Vreau să slăbesc, am cel puțin 20 kg. 70 kg și aș vrea să am 50 de ani. Puteți da câteva sfaturi bune? Aș fi foarte recunoscător!
Ați putea începe cu câteva plimbări mai mari, poate cu o plimbare rapidă, cu un mic zbor de scări sau cu „urcări” în sus pentru a vă îmbunătăți rezistența, dacă este posibil să nu fi făcut nimic până acum. Apoi am putea apăsa, să zicem, videoclipuri de la sală: Rubint R, A. Béres, Enikő Péntek sau străini: Jillian Michaels, TurboFire Beachbody, P90X etc.:)
Pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână este foarte bună, nu aveți nevoie nici mai mult, nici mai puțin. Nu o faceți dacă nu mâncați după 6, pentru că este o prostie! Poți mânca, doar nu toți1 ce! Vă puteți bucura de salate, șuncă slabă, piept de pui, brânză de vaci slabă, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă de 4-5 ori pe zi și nu te înfometi niciodată!
Dacă vrei să mergi la sală, îți recomand exerciții aerobice și haltere, bineînțeles doar cu greutăți mici. Un plan de antrenament poate fi scris în majoritatea sălilor de sport, dar în multe locuri culturistii care lucrează acolo sunt, de asemenea, bucuroși să ofere ajutor gratuit (planul meu de antrenament a fost scris și așa:)).
- Hipertiroidism, vreau să slăbesc Căutare - Portal medical și stil de viață InforMed, Slăbește
- Ce trebuie să fac dacă vreau să slăbesc Oricum, îmi place; SPEEDFIT
- Ce crezi că ar trebui să fac dacă vreau să slăbesc cel puțin 20 de kg, dar pe la 8 dimineața, unu și jumătate la 1 p.m.
- Ce ar trebui să fac dacă vreau să slăbesc ca fiind rezistent la insulină, Pierderea în greutate în plus
- N un tip vreau să slăbesc acasă