Viziune și trageri

Cum se evaluează nivelurile de vedere
Cum să îmbunătățiți vederea la vârsta de 10 ani

Iată câteva idei despre unde puteți vedea și trage câinele îngropat. Dacă vara împingeți pantaloni lungi, este clar că vă petreceți zilele pe jos.

Probleme similare:

Dar pentru cei obsedați care înregistrează timpul de antrenament, seriile și repetițiile, dar cumva mulțimea nu vine la coapsele și gambele lor, este timpul să le resetați totul și să începeți din nou puzzle-ul.

Pentru răspuns, am luat legătura cu antrenorul american star Nick Clayton.

Saltele pentru saltea - dragoste la prima vedere

Urmați sfaturile lui Clayton și puteți crește trunchiuri serioase de copaci din picioare de pilison! Pregătirea dvs. este unilaterală. Varietatea continuă este cheia unei viziuni și a unor tracțiuni continue - în special pentru frământători mai deformate.

Picioarele tale nu sunt suficient de puternice Ai auzit de la mai multe persoane că picioarele tale sunt puternice, dar totuși ai nevoie de greutate. Ai nevoie de un antrenament cu mai multe repetări Există, de asemenea, un moment în care trebuie să mergi la o mulțime de greutate și să profite la maximum de tine, nu întotdeauna.

Optiunile contului

Deci, ieșiți din conștientizarea faptului că de fiecare dată când vă ghemuiți, trebuie să împachetați o greutate serioasă pe bară. Apoi odihnește-te o săptămână.

Apoi, cu mai multe secvențe repetitive în greutate, faceți încă trei săptămâni, urmate de o săptămână de odihnă după 5 seturi de repetiții pentru o viziune și o tragere mai mari. Apoi rotiți înapoi. Fiecare fază va construi unele dimensiuni și forță și va pune noi provocări corpului și sistemului nervos. Complicați lucrurile Da, chiar am spus că aveți nevoie de înlocuire constantă și o faceți așa.

Dar Clayton sugerează că două exerciții permanente ar trebui lăsate în planul de antrenament: ghemuirea și tragerea în sus. Dar, uneori, un punct cardio excesiv este un obstacol în calea creșterii dumneavoastră.

Chiar dacă doriți să pierdeți în greutate, scurtați durata cardio și faceți mai multe stimulatoare metabolice sau antrenamente la intervale de intensitate ridicată ... pentru a menține masa musculară și a începe să ardeți grăsimi. În afara perioadei de concurs, culturistii sunt cu până la un kilogram peste greutatea lor competitivă.

Trebuie să obțineți calorii și, în acest caz, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Ești într-adevăr un pic mai gras, dar o mulțime de mușchi intră în momente ca acestea.

Trebuie doar să realimentezi motorul. Dacă nu faci lucruri, nu se va umfla. Acest lucru, desigur, depinde în mare măsură de genetica dvs. și de cantitatea de activitate fizică. Deci, începeți cu proporțiile de mai sus și gestionați-l dacă aveți deja nevoi speciale care apar. Nu vrei să te târâi pe plajă într-o căldură mai bună, nu-i așa?

Antrenament vizual stroboscopic și acuitate vizuală dinamică

Asta înseamnă că este timpul să-ți iubești vițelul și să ai grijă de el. Potrivit lui Clayton, numărarea repetărilor în antrenamentele gambei poate fi înșelătoare.