Cafea și dietă - astfel puteți integra în mod eficient cafeaua în dieta dumneavoastră

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Conținutul de cafeină din cafea îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central, a inimii și a mușchilor, dar este, de asemenea, un produs excelent de consum. O ceașcă de negru - care conține aproximativ 100 de miligrame de cofeină - poate arde nouă calorii pe oră. Numai asta nu înseamnă mult, desigur, dar dacă adăugăm că cafeaua vă accelerează metabolismul, stimulează digestia și chiar reduce pofta de mâncare, este deja clar cum vă poate oferi un serviciu bun pentru a pierde în greutate. Desigur, pentru ca cafeaua să fie cu adevărat eficientă ca supliment de slăbire, trebuie să respectați câteva reguli.

2-3 căni de cafea pe zi pot fi un plus plăcut și util la dietă (Foto: istockphoto.com)

Cel mai bun fără zahăr și îndulcitor

Primul și cel mai important lucru este să beți cafeaua neagră și, dacă este posibil, să evitați și îndulcitorul. Primul este necesar din motive evidente: zahărul este principala cauză a obezității, iar organismul practic nu are nevoie de el în forma în care îl folosim. Și îndulcitorii nu sunt recomandați deoarece, grotesc, promovează și obezitatea (prin alte mecanisme decât zahărul rafinat, desigur) și cresc riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Mănâncă mai întâi, apoi bea cafea

Beți întotdeauna cafeaua de dimineață după ce ați mâncat. Dacă bei pe stomacul gol, îți poți elimina complet pofta de mâncare, iar acest lucru poate duce cu ușurință la pierderea micului dejun din mesele zilnice. Dar, oricât de ciudat ar părea, dacă nu luați micul dejun, vă veți îngrășa. Acest lucru se datorează faptului că organismul simte că nu are o cantitate de hrană - în plus, este în momentul în care ar avea cea mai mare nevoie de ea pentru funcționarea sa - de aceea începe să o depoziteze urgent. Adică acumulează grăsime.

Utilizați pentru antrenament

Nu există pierdere în greutate fără mișcare - trebuie să acceptăm acest lucru. Cu toate acestea, antrenamentul este uneori foarte dificil pentru o persoană și poate găsi cu ușurință scuze de evitat. Alteori, antrenamentul nu merge atât de bine cum am dori și simțim că nu avem suficientă energie pentru asta. Cafeaua oferă un impuls excelent de pornire pentru exerciții fizice, iar cu ajutorul ei vă puteți efectua antrenamentul cu mai multă rezistență și un efort mai mare. Cu toate acestea, cu cât lucrezi mai multă energie cu corpul tău, cu atât pierderea în greutate va fi mai eficientă și mai spectaculoasă.

Seara nu mai aveți nevoie de cofeină

Nu bea cafea noaptea târziu. Este bine cunoscut faptul că cofeina accelerează corpul, ceea ce este benefic în timpul zilei, dar nu este nevoie de ea seara. În acest caz, exact opusul este bun: lăsați-ne corpul și mintea să se odihnească și să facem tot ce putem pentru a face somnul netulburat. Fără o cantitate și o calitate adecvate a somnului, pierderea în greutate durabilă este de neconceput și promovăm în mod specific obezitatea, ne oferindu-ne 8 ore de odihnă pașnică pe zi.