Vidul abdominal este noua practică miraculoasă!

Cine nu și-ar dori un stomac musculos și plat pentru ei înșiși? Cu toate acestea, nu este atât de ușor de realizat, dar acum vă prezentăm un nou „truc” uimitor care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul rapid! Uitați de exercițiile abdominale obositoare și de efortul aspru! Am găsit cea mai ușoară soluție, vidul abdominal, cu ajutorul căruia vă puteți realiza plasa visurilor.!

burtă

Secretul constă doar într-un exercițiu de respirație. Respirând corect, vă puteți consolida în mod eficient mușchii abdominali adânci cu această contracție simplă. Un exercițiu bine executat nu numai că vă antrenează mușchii, dar vă stabilizează și coloana vertebrală, ameliorează durerile de spate și vă îmbunătățește postura.

Iată cum:

Stați cu spatele drept, îndoiți puțin genunchii, ambele brațe pe șolduri. Inspirați și expirați, apoi inspirați aerul adânc în abdomen în timp ce pieptul se apleacă înainte. Cu cât sugeți mai adânc, cu atât funcționează mai bine mușchii. Puteți ține aerul în interior cel puțin 15 secunde la început, apoi până la 60 de secunde pe măsură ce avansați. Apoi suflă-l direct. Repetați de 3-5 ori.

De asemenea, puteți ajunge sprijinindu-vă pe pământ pe toate cele patru picioare, inhalând aerul și ținându-l cât mai adânc posibil, în timp ce vă spălați spatele.

Dacă faci acest exercițiu în mod regulat și mănânci sănătos cu el, poți obține rezultate spectaculoase în 2 săptămâni.