Yoga CHAKRA • Chakrele și sistemul subtil

Yoga CHAKRA • Chakrele și sistemul subtil

Atelier de curgere a chakrelor

În timpul atelierului vă puteți familiariza cu structura și funcționarea sistemului energetic uman. Puteți afla cum se manifestă diferitele centre energetice la nivel fizic, mental, spiritual. Puteți descoperi conexiuni între pozițiile corpului și fluxul de energie, puteți învăța exercițiile aparținând fiecărei chakre, din care compilăm o serie de exerciții de flux dinamic care ajută la armonizarea chakrelor, la energizarea corpului, sufletului, spiritului.

Închidem atelierul cu o tehnică specială de relaxare și meditație a chakrelor.

Chakra Cuvânt sanscrit care înseamnă: disc, roată, poartă, vârtej. Chakrele sunt vârtejurile energiei pranice, energia vitală a vieții, pâlnii rotative ale energiei, centrele psihice sau centrele de forță care servesc drept puncte de legătură între corpurile noastre fizice, energetice și mentale, diferitele anvelope. Cele șapte chakre principale sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale, pe axa corpului, care reflectă nivelurile de conștiință care sunt fundamentale existenței. Acestea sunt conectate de canalul principal de energie, care se desfășoară paralel cu canalul spinal, în sutum, conectat la acesta ca un lanț coerent. Centrii energetici sunt conectați fizic la creierul nervos principal al corpului și la glandele endocrine, iar nivelurile lor de energie sunt măsurabile.

Deoarece fiecare chakra, pe lângă chakrele adiacente acesteia, este conectată la mai multe puncte și organe ale corpului, la diferitele funcții ale conștiinței, această conexiune formează întregul de lucru. Este de conceput că funcționarea defectuoasă a oricăreia dintre acestea, din cauza lipsei de energie suferită, poate deranja echilibrul vieții, adică poate provoca boli. Medicina occidentală a recunoscut și la sfârșitul secolului al XIX-lea că sentimentele reprimate, reprimate formează focare în zone specifice ale corpului, dezactivând organele asociate acestora, slăbind funcțiile caracteristice zonei. Aceste observații acoperă pe deplin și cu precizie doctrinele chakrelor indiene.

Chakra yoga pentru funcționarea optimă a chakrelor, pentru sănătatea corpului, a sufletului și a minții:

Dacă vi se pare incomodă oricare dintre poziții, nu vă forțați în această poziție.
După fiecare serie de exerciții, efectuați mișcări de relaxare conștient pentru a ușura orice tensiune.

Concentrați-vă atenția asupra practicii și creșteți conștientizarea chakrei cu care lucrați.

Chakra rădăcinii: Activează relația cu familia, comunitatea, capacitatea de afirmare, energia vieții. Situat la înălțimea coccisului. La nivel celular, centrul energetic este responsabil pentru glandele suprarenale, coloana vertebrală, oase, dinți și unghii.

Exercițiu: Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Prindeți partea superioară a gleznei cu mâna. Inspiră, înclină bazinul înainte, expiră înapoi.

Chakra sexuală: Centrul sexualității și al expresiei de sine este situat deasupra organelor genitale. Responsabil pentru gonade, pelvis, rinichi, vezică și sistemul limfatic, dar poate activa tot felul de frici în această zonă.

Exercițiu: 1. Așează-te pe tocuri, pune mâinile pe coapse. Inspirați atunci când inspirați (înclinați bazinul, extindeți șoldurile și coloana vertebrală înainte, deschideți și ridicați pieptul), atunci când expirați, înclinați înapoi și în relief. 2. Ghemuiți-vă pe vârfuri, deschideți genunchii, susțineți-vă călcâiele. Sprijiniți-vă pe degetele întinse în mijloc. Când inspirați, întindeți brațele și picioarele, când expirați, relaxați-vă.

Chakra buricului: Activează tiparele energetice de stimă de sine, precum și orice temeri care pot fi asociate cu forța personală. Chakra plexului solar este responsabilă pentru funcționarea pancreasului, splinei, ficatului, vezicii biliare și a stomacului, situate la aproximativ două degete deasupra buricului.

Exercițiu: 1. Ajută funcția bilei și a ficatului: Așezați-vă cu picioarele încrucișate. Apucați-vă umerii cu degetul mare pe spate și cu celelalte degete în față. Virați la stânga pentru inhalare și la dreapta pentru expirație. De asemenea, urmați mișcarea de rotație a corpului cu capul, mențineți spatele drept. 2. Culcă-te pe spate, trage-ți picioarele până aproape de oasele sciatice. Apucați gleznele pe ambele părți. Când inspirați, ridicați bazinul, ridicați-vă de la vertebră la vertebră, împingeți centura pelviană la înălțimea maximă, când expirați, coborâți în poziția inițială.

Chakra inimii: Activează iubirea, compasiunea, devotamentul și altruismul. Se află în mijlocul pieptului, la nivelul inimii. La nivel fizic, este responsabil pentru timus, inimă și sânge.

Exercițiu: 1. Stai cu picioarele încrucișate. Rotiți mâna stângă astfel încât degetul mic să fie orientat spre inimă. Tastați degetele ambelor mâini. Apoi mișcă-ți coatele ca un leagăn în ritmul de expirație și inhalare. 2. Într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate, ridicați brațele în lateral pentru aprox. La un unghi de 60 de grade. Între timp, împingeți-vă cele două brațe înapoi și mențineți-vă spatele drept. Respirați lung, adânc prin nas.

Chakra gâtului: Activează învățarea despre respirație, vorbire și auto-exprimare. Include modele de comunicare, creativitate și independență. Situat între leziunile laringelui și ale gâtului. Este responsabil pentru brațe, tiroidă și limbă.

Exercițiu: 1. Poziționați-vă într-o poziție de picior încrucișat sau de lotus, deoarece cade bine. Puneți mâna pe genunchi, aceasta este poziția de plecare. Când inspirați, trageți umerii în sus, eliberați-i în timp ce expirați. 2. Din aceeași poziție de pornire, atunci când inspirați, întoarceți încet bărbia de la dreapta la stânga, și când expirați înapoi, apoi în același mod către cealaltă parte și reveniți.

Chakra din frunte: Activează simțurile, voința și dorința de a cunoaște. Este situat deasupra rădăcinii nazale și este responsabil pentru glanda pituitară și pentru ochi.

Exercițiu: 1. Stai pe podea cu picioarele întinse și spatele drept. Încercați să vă apucați degetele de la picioare cu mâna și să le trageți spre corp. Dacă nu merge mai întâi, pur și simplu puneți mâna pe gleznă sau tibie. Ideea este să vă mențineți picioarele drepte în timpul exercițiului. Când inspirați, mențineți coloana vertebrală dreaptă, cu pieptul ridicat, când expirați, apropiați corpul și fruntea mai aproape de genunchi. 2. Încrucișarea sau nașterea lotusului ar trebui să fie poziția de plecare. Inchide ochii. Luați palmele pe genunchi și formați un cerc cu degetul mare și arătătorul. În cele ce urmează, imaginați-vă că este în mijlocul frunții sau al unui punct violet. Încearcă să te concentrezi pe asta. În câteva minute, imaginați-vă soarele răsărind în emisfera dreaptă și calmându-vă în stânga.

Chakra coroanei: Chakra coroanei este punctul în care forța vieții intră în corpul fizic. Funcționează ca o antenă între sistemul energetic al individului și univers. Activează conștiința de sine, viziunea interioară și eliberarea. Este responsabil pentru glanda pineală și cerebel, precum și pentru sistemul musculo-scheletic.
Exercițiu: așezați-vă pe tocuri, cu spatele drept. Tastați degetele împreună, așezați degetele arătătoare una peste alta. Întinde-ți brațele peste cap. Inspiră, în același timp strânge-ți mușchii abdominali și pelvieni și relaxează-te în timp ce expiri.

Chakra yoga vă ajută să vă explorați chakrele, să vă armonizați sistemul subtil, să vă echilibrați și să aveți un corp, un spirit și o minte sănătoși.
Există șapte chakre sau centre de energie în corp care devin blocate de tensiunea de lungă durată și stima de sine scăzută. Dar practicarea ipostazelor care corespund fiecărei chakre poate elibera aceste blocuri și poate lăsa calea către conștiința superioară. Sistemul de chakre oferă o bază teoretică pentru ajustarea practicii noastre de yoga pentru a se potrivi personalității și circumstanțelor noastre unice. În mod tradițional, indienii au văzut corpul ca conținând șapte chakre principale, dispuse vertical de la baza coloanei vertebrale până la vârful capului. Chakra este cuvântul sanscrit pentru roată, iar aceste „roți” au fost gândite ca vortexuri rotitoare de energie.

Fiecare chakră este asociată cu funcții specifice din corp și cu probleme specifice vieții și cu modul în care le gestionăm, atât în interiorul nostru, cât și în interacțiunile noastre cu lumea. Ca centre de forță, chakrele pot fi gândite ca fiind locuri unde primim, absorbim și distribuim energiile vieții. Prin situații externe și obiceiuri interne, cum ar fi tensiunea fizică îndelungată și limitarea conceptelor de sine, o chakră poate deveni fie deficitară, fie excesivă și, prin urmare, dezechilibrată. Aceste dezechilibre se pot dezvolta temporar cu provocări situaționale sau pot fi cronice. Un dezechilibru cronic poate proveni din experiențe din copilărie, durere sau stres din trecut și valori culturale interiorizate. O chakră deficitară nu primește nici energia adecvată și nici nu manifestă cu ușurință energia acelei chakre în lume. Există un sentiment de a fi închis fizic și emoțional în zona unei chakre deficitare. Când o chakră este excesivă, este prea supraîncărcată pentru a opera într-un mod sănătos și devine o forță dominantă în viața unei persoane.