Ai dormit prost noaptea? Există o urgență? Amânarea ajută!

xanax
Potrivit unui recent studiu francez (Université Paris Descartes-Sorbonne) din Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism of the Endocrine Society, dacă am dormi foarte puțin noaptea (aproximativ două ore), ne-am putea proteja destul de ușor de insomnie a doua zi. efectele negative ale răspunsului la stres.

Încercați să amânați de două ori timp de 30-30 de minute a doua zi. Aceste două pui de somn scurte protejează majoritatea oamenilor de efectele fizice și mentale dăunătoare ale stresului de insomnie:

lipsa de somn (insomnie) este o problemă de sănătate publică cunoscută. Reduce productivitatea și crește numărul de accidente de circulație și la locul de muncă (Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor) pe termen scurt. Și pe termen lung, deoarece somnul insuficient (insomnia) este un factor important de stres, stresul negativ (suferință) este mai probabil să ducă la lipsa cronică de somn. boli de stres: obezitate, diabet, hipertensiune arterială, depresie, lipsa somnului (cerc vicios!) etc.

Cercetătorii de la Paris au arătat că sunt obstrucționați în somn hormon de stres acut (norepinefrina = norepinefrina) nivelurile au crescut de 2,5 ori valoarea normală a doua zi. Acest hormonul stresului este responsabil, printre altele, de o creștere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge atunci când cineva se confruntă cu stres sau un atac de panică.

Ca o consecință fizică a suferinței induse de somn, nivelurile de norepinefrină (norepinefrină) cresc, ceea ce inhibă apărarea imunitară, de ex. reduce cantitatea de proteine ​​antivirale din salivă (interleukina-6) nivelul.

Sursa: Folosirea unui articol de pe www.endocrine.org.



Dacă considerați că aceste cunoștințe sunt importante, împărtășiți blogul Benzo cu rude, prieteni și cunoscuți. Ai grijă și de ei!


Râde mai mult, iubește mai mult, află mai multe.


Dr. László Kopácsi
psihiatru din Győr antrenor de viață | blogger
specialist în retragerea medicamentelor
Benzo Blog este fondatorul și autorul
Facebook