WIKKY. WIKKY. WIKKY.

FOGYAS es mas

Mai bine te descurci cu el: poți scăpa de kilogramele în plus pe care le ridici doar cu prețul muncii grele. Nu credeți că cineva care este gras sau supraponderal este și urât. Nu trebuie să te ascunzi pentru că ești cu câteva kilograme mai greu decât vrei. Simțiți-vă liber să socializați, să râdeți, să vă distrați! Cel care nu se iubește pe sine este cum îl pot iubi alții.

pierderea greutate

1. Goliți frigiderul înainte de a începe să slăbiți. Curăță orice mâncare care te îngrașă! Scăpați mai ales de cele care vă sunt preferate și despre care știți că s-ar putea să vă împotriviți cu ocazie. Apoi completați frigiderul cu delicatese cu conținut scăzut de calorii!

2. Nu amânați dieta, pregătiți-vă astăzi! Mulți oameni fac greșeala de a-și împinge mereu începutul spre a doua zi și de a se gândi: oricum încep să mă plâng de sine, dar astăzi lumea este încă a mea! Mai ales ceea ce este comestibil din acesta. Și mănâncă bine. Întotdeauna „doar” în acea zi. „Rezultatul” este încă câteva kilograme plus.

3. Stabiliți obiective realiste de aproape și de departe! Nu doriți să scăpați de excesul de greutate pe care l-ați acumulat cu sârguință de-a lungul anilor într-o săptămână! Bucură-te de fiecare mic succes! Nu fiți nemulțumiți dacă slăbiți doar pe decan! Ați luat și kilogramele în plus puțin câte puțin, aproape neobservate!

4. Îndepărtați perdelele și fețele de masă de culoare deschisă din sufragerie, deoarece acestea nu sunt doar vesele, ci au și un efect ascuns de stimulare a poftei de mâncare. Același lucru se poate spune și pentru muzica lentă plăcută, moale, devastatoare.

5. Dacă puneți mâncarea pe o farfurie mai mică decât de obicei, prânzul sau cina vă vor arăta mai mult ochii.

6. Când mâncărurile calde și reci sunt servite dintr-un bufet la recepție, într-un restaurant sau han, avem tendința de a mânca mult mai mult decât de obicei. Evitați această capcană!

7. Într-un grup de prieteni, în timpul unei conversații plăcute, mâncarea mănâncă mai repede. Acordați atenție măsurii!

8. Când luați prânzul sau cina la un restaurant, nu ezitați să întrebați chelnerul care alimente conține câte calorii! Dacă aveți chef, vă puteți simți liber să mâncați până la două aperitive cu conținut scăzut de calorii, în loc de felul principal, desigur.

9. Scoateți televizorul și ziarele din sala de mese de acasă. Dacă mâncați, aveți grijă de mâncare!

10. Masa în condiții de calm, la o masă frumos amenajată, cu bucurie, nu plină de remușcări, stealth, alergare de câine! Luați mici mușcături în gură și mestecați bine mâncarea, de până la treizeci de ori, de patruzeci de ori!

11. Nu vă pedepsiți familia sau pe dumneavoastră prin post! Inutil să spun că pierderea în greutate cu o dietă nulă durează doar ore întregi. Tensiunea și nervozitatea care ne copleșesc în timpul postului strică și zilele celor care locuiesc cu noi. Consideră că merită.

12. Toate bea un pahar mare de apă cu un sfert de oră înainte de masă! Satura stomacul și ajută la pierderea în greutate.

13. Începeți masa cu câteva picături de salată aromată cu ulei de măsline!

14. Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături, deoarece veți putea rezista mai puțin ofertei bogate!

15. Faceți o listă de cumpărături. Cumpără doar ceea ce ai planificat în avans! Nu vă îndrăgostiți de ambalajul frumos, de mirosurile îmbucurătoare!

16. Mănâncă numai în timp ce ți-e foame! Nu pop. (Mamele și bunicile, în special, tind să distrugă resturile după mese. Nu le faceți pentru că primesc neobservate caloriile suplimentare neobservate.

17. Dacă ți-e foame între mese, gustă legume și fructe!

18. Scoateți toată grăsimea vizibilă din carne! Cu această metodă simplă, veți economisi o mulțime de calorii suplimentare, în plus.

19. Bea cât poți, dar cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi! Cel mai bun pentru apă potabilă, apă minerală, fructe proaspăt stoarse, suc de legume și ceai de plante.

20. Nu beți alcool în timpul dietei! Conține inutile, doar calorii goale, fără substanțe nutritive. Cu toate acestea, crește frumos circumferința taliei, șoldurilor și coapselor.

21. Nu mâncați doar pentru că v-ați plictisit și nu vă mai vine în minte nimic! Dacă ești trist sau disperat, caută altă consolare pentru tine, nu fugi oricum de la mâncare cu sloganul „oricum nu contează pentru mine” oricum! Nemții numesc tampoanele de grăsime ale celor care fug să mănânce.

22. Ia-ți timp să faci singur desertul! Înghețata, de exemplu, pe care ați pus-o împreună este mai puțin îngrășătoare decât cea pe care ați cumpărat-o când amestecați multe fructe și iaurt în loc de smântână.

23. Dacă puteți, evitați mezelurile, hot dog-urile, cârnații, deoarece acestea pot conține prea multe grăsimi „invizibile” și aditivi. Înlocuiți-le cu carne preparată la abur, fierte sau pateuri cu consum redus de energie amestecate cu legume!

24. Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi, dar este bine să împărțiți aportul de calorii de șase ori. Este aproape de necrezut, dar poți pierde deja în greutate dacă mănânci în același timp în fiecare zi, desigur întotdeauna puțin.

25. Schimbați-vă aparatele de bucătărie! În loc de grăsime animală, utilizați ulei vegetal - în principal presat la rece, de ex. semințe de dovleac sau ulei de măsline - puțin din el. Nu prăjiți nimic în grăsimi bogate, ci mai degrabă tocană, gătiți mâncarea! Folosiți tigăi din teflon în care puteți prăji fără grăsime. Carne și legume la grătar!

26. Folosiți puțină sare când pregătiți mâncarea și nu ezitați să atingeți ierburi proaspete. Sarea leagă apa și îngreunează pierderea în greutate, iar condimentele bine alese stimulează metabolismul.

27. Folosiți remedii naturale, reale, care consumă și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți sănătoși. Un exemplu este un măr cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre.

28. Sparanghelul detoxifică, detoxifică și este un mare diuretic.

29. Oțetul de mere ajută la scăderea în greutate, la producerea acidului gastric și la metabolism. Puneți o lingură într-un pahar cu apă și îndoiți-o dimineața înainte de a mânca!

30. Dacă chiar ai poftă de puțină bomboană, mănâncă o felie de musli!

31. Yoga! Yoga are un efect răcoritor atât asupra corpului, cât și a sufletului. Vă ajută să vă relaxați, să vă puteți concentra asupra sarcinilor.

32. Diverse suplimente alimentare fac un serviciu bun în timpul dietei. Unul dintre cele mai populare și eficiente produse organice este tableta de fibre, care conține o concentrație din cele mai importante patru fibre dietetice. Și mai eficient cu comprimatele de crom.

33. Vă poate ajuta foarte mult dacă mergeți la tratament cu acupunctură pe lângă dieta. În timpul acupuncturii, ace speciale sunt plasate în punctele corespunzătoare de pe ureche pentru a reduce foamea, a calma și a crește metabolismul.

34. Nu luați medicamente pentru slăbit fără sfatul și supravegherea medicului. De multe ori, chiar și un laxativ „simplu” face mai mult rău decât bine.

35. Nu stați pe cântar în fiecare zi! Dacă ai pierde doar câteva decenii, sau nu chiar atât de mult, te-ai descuraja. Cu toate acestea, scopul este pierderea în greutate pe termen lung.

36. Dormi suficient! La o oră după culcare, se activează glanda pituitară care, în timp ce vă relaxați, produce hormon de creștere slăbit din arginină și lizină și, de asemenea, asigură transformarea conținutului de celule grase în energie. Arginina și lizina se găsesc în principal în semințe de susan și floarea-soarelui, diverse produse lactate, soia, ouă, preparate din pește.

37. Fii răbdător! Dacă nu te străduiești să slăbești rapid, pielea ta poate urma schimbarea formei tale! Sigur, sigur, nu strică să ai un pic de ajutor: te descurci bine să te masezi cu un duș cu apă caldă și rece în fiecare zi, freci-l cu un burete grosier, mai ales în locurile critice.

38. Dacă ați pierdut deja câteva kilograme sau ați reușit să rezistați la o invitație la o băutură cu minte deosebit de tentantă, răsplătiți-vă! Cumpărați o rochie sau un parfum nou, mergeți la un cosmetician sau la un cinematograf ieșit din linie. Orice lucru bun care nu îngrașă.

39. Mutare! O mulțime de lucruri mici merg mult. Dacă nu folosiți liftul, dar mergeți până la al treilea în fiecare zi, dacă vă apropiați de locul de muncă nu cu mașina, ci cu bicicleta, ați făcut deja multe pentru succesul dietei!

40. Ai fost vreodată la o saună cu infraroșu? Dacă petreci acolo o jumătate de oră, corpul tău va arde 900 kcal. La fel cum ai fugit 15 minute. Fasciculul infraroșu pătrunde sub 1-3 cm sub piele, unde slăbește zgura și toxinele și le expulzează din corp prin glanda sudoripară.

41. Tratamentele cosmetice cu ultrasunete au fost inventate pentru consumul local de exces de tampoane de grăsime pe coapsă, talie, abdomen sau fese care îmbunătățesc metabolismul celular și absorbția. Diverse geluri pentru consumatori, bandaj de contur, masaj limfatic sub vid pot fi, de asemenea, bune. Cu toate acestea, aceste tratamente scurge bine nu numai tampoanele noastre de grăsime, ci și portofelele.

42. Fii consistent! Dacă ați decis ceva - în acest caz, despre pierderea în greutate - respectați-l! Te descurci bine să nu cumperi alimente bogate în grăsimi sau zahăr în acest scop, ca să nu fii tentat. Legumele, fructele pot veni în orice cantitate.


+ 1. Mănâncă uneori ceva ce tânjești! Gustarea unui zar de ciocolată sau a unui caș Rudi în fiecare săptămână (nu în fiecare zi!) Nu înseamnă că sfârșitul lumii este aici! Nici măcar că sfârșitul dietei s-a terminat. Simțiți-vă liber să continuați numărul de calorii și dieta!

+ 2. Dacă simțiți că nu mergeți singur, adresați-vă medicului sau psihologului pentru ajutor. Și asigurați-vă că vă feriți de extreme!
Vă dorim multă stăpânire de sine, răbdare și perseverență!

După părerea mea, poți slăbi bine și ești mult mai deștept, pentru că nu ambalezi multă mâncare proastă - și astfel imaginea ta este mai bună. Nu pot explica totul științific, îmi place doar să-mi urmăresc reacțiile corpului. Desigur, există câteva lucruri minunate la care mar mas ar spune că acest lucru nu este normal ... dar nici o problemă. Nu dau atât de mult mai mult pentru a cask na. Butoaia Miota este despre a face ceea ce este bine pentru mine, iar eu, deasupra mea, fac același lucru cu ceilalți și mă iubesc mult mai mult. Problema cu niciunul dintre oameni nu este că dă prea mult altora, ci că nici măcar nu-i acordă atenție.

În legătură cu aceste lucruri, nu vă gândiți de obicei, de exemplu, la motivele pentru care știm că ceva nu este corect și simțim că vom face un lucru greșit. O vom face din nou. Acest lucru face viața interesantă. Nu? Opinie? Oamenii cu nervi labili fac mai multe lucruri, adică altele mai mici. O persoană cu o personalitate puternică poate fi imprevizibilă.Nu? Cred că dar. Toți oamenii sunt imprevizibili. Ar fi egal cu incalculabilul? Cât de mare este asta ? - Are omul tău o problemă matematică? Sau socotim peroertul? Hm. Dar cineva trebuie să știe.

Dar gândurile mele pot rezista. Poate de aceea pot purta o mulțime de lucruri cu turel. Da, cred că sunt o persoană destul de ocupată dacă te interesează cineva.