Vrei o burtă în carouri?

Scris de Péter · 17.11.2013.

burtă
Culturistii profesioniști care se străduiesc să mențină o masă musculară de 115 kilograme sau mai mult și urmăresc un raport de grăsime corporală de 2-6% consumă alimente pe care corpul le are puține sau deloc dificultăți de conversie în grăsimi corporale. Caloriile sunt împărțite în mese de aproximativ aceeași dimensiune și consumate la fiecare câteva ore pentru a declanșa efectele termogene ale digestiei. Antrenamente cardio transpirate înainte de micul dejun pentru a profita de exercițiile aerobice catabolice fără glicogen post-somn.

În absența glicogenului, organismul este obligat să ardă grăsimea corporală. Unii fac, de asemenea, un al doilea antrenament cardio mai târziu în timpul zilei. Muschii nu pot exista fără calorii. Dacă construiți mușchi, corpul dvs. va avea nevoie doar de mai multe calorii pentru a-l menține. Adăugarea a 5 kilograme de mușchi va crește acoperirea metabolică zilnică cu 300-400 de calorii. Dacă combinați tacticile de antrenament potrivite cu o nutriție adecvată, rata metabolică va crește în timp. Un corp plin de mușchi are nevoie pur și simplu de mii de calorii pentru funcționarea zilnică normală.

Dacă un om cu mușchi ia chiar puțin înapoi de la aportul lor imens de calorii, apare o lipsă de calorii. Deși ia încă șase mese de 800 de calorii pe zi, aceasta este o reducere semnificativă de la șase mese de 1.000 de calorii pe zi. Acest lucru este suficient pentru a înclina echilibrul energetic în direcția negativă. Această mică reducere de 200 de calorii fiecare, împărțită în șase mese, poate părea neglijabilă, deși, în general, reprezintă un pas uriaș înapoi de 1.200 de calorii pe zi.

Reducerea drastică a caloriilor deraiază metabolismul și trezește mecanismele vechi adormite: corpul simte foamea, astfel încât, obsesiv, cu orice preț, încearcă să-și protejeze rezervele de grăsime corporală. Lipsa caloriilor cauzată de pierderea bruscă a greutății sună clopotul de alarmă al corpului, iar corpul încearcă să suplinească nevoia chinuitoare de energie, devorând mușchii pentru a economisi grăsime corporală valoroasă. Corpul dispare pentru a-și consuma propriul țesut muscular pentru a economisi ”grăsime. Spre marele regret al tuturor.