Wellness Jungle 2. Cum să vă adaptați la aceasta?

Vrei să te relaxezi activ? Vrei mai mult decât să te lingi și să faci plajă? Vrei să îți petreci vacanța sau chiar doar un weekend mai lung umplându-ți rezervele de energie? Dacă regenerarea înseamnă mai mult pentru tine decât cea mai tentantă insulă exotică sau bogatele comori ale unuia dintre muzee, ar trebui să alegi un hotel de wellness bine pregătit, unde să poți vizita monumentele și teatrele din orașul din apropiere, dacă îți vine.

HATHA YOGA/ASHTANGA YOGA

elemente constă

De unde vine? Multe sute de ani de artă fizică și meditativă își au originea în India: hatha yoga învață exerciții clasice de întindere și relaxare, în timp ce practicile de ashtanga yoga sunt mai potrivite pentru întărire.

Din ce elemente constă? Sunt alcătuite din variații ale respirației, relaxării și exercițiilor corporale. Ambele promovează forța musculară crescută, lucrul profund al mușchilor adânci, flexibilitatea musculară, crește și activează flexibilitatea articulațiilor, echilibrează vitalitatea care circulă prin căile energetice.

Ce spune medicul sportiv despre el? Este deosebit de bun pentru întărirea coloanei vertebrale, a nervilor, a funcției inimii, a circulației și a respirației, îmbunătățirea funcției acesteia și, de asemenea, ajută sistemul nervos autonom să funcționeze mai armonios. Cu toate acestea, yoga ashtanga este recomandată doar celor mai experimentați.

De unde vine? Dezvoltat în 1998 de atletul american de lupte Billy Blanks. Cu până la 800 de calorii arse într-o oră cu acest program de antrenament dinamic, vedetele americane sunt pasionate de asta.

Din ce elemente constă? Un amestec de karate, kick-box și dans, cu care îți poți îmbunătăți starea foarte repede în doar câteva săptămâni.

Ce spune medicul sportiv despre el? Dacă cineva nu a început doar să facă sport, este oarecum în formă, va fi cu siguranță fericit în caseta tae.

KICK-BOX-FITNESS

De unde vine? Kick-box-ul este de fapt un sport marțial greu, varianta de fitness este o versiune mai blândă a acestuia, dar este totuși un antrenament greu, ajută foarte mult la ameliorarea furiei și a agresivității acumulate.

Din ce elemente constă? Lovirea, lovirea cu piciorul și elementele de fitness însoțitoare ale sacului de nisip îmbunătățesc fitnessul, flexibilitatea corpului și sporesc încrederea în sine.

Ce spune medicul sportiv despre el? Este recomandat în special femeilor tinere sau tinere (18-50) în stare mai bună dacă funcția inimii, circulația și articulațiile lor sunt în regulă. Efectul său de întărire, antrenament și creare a dispoziției este excelent.

De unde vine? Dezvoltat acum aproximativ 20 de ani de către kinetoterapeutul Joseph Pilates. Dansatorii profesioniști americani jură de Pilates, deoarece le îmbunătățește semnificativ rezistența, sunt mult mai flexibili și vor fi mai capabili să o țină. Claudia Schiffer și antrenamentele preferate ale lui Bred Pitt.

Din ce elemente constă? Funcționează mușchii adânci într-o poziție specială a corpului, nu numai că mărește forța musculară, ci și flexibilitatea și performanța.

Ce spune medicul sportiv despre el? Este recomandat pentru toate vârstele, ar putea fi numit chiar fizioterapia epocii moderne.

De unde vine? A fost dezvoltat în 1977 de profesoara de yoga Adriana Zillo și chiropracticianul Dr. Hans Greising. Numele este alcătuit din numele de familie ale celor doi. Este excelent pentru reducerea tensiunii musculare și ameliorarea durerii.

Din ce elemente constă? Combină elemente simple de mișcare cu exerciții de respirație profundă pentru a încerca să activeze forțele de auto-vindecare ale corpului, să amelioreze durerea și să mărească circulația sângelui. Cât de repede funcționează variază de la individ la individ: unele au deja două sesiuni care aduc îmbunătățiri semnificative, dar altele pot chiar să aibă nevoie de un program de exerciții de mai multe săptămâni.

Ce spune medicul sportiv despre el? Practic oricine poate încerca și acest lucru, deoarece este o mișcare extrem de blândă și relaxantă, care este complet adaptată la performanța individului.

În următorul nostru număr, vom introduce pe scurt terapii de wellness.

Poate că cea mai bună formă de antrenament de anduranță și rezistență de astăzi este antrenamentul pe o mașină de fond. Este blând, deoarece economisește articulațiile, dar este, de asemenea, un întăritor foarte eficient, deoarece lucrează mult mușchi în același timp și consumă multe calorii. Așadar, 20-30 de minute de schi fond este excelent pentru transpirație, arderea grăsimilor și antrenament cardio-fitness în același timp. Dacă există unul în sala de fitness sau în hotelul spa la care mergeți, nu ratați niciodată.!


Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.