Urăsc cine de Crăciun

„Urăsc cinele de Crăciun”.

Oamenii supraponderali pot avea dificultăți în timpul vacanței: un expert al Universității Duke spune că poate fi mai greu să-și controleze obiceiurile alimentare și să facă față multor neînțelegeri.

Potrivit lui Martin Binks, director de sănătate comportamentală la Duke Diet and Fitness Center, oamenii sunt conștienți de îmbrăcămintea și mâncarea lor până când nu critică fiecare firimitură care le intră în gură. „O concepție greșită populară este că oamenii sunt responsabili de obezitate ei înșiși, iar cealaltă este că nu pot aștepta sărbătorile pentru a mânca mai mult”, a spus Binks.

În schimb, cei supraponderali sunt deseori nerăbdători înainte de sărbători că nu vor avea suficientă voință pentru a rezista tentațiilor. Unii oameni evită compania, eventual anumite alimente, tocmai din acest motiv. # img1 #

Sfaturi Binks despre cum să supraponderali persoanele care sunt supraponderale:

Concentrați-vă pe spiritul sărbătorii, nu pe masa stabilită. Petreceți cât mai mult timp posibil cu familia și prietenii.

Dacă te tentează un fel de mâncare, păstrează-l cu măsură. Dacă mănâncă ceva mai mult din meniul festiv, nu va afecta dieta dacă ne întoarcem la ea a doua zi.

Dacă sunt la o adunare, nu petreceți timpul vorbind, ci mâncând. Puneți ceva pe farfurie și folosiți-l ca un element de recuzită.

Fă un jurământ de a găsi ce vor în viață și ce nu pot găsi în mâncare.