Varză umplută (pentru o dietă completă cu legume)

Oricât de multe case sunt obiceiuri!

Acest lucru este valabil și pentru versiunea vegană (legume întregi) a varzei umplute.

Am făcut-o eu în mai multe moduri. Acum vine versiunea cu varză dulce, orez negru, humus. De ce asta? Este total simplu: în congelatorul meu se ascundea o porție de humus proaspăt. Din moment ce a trebuit să eliberez toate locurile, am scos ...

Varză umplută (legume întregi)

Preparare 30 de minute

Timp de coacere/gătit 12 minute

Timp total 42 minute

Ingrediente

▢ 600 g varză acră
▢ 120 g dintr-un amestec mixt de semințe de nuci
▢ 100 ml bază de supă de legume
▢ 200 g orez negru
▢ 20 g usturoi 4 căței
▢ 250 g ceapă 2 capete mari
▢ 1000 g de varză cu cap de la 1 cap mare aprox. asta am folosit
▢ 600 g de humus sau carmin amestecat cu cicoare fiartă
▢ 150 g de roșii concentrate 1 buc
▢ 1 ek miso paste
▢ bors
▢ chimen
▢ cayenne bors
▢ chili afumat

Veți avea nevoie de aceste instrumente:

Pregătirea

Ti-a placut reteta? Verificați postările mele pe Instagram: @gastrogranny. Dacă împărtășești rețeta, folosește #gastrogranny # viața ta alimentară # eddmyshealthy hashtags în postările tale de pe Instagram și Facebook!

Dacă puneți această rețetă în colecția dvs. de rețete, o puteți găsi aici. Puteți studia, de asemenea, câteva dintre probele de diete pe care vi le sugerăm aici. (Autentificare necesară)

Raporturile nutrienților sunt importante! Dacă ați finalizat Aflați despre nutrienți c. cursul nostru, știți deja. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, figura de mai jos prezintă raporturile de nutrienți recomandate pentru atingerea diferitelor obiective. Trebuie să reușiți să le realizați, pe lângă faptul că vă mențineți aportul de energie la nivelul corect, dacă doriți cu adevărat să vă faceți visele să devină realitate:

Compoziția nutritivă a alimentelor incluse în planul de masă este defalcat chiar de către planificatorul sosirii. Puteți determina singuri raporturile de nutrienți: Faceți clic AICI pentru a calcula sau afișa pe diagramă.