Webmaster - Serviciu de caritate maltez maghiar

Burnout-ul este o epuizare care nu poate fi odihnită. Se dezvoltă încet, motivul fiind că obiectivele copleșitoare zdrobesc forța fizică și mentală a unei persoane. Cu cât o recunoaștem mai devreme, cu atât este mai ușor de recuperat.

Sindromul Burnout este cel mai expus riscului în profesia de ajutor, cei care se ocupă de oameni, personalitățile lor sunt instrumentele lor de lucru și sunt expuși la tensiunea emoțională cronică. Acest lucru este valabil și pentru cei care au grijă de un membru al familiei care are nevoie acasă.

Ce duce la epuizare?

Asteptari nerealiste. Așteptările față de asistent/asistent sunt adesea nerealiste. Aceasta poate fi așteptarea ajutorului, a mediului, a societății. O astfel de așteptare nerealistă este că medicul trebuie să poată vindeca pe toată lumea, sau asistenta medicală trebuie să fie cu pacientul non-stop, pentru a fi disponibilă în orice moment. Ajută la formularea așteptărilor realiste, nu la a ne trage la răspundere pentru ceea ce nu se poate realiza.

Lipsa succesului. Criteriul succesului este legat de așteptări. Care este succesul unei asistente medicale într-o stare deteriorată? „Mă descurc bine?”, „Am de gând să fac totul?” Îndoielile care se formează sunt exacerbate doar la pacienții cu deficiențe psihice, posibil agresivi ca urmare a degenerării lor, sau devin imprevizibili, inaccesibili spiritual din cauza efectelor secundare ale medicamentelor. Este foarte important pentru asistentă să vadă toate acestea clar și să-și stabilească obiective realiste. Una dintre cele mai bune protecții împotriva epuizării este satisfacția. Principalele surse de satisfacție sunt relațiile umane bune, precum și sentimentul de eficiență. Eficacitatea este strâns legată de obiective: obiective reale bine alese provin din setul propriu de valori și din motivația intrinsecă. În această direcție, iau decizii bune pe care le accept. Acest lucru oferă un sentiment de eficiență. În acest fel, mă pot vedea ca pe stăpânul propriei mele vieți, păstrându-mi libertatea interioară: conștientizarea faptului că nu există nicio situație în care să nu am de ales.

Lipsa de stimă, predictibilitate. Lipsa stimei materiale și sociale, orele de lucru nelimitate și imprevizibilitatea contracarcă reîncărcarea. Deși aveți nevoie de propriul timp (și de propriul spațiu, de asemenea). Unii oameni nici măcar nu se mută din apartament luni de zile, temându-se că ne-a plăcut că va muri exact când nu vor fi alături de el pentru o clipă. Cei care lucrează cu cei pe moarte constată că sufletul care se pregătește să plece poate aștepta o rudă care se întoarce de departe, sau invers: se poate desprinde de corpul său doar când ziua și noaptea, altfel vigilentă, ies din cameră pentru o clipă.

Ajută foarte mult dacă putem răspunde la următoarele întrebări:

- De ce are nevoie pacientul? Ce putem da?

- De ce are nevoie asistenta medicală pentru a-și menține sănătatea fizică și mintală? (Timp propriu, împărțirea sarcinilor, punerea poverilor emoționale în conversație, cultivarea relațiilor, hobby-urilor, odihna regulată etc.) Ce vă împiedică să faceți acest lucru? Cine poate ajuta asistenta să depășească obstacolele?

Simptomele epuizării

Oricine a pornit pe calea epuizării poate prezenta și simptome fizico-mentale-mentale. Cele mai frecvente simptome fizice sunt oboseala cronică, tulburările de somn și bolile obișnuite datorate unui sistem imunitar slăbit. Un semn de epuizare emoțională este că asistenta medicală devine nerăbdătoare, nu se mai poate acorda pacientului (apărându-se de stresul emoțional suplimentar retrăgându-și emoțiile) sau doar plânge constant. Își pierde interesul, speranța și se depreciază serios. Un simptom mental de a nu putea acorda atenție devine uitat.

Cu cât recunoaștem epuizarea mai devreme, cu atât putem ajuta mai eficient.

O revenire la un ritm natural al vieții. Pasul inițial este să recunoaștem că încercăm să îndeplinim așteptările iraționale, care este asociat cu sarcina probei. Care este ritmul nostru natural de viață? Trăim acum prin asta? Cum putem reveni la asta?

Delegație. Un alt pas este să vedem că atunci când suntem obosiți, suntem mai puțin productivi, așa că toată lumea este mai bine dacă putem delega unele sarcini altora.

Satisfacerea nevoilor personale. Este extrem de important să fii conștient de nevoile personale. Există cei care renunță la munca lor până acum pentru îngrijirea la domiciliu sau se autocontrolează în alte domenii. Este bolnav dacă înăbușim nevoile personale și conflictele interne care apar ca urmare a resemnării. Trebuie să spun care sunt obiectivele mele pe care nu le pot atinge din cauza îngrijirii la domiciliu. Dacă îngrijirea la domiciliu face imposibilă luarea unei decizii de viață care nu poate fi amânată, trebuie să mă gândesc la cine pot delega responsabilitățile de asistență medicală fără a compromite sănătatea mintală a pacientului. În alte cazuri, reîncadrarea obiectivelor poate ajuta, de asemenea: ce valori realizez cu îngrijirea la domiciliu? Ce mă învață cum să-mi dezvolt personalitatea? Cum o pot încorpora în calea mea de viață? Pe lângă deciziile mari, bazate pe valoare, trebuie acordată o atenție deosebită și nevoilor zilnice. Ar trebui să se acorde suficient timp pentru a întreține relații și hobby-uri pentru a menține sănătatea fizică și mentală.!

Burnout-ul la aceste niveluri poate fi inversat în mod eficient. Cu toate acestea, dacă un îngrijitor atinge alcoolul, devine obez sau slăbește prost sau devine neglijat sau sunt observate alte semne de schimbare anormală a comportamentului, este nevoie de ajutor urgent. Acest lucru se datorează faptului că, prin epuizare, acest grad este urmat de depersonalizare, vid intern și depresie severă. Epuizarea completă este o afecțiune care pune viața în pericol, care necesită spitalizare și apoi îngrijire ulterioară pe termen lung.

Dacă grija pentru persoana iubită de acasă ne îndepărtează din restul vieții pe toate celelalte, suntem pe o cale dreaptă către epuizarea completă. Pe lângă cele de mai sus, să ne gândim la:

- Cum s-a întâmplat asta? Ce idealuri și norme familiale urmăm?

- Ce vrem cu adevărat? Ce obiective avem, care nu sunt datorii?

- Să îndrăznim să ne confruntăm cu emoțiile noastre ambivalente, contradictorii!

- Ce se poate schimba realist? Ce previne acest lucru?

Orice cale aleg să recuperez sau să previn epuizarea, să fiu în concordanță cu personalitatea mea, cu motivațiile mele interne.

(sursă: Gábor Hézser: De ce? Abordare sistemică și practică de îngrijire pastorală. Editura Kálvin, Budapesta, 2001; Thomas M. H. Bergner: Burnout: Prevenirea burnoutului în 12 etape. Editura Z-Press, Miskolc, 2012)