Viață lungă și activă - îl prezintă pe Jack Lalanne, nașul fitnessului

Pot face 1.033 flotări în 23 de minute la 45 de ani? Arnold Schwarzenegger, în vârstă de 21 de ani, poate fi învins într-o tragere la vârsta de 54 de ani? Cine poate înota de la Alcatraz cu cătușe la vârsta de 60 de ani? Vă puteți antrena 2 ore pe zi la vârsta de 96 de ani?

lungă

Da se poate! Jack Lalanne a făcut toate aceste lucruri, printre multe altele. Cine știe, fă-o după aceea!

Născut în 1914, Jack Lalanne a fost unul dintre primii introductori de fitness din Statele Unite. Jack a proclamat importanței exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase oamenilor americani de zeci de ani înainte de mișcarea de sănătate și fitness Jane Fonda. Au fost publicate numeroase cărți despre acest subiect, iar emisiunea sa TV, „The Jack Lalanne Show”, din anii 1953-85, i-a îndreptat pe americani spre un stil de viață sănătos și sportiv de mai bine de 30 de ani.

Cu toate acestea, Jack Lalanne nu a fost întotdeauna un model pentru sănătate și fitness. Micul Jack a trăit viața copilului american mediu de fast-food și dependent de zahăr până la vârsta de 15 ani. Băiețelul slab, palid și în retragere s-a îmbolnăvit atât de mult la vârsta de 14 ani încât a trebuit să renunțe la școală timp de 6 luni. Durerea de cap de zi cu zi îi făcea viața foarte amară. Mama lui Jack s-a adresat apoi lui Paul Bragg, unul dintre pionierii mișcării americane de sănătate, pentru sfaturi.

Paul Bragg l-a rugat pe Jack să enumere ce mânca de obicei la micul dejun, prânz și cină. Băiatul adolescent a răspuns: „Biscuiți, prăjituri și înghețată”. Paul Bragg a răspuns: "Jack, ești un coș de gunoi cu două picioare!"

Jack Lalanne a trecut apoi la o dietă sănătoasă și a început să piardă în greutate. Adolescentul slab și bolnav s-a transformat într-un bărbat musculos. A devenit luptător, iar în 1936 s-a alăturat echipei olimpice americane de lupte. Dar în acest moment el era hotărât să facă întreaga națiune americană sănătoasă.

În 1936, a deschis prima sală de fitness modernă din lume în Oakland. Acesta a devenit un prototip pentru sălile de sport ulterioare. De asemenea, a acordat atenție alimentației sănătoase, bufetul vândând doar alimente sănătoase. Lalanne a inventat și a folosit aparate de exerciții în sala de fitness. El a inventat dispozitivul de întindere a coapsei, mașina cu șurub și mașina Smith.

Jack i-a încurajat pe toți să încerce aparatele de exerciții. De asemenea, a încurajat persoanele în vârstă și femeile să facă antrenamente cu greutăți. Unii dintre medicii de la acea vreme, însă, au vorbit deschis împotriva sălii de sport a lui Lalanne. Potrivit acestora, aparatele de exerciții fizice sunt dăunătoare sănătății. Medicii au avertizat că antrenamentul cu greutăți provoacă atacuri de cord și impotență, provoacă fracturi osoase la persoanele în vârstă, iar femeile devin masculine și nu mai atrag.

În orice caz, Jack Lalanne a participat la sala de sport cu sârguință și nu a fost impotent, ci musculos. La 41 de ani, a câștigat concursul de culturism Mr. America. Corpul uimitor de muscular al lui Jack s-a datorat nu numai aparatelor de exerciții, ci și înotului zilnic și sutelor de flotări pe zi. La 42 de ani, a stabilit un record mondial: a făcut 1.033 de flotări în 23 de minute la emisiunea TV „Ai cerut-o”. Ani mai târziu, reputația sa a ajuns la Arnold Schwarzenegger, pe atunci 21. Arnold l-a provocat pe Jack, în vârstă de 54 de ani, la o competiție de push-up și stretching. După ce Swarzenegger a pierdut urât cursa, a adăugat: „Jack Lalanne este un animal!”

Pentru Lalanne, exercițiile fizice și alimentația adecvată au fost doi piloni egali ai unei vieți lungi și sănătoase. El a spus-o astfel: „Exercițiul este rege, nutriția este regină. Aduceți-i împreună și veți avea un regat întreg ”. Jack Lalanne a considerat că alimentele procesate pline de aditivi, precum și un stil de viață sedentar sunt sursa majorității bolilor. Dieta lui Jack consta din multe legume și fructe (de preferință crude), cereale integrale, puțină carne, albușuri și pește. Jack a fost, de asemenea, vegetarian timp de 6 ani, dar mai târziu a readus peștele la dietă. A consumat o mulțime de sucuri de legume și fructe, pe care le-a strâns cu „storcătorul Power” dezvoltat de sine. A luat și vitamine în plus. Ceea ce spune Lalanne ar trebui cu siguranță evitat: alimente procesate, zahăr, grăsimi, făină albă și produse lactate. El și-a rezumat recomandarea de masă în două propoziții: "Dacă omul a făcut-o, nu o mâncați!" și „Dacă îți place, scuipă!”.

Lalanne credea că oamenii nu sunt uciși de bătrânețe, ci de un stil de viață inactiv. El personal nu a fost inactiv timp de o zi. S-a antrenat 2 ore pe zi pentru tot restul vieții. Fiecare grup muscular a fost antrenat să obosească cu gantere, fără pauze. El a completat antrenamentul cu greutăți cu înot și mers pe jos. Nu trebuia să meargă departe pentru a face sport, casa lui avea 2 săli de sport și o piscină.

De-a lungul anilor, Jack nu și-a pierdut multă putere legendară. Îi plăcea să-și sărbătorească aniversările rotunde cu o încercare record.

La 40 de ani: A înotat sub apă sub Podul Golden Gate (2,7 km) cu 64 kg de echipament de scufundări pe spate. Acesta este un record mondial.

La 45 de ani: a efectuat 1000 de exerciții Jumping Jack și 1000 de întinderi în 1 oră și 22 de minute. A făcut acest lucru în direct pe propria sa emisiune TV, „The Jack Lalanne Show”. După propria lui recunoaștere, acest record a fost cel mai greu dintre toate, deoarece pielea i-a ieșit din mână în timp ce trăgea.

La 60 de ani: A înotat din închisoarea Alcatraz cu o mână încătușată în Fisherman’s Warfig. Între timp, a remorcat și o barcă de 450 kg. Când a fost întrebat de ce a făcut acest lucru, el a răspuns: „Am vrut să dau speranță prizonierilor”.

La 65 de ani: în Japonia, pe lacul Ashinoko de lângă Tokyo, 65 de nave au fost remorcate cu cătușe transportând în total 2.950 kg de cherestea.

La vârsta de 70 de ani: a remorcat 70 de bărci cu vânturi puternice încătușate la Long Beach Harbor pentru 1,6 mile. Erau și oameni pe nave. El a spus reporterilor după aceasta: „Cu cât ești mai în vârstă, cu atât trebuie să te antrenezi mai mult pentru a evita procesul de îmbătrânire”. Când a fost întrebat dacă acest lucru i-ar afecta corpul, el a răspuns: „Singurul lucru pe care îl faci corpului tău este să stai pe fund și să nu faci nimic”.

Când a fost întrebat la vârsta de 90 de ani despre cât de mult a vrut să trăiască, răspunsul său a fost: „Nu contează cât trăiesc, ci ce stare. Am prieteni de 80 de ani care sunt pe scaune cu rotile sau au Alzheimer. Cine ar vrea să trăiască atât de mult? ”

Jack Lalanne a trăit mult timp. A murit la vârsta de 96 de ani. Amintirea lui este păzită de o stea pe promenada vedetelor de la Hollywood.