Ovidiu Bujor este unul dintre membrii fondatori ai Medicinii Naturale Române, care oferă o serie de sfaturi utile pentru îmbunătățirea stării persoanelor supraponderale. Primul și cel mai important sfat al său este să începem să mâncăm conștient la o vârstă fragedă și să nu lăsăm să mâncăm să ne determine viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu aprobă urmarea unor diete drastice, deoarece acestea cauzează de obicei o defecțiune a echilibrului metabolic. Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și poate duce la o pierdere în greutate maximă de 1-2 kg pe săptămână.

dieta

În dieta persoanelor supraponderale, terapeutul pe bază de plante recomandă consumul zilnic de supe, salate, carne, produse lactate, fructe și, desigur, multă apă de lămâie. Aceste persoane pot mânca cu îndrăzneală supe de legume nu numai la prânz, ci și la micul dejun, fără paste, desigur. Roșiile, spanacul, prazul, conopida, dovleacul, morcovii, țelina, ridichi, ceapă, varză roșie, vinete și alte legume pot fi folosite pentru a face salate. În ceea ce privește carnea, se recomandă să consumați cât mai mulți pești, pe lângă carnea de vită și de pasăre. Din produsele lactate, alegeți brânză de vacă slabă, brânză, iaurt, desigur, numai în cantități mici. Ca garnitură a felurilor principale, puteți mânca orz, orez brun, terci, conopidă, fasole și ciuperci, care sunt condimentate cu îndrăzneală cu ardei iute și ardei, deoarece contribuie la o digestie bună.

Potrivit lui Ovidiu Bojor, sucul de varză și sucul de citrice sunt ingrediente esențiale în dietă.

  • La sucul răsucit al unei portocale, o lămâie și un grapefruit, adăugați 300 ml de apă și două linguri de miere. În plus, încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi.

Consumul de cafea este permis, dar desigur fără zahăr. Turtele, dulciurile, pastele, înghețata, carnea grasă, conservele, alcoolul și semipreparatele ar trebui să fie complet alungate din dieta zilnică. Un alt sfat important este ca persoanele care fac dietă să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi, desigur întotdeauna în porții mici și înainte de ultima masă înainte de ora 19:00.