Vedem că ai renunțat la fumat

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Încărcarea terțiară de nicotină la 24 de ore de la încetarea fumatului, infarctul miocardic scade imediat după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, după 5 ani riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate.

Iată zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem câștiga. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru.

Cât de eficient este Programul Allen Carr?

Pentru a renunța la fumat, ar trebui să fiți familiarizați cu opțiunile care vă pot ajuta să renunțați. Ar trebui să lăsați mediul dvs. să vă privească intențiile și să le cereți să vă ajute sau cel puțin să nu împiedice implementarea. Găsiți întotdeauna activități care renunță la fumat, astfel încât să nu vă gândiți la țigări.

Scapă de scrumiere, brichete și țigări nedeschise!

De ce nu poți renunța la fumat?

Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant!

Fii mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

De ce ar trebui să alegeți metoda Allen Carr?

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat. Deoarece este un medicament, simptomele de întrerupere pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Faceți o schimbare în viața de zi cu zi!

Cum mă obișnuiesc cu țigările?

Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați ceva să priviți, faceți ceva complet diferit decât înainte. Surprinde-te!

Cei care se gândesc să renunțe

Nu există așa ceva ca să renunți la fumat Nu există veste rea sau bună, nu există o situație de viață care să te facă să fumezi chiar și o țigară.

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou! Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare pentru a renunța la fumat ceva ce altfel nu ați fi cumpărat. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Cum mă obișnuiesc cu țigările?
Metoda Allen Carr - Renunță la fumat cu ușurință
Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat remenysegiskola.hu
Universitatea din Szeged Cei care se gândesc să renunțe
Renunțați la droguri pe scurt.
Tehnologie: au creat o aplicație care vă poate ajuta să renunțați la fumat remenysegiskola.hu
Cum să renunți singură la o femeie însărcinată

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Au creat o aplicație care vă poate ajuta să renunțați la fumat

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun dispare.

Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține ajutor și sfaturi în mod regulat la Centrul Național de Sănătate de la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” din Budapesta, Andrássy út., Joi între orele următoare. Fumătorii primesc tratament individual în funcție de obiceiul lor de a renunța la fumat acum 2 luni consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină.

Am renunțat la fumat timp de trei ani
Cum să renunți la fumat acasă
Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza impactul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți cea mai bună stare nutrițională posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.