Vă puteți dubla pierderea în greutate programând mai bine mesele

Dacă luăm micul dejun puțin mai târziu și luăm cina mai devreme, dieta noastră poate fi mult mai eficientă, potrivit unui studiu recent.

Foto: Unsplash.com

Degeaba încercăm să punem împreună dieta perfecta, dacă nu suntem atenți la sincronizare. Cel puțin acest lucru este confirmat de un studiu recent în care oamenii de știință au împărțit subiecții în două grupuri: erau cei care puteau mânca oricând și nu trebuiau să urmeze nicio dietă și exista un alt grup care era liber să-și alcătuiască dieta, dar a trebuit să păstreze timpul strict. Aceasta a însemnat că au luat micul dejun în medie 90 de minute mai târziu și au luat cina cu 90 de minute mai devreme decât ceea ce a ieșit din rutina grupului de control. Cu toate acestea, restricția le-a fost favorabilă, deoarece arderea grăsimilor și pierderea în greutate au fost de două ori mai eficiente decât în mesele libere.

Desigur, se știe de mult că este mai bine să începeți ziua cu un mic dejun consistent, târziu și, în mod ideal, nu ar trebui să mâncați după 18:00 - 19:00, dar după cum arată feedback-ul de la subiecții testului, acest lucru este dificil de reconciliat cu rutina zilnică pe termen lung. Deși cercetarea cu doar 16 subiecți nu este reprezentativă, este destul de promițătoare, într-adevăr trebuie soluționată doar pentru a putea organiza micul dejun târziu și cinele devreme.