Dieta volumetrică

Această dietă este recomandată celor cărora le plac în special legumele și supele. Din această cauză, putem mânca cât putem încadra în noi!

Cât de mult poți pierde cu el?
Până la 2 kg/săptămână

Cei 3 piloni ai dietei - gata cu foamea, mănâncă ceea ce îți place, pierderea în greutate durabilă va fi rezultatul. Deci, el se bazează pe faptul că oamenilor le place practic să mănânce, motiv pentru care consideră că dietele care reglează cantitatea pot să nu fie eficiente pe termen lung. Barbara Rolls, cea care visează metoda, consideră că trebuie să găsim alimente pe care să le consumăm cu îndrăzneală în timp ce slăbim. Concluzie: cu acestea trebuie să obținem un sentiment de sațietate constantă. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare două lucruri foarte importante - aceste alimente ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, cum ar fi supele și salatele, și să consume multă apă, ceea ce oferă și o senzație de sațietate. Cei cărora Barbara le-a ajutat cu această metodă au reușit uneori să mănânce mai mult decât în mod normal, totuși s-au epuizat constant, deoarece trucul a fost să se simtă plini nu de conținutul caloric al alimentelor pe care le-au mâncat, ci de cantitatea pe care au consumat-o.

Avantajul său
Dacă îți place să mănânci, această dietă a fost inventată pentru tine, deoarece nu numai că funcționează excelent, dar nici măcar nu trebuie să suferi între timp. Cantitățile sunt mari, ceea ce face ca senzația de foame să dispară aproape.

Dezavantaj
Deoarece cele mai puține calorii se găsesc de obicei în legume și fructe, acestea trebuie consumate în cantități mai mari în timpul dietei, astfel încât cei cărora nu le plac atât de mult nu sunt favorizați de această dietă și sunt mai scumpi, deoarece aceste alimente ar trebui să fie întotdeauna mâncat proaspăt, așa că ne împovărează portofelul.

Sfat suplimentar
Datorită senzației constante de sațietate, vom avea mai multă energie, iar datorită conținutului scăzut de calorii din alimente, vom pierde în greutate neobservat. Deci, este important să găsiți alimente care nu au multe calorii, dar care conțin multă apă. Cum ar fi castraveții, roșiile, iaurtul, brânza de vaci slabă. Supele joacă un rol principal în această dietă!