Chiar și în visele noastre, corpul nostru arde grăsimi

Autor: Mária G. Takács

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de supraponderalitate din cauza alimentației slabe și a stilului de viață sedentar. Prin urmare, una dintre temele centrale ale revistelor lifestyle este cum să scapi de kilogramele în plus. Există o cantitate nenumărată de diete diferite. Cu toate acestea, postul singur nu poate obține rezultate de durată. Pentru a menține greutatea dorită, trebuie să vă exercitați în mod regulat. Acum este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice și sporturile implică consumarea depozitelor noastre de grăsimi.

Cât de adevărat este acest lucru, au existat o serie de concepții greșite despre asta. Anterior, majoritatea antrenorilor și antrenorilor cu experiență au afirmat, de asemenea, că arderea grăsimilor începe la numai patruzeci de minute de la începerea sportului și apoi se oprește imediat după încheierea exercițiului. Acest lucru i-a descurajat pe cei cărora le este greu să facă mișcare, deoarece sunt puțini cei care efectuează antrenamente fizice de mai multe ore chiar și o dată sau de două ori pe săptămână. Cu câțiva ani în urmă, a devenit cunoscut faptul că, de îndată ce ne-am mișcat - să fie o plimbare ușoară - corpul nostru ar începe să-și ardă rezervele de grăsime după câteva minute. Această abordare ar fi putut încuraja persoanele în vârstă și persoanele greu de mișcat pentru unele sporturi și mersul intensiv.

Spre deliciul celor care doresc să slăbească, unul dintre canalele TV cunoscute a clarificat reacțiile de ardere a grăsimilor din corpul uman în timpul exercițiilor fizice și al sportului printr-un experiment științific. Pe subiect au fost montați electrozi care, atunci când sunt conectați la un computer, au măsurat cu precizie, printre altele, funcția inimii, ritmul cardiac și aportul de calorii al corpului. Așa că au intrat în posesia datelor din care să calculeze câtă energie a folosit corpul în timpul experimentului, adică ce efect de ardere a grăsimilor are sportul. O noutate a experimentului a fost că cercetătorii au observat corpul subiectului nu numai în timpul sporturilor intense, ci și timp de douăzeci și patru de ore după aceea.

Au obținut un rezultat uimitor! S-a dovedit că corpul sportivului a consumat o cantitate semnificativă de calorii în noaptea de după mișcare, chiar și în timpul somnului - așa că a ars grăsimi! Măsurătorile au arătat că, după o oră de alergare de intensitate moderată pe banda de alergat, care a crescut ritmul cardiac cu aproximativ 50%, corpul masculin experimental a ars 190 de calorii, conform măsurătorilor imediate. Acest lucru a fost recunoscut cu o ușoară dezamăgire atât de cercetător, cât și de sportiv. În dimineața următoare, însă, spre șocul cercetătorilor, instrumentele au înregistrat o utilizare suplimentară de 490 de calorii! În experimentul științific, a devenit clar că sportul declanșează procese benefice în organism, care, chiar și în timpul somnului, implică un consum semnificativ de energie, adică arderea grăsimilor.

În plus, mușchii joacă un rol important

Șaptezeci și sute de calorii sunt arse în fiecare zi pentru fiecare kilogram de mușchi suplimentar pe care îl împachetăm pe noi înșine, chiar și în timp ce ne odihnim! Deci, dacă ne mărim cantitatea de mușchi prin sport și culturism, putem arde mai multe grăsimi. De exemplu, cu încă cinci kilograme de mușchi, arzi 350-500 de calorii în plus pe zi. Cu aceasta, putem pierde un kilogram de grăsime la fiecare două până la trei săptămâni. Un alt efect al antrenamentului cu greutăți este creșterea ratei metabolice.