Pierderea în greutate în 65 de ani. Pierderea în greutate la bătrânețe - HáziPatika

Alimentație și exerciții fizice adecvate: sfaturi pentru a pierde în greutate peste 65 de ani. Pierderea în greutate nu este doar o problemă pentru persoanele mai tinere: problema pierderii în greutate poate fi relevantă și la bătrânețe. Cu toate acestea, persoanele în vârstă ar trebui să aibă grijă, de asemenea, să nu piardă foarte mult mușchi între timp. Din păcate, statisticile nu sunt foarte roz: potrivit unui studiu din Germania, două treimi dintre bărbații cu vârsta peste 65 de ani, jumătate dintre femei sunt supraponderali și una din trei persoane sunt obezi, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate a IMC peste 65 de ani este peste 30.

Optiunile contului

Numărurile ar fi cu greu mai favorabile decât un studiu cuprinzător în Ungaria, de fapt ... Există mai multe cauze ale obezității la bătrânețe. Schimbările hormonale duc, de asemenea, la lupta cu kilogramele în creștere, chiar dacă era subțire și subțire la o vârstă fragedă.

Acest lucru este agravat de un stil de viață sedentar și de calitatea adesea inadecvată a alimentelor. O persoană supraponderală are o calitate a vieții deteriorată și are, de asemenea, un risc mai mare pentru sănătate.

Riscul multor boli crește, gândiți-vă doar la diabet, probleme cardiovasculare, probleme articulare.

Indispensabil pentru lapte și produse lactate

Pierderea kilogramelor în exces îmbunătățește metabolismul, ameliorează articulațiile, reduce riscul de boli. Pe de altă parte, există un risc de malnutriție sau de pierdere musculară în timpul dietei la bătrânețe.

La urma urmei, pierdem nu numai plăcuțele de grăsime, ci și mușchii, ceea ce poate crește riscul de cădere, vulnerabilitatea și pierderea în greutate în 65 de ani.

Prin urmare, este foarte important ca persoanele în vârstă să înceapă să urmeze diete numai după consultarea prealabilă a medicului lor! Este treaba lui să decidă dacă este necesară o dietă și în ce măsură, cântărind avantajele și dezavantajele.

În caz de supraponderalitate ușoară, dacă IMC de 25 de pierderi în greutate sub vârsta de 65 de ani este cuprinsă între 65 și 30 de ani, nu este neapărat recomandată o dietă drastică. Cu un exces mai mare, peste s, probabil da, mai ales dacă pacientul are diabet, insuficiență cardiacă sau probleme articulare severe. Celălalt motiv pentru a pierde în greutate sub supraveghere medicală este că specialistul poate judeca și ajusta doza posibilă de medicamente dacă de ex.

Poate fi necesar să modificați doza în timpul dietei, dar este de latitudinea medicului să o determine. Pentru a pierde în greutate, corpurile noastre trebuie să folosească mai multă energie decât consumăm.

Încă vă recomandăm

Deși acest lucru sună simplu în teorie, este adesea dificil de implementat în practică. Pierderea în greutate mi-a distrus căsătoria la bătrânețe este, de asemenea, problematică, deoarece consumăm mai puțină energie, ceea ce înseamnă că ar trebui să mâncăm mai puțin - dar mulți oameni consumă porțiile obișnuite, ceea ce duce la pierderea treptată în greutate peste 65 de ani.

Abțineți-vă de la o dietă radicală! Există un risc de yo-yo la greutatea de foame: kilogramele pierdute rapid se strecoară rapid înapoi.

Alimentație și exerciții fizice adecvate: sfaturi pentru a pierde în greutate peste 65 de ani

În plus, dietelor unilaterale le lipsește unii nutrienți din dietă, ceea ce este esențial pentru o funcționare sănătoasă a organismului. Mai degrabă, obținem greutatea dorită cu o muncă mai lentă și mai persistentă.

Reclamă Unele tipuri de brânză Brânzeturi mucegăite, cum ar fi brie sau camembert, ar trebui eliminate din meniu, la fel ca brânza albastră, gorgonzola sau roquefort.
Sfaturi privind pierderea în greutate Sporturi, exerciții fizice Totul se învârte în jurul coronavirusului chiar acum și curge din robinet, așa că merită să vă uitați la modul în care epidemia vă afectează obiectivele de dietă.
Înot și Pierdere în Greutate - Dietă Femina

Este important să evităm bombele calorice din dieta noastră: băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi alcoolice. Bea multă apă, ceai neîndulcit.

Pierderea în greutate la bătrânețe

Mănâncă multe legume și fructe, dar primește și proteine în farfuria noastră, de exemplu sub formă de carne slabă, brânză de vaci. În loc de cantitate, calitatea ar trebui să apară în prim plan în nutriție. Nu există aproape nici o pierdere în greutate durabilă fără exerciții fizice!

Pe de o parte, ardem mai multe calorii cu exercițiile fizice, facilitând atingerea greutății dorite. Pe de altă parte, nu pierdem atât de mult mușchi, ne putem menține masa musculară.

Forma ideală de mișcare este un amestec de forță, rezistență și coordonare. De asemenea, este foarte important să găsești bucurie în mișcare, indiferent de ceea ce alegi: înoată, aleargă, mergi - dar fii motivant zi de zi. Acesta este singurul mod în care o vom putea face în fiecare zi pentru sănătatea noastră și pentru o greutate adecvată.