Yoga - De ce este foarte bine pentru tine?

Yoga a fost inițial mult mai mult decât o metodă de predare. Mai degrabă, a însemnat un fel de alegere a stilului de viață. Omul este angajat într-un stil de viață și o cultură care depășește tehnicile de meditație. De asemenea, a inclus o alimentație sănătoasă, obiceiuri de scăldat, interacțiuni sociale și muncă.

yoga

Filozofia sa este înrădăcinată în cultura fizică a sănătății și bunăstării.

Fiecare yoga asana (yoga pose) are propriul său nume. Toate acestea includ poziții în picioare, răsuciri în poziție așezată, îndoiri spate, cotiere echilibrate, posturi laterale și mișcări pentru a întări mușchii de bază, adică mușchii responsabili de menținere. O poză de câine orientată în jos, de exemplu, calmează creierul, energizează corpul, susține digestia, întărește picioarele și brațele și, atunci când este efectuată în mod regulat, scade tensiunea arterială ridicată. Majoritatea asanelor pot fi resimțite în timpul practicii de yoga, dar antrenamentul regulat are mult mai multe beneficii decât ai putea crede.

Iată 8 motive pentru care toată lumea ar trebui să facă yoga

1, Yoga reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit

Unele tehnici de yoga includ tehnici de meditație care încurajează mintea să se concentreze exclusiv pe respirație, eliminând astfel gândurile care se învârt în mod constant în cap. Ele ameliorează stresul și te ajută să te simți mai liniștit. Practicarea tehnicilor de respirație în timpul yoga și meditației poate crește nivelul de oxigen al creierului și vă poate ajuta să vă trăiți viața de zi cu zi mai semnificativ și mai fericit.

2, Crește încrederea în sine

Pe lângă valorile spirituale înălțătoare, practicarea meditației poate crește încrederea în sine. Procesul funcționează prin eliberarea tensiunii acumulate prin minte, adică conștiință. Acest lucru te va face să te simți mai bine în corpul tău și te va face mai încrezător. Vei putea să te conectezi cu tine fără anxietate. Veți simți, de asemenea, schimbările în modul în care îi percepeți pe ceilalți, aceștia vă vor ajuta să vă dezvoltați relațiile, compasiunea vă va îmbunătăți, conștientizarea va crește.

3, reduce riscul de rănire

Antrenamentele, cum ar fi alergarea, necesită mișcare rapidă și viguroasă, ceea ce înseamnă că efortul este maxim, deci există un risc mai mare de rănire și tensiune musculară. Adesea, aceste antrenamente extenuante funcționează doar pe un singur grup de mușchi la un moment dat. Yoga, pe de altă parte, se concentrează pe crearea echilibrului și în antrenarea grupurilor musculare.

4, Yoga te ajută să slăbești

A fi supraponderal poate fi un semn că lucrurile sunt dezechilibrate în viața ta de zi cu zi. Stresul excesiv este cel mai adesea cauza creșterii mari în greutate. Practicarea yoga permite relaxarea profundă, ajută la ameliorarea stresului și începe pierderea naturală în greutate

5, crește flexibilitatea

Oamenii spun adesea că nu sunt suficient de flexibili pentru a face yoga, așa că majoritatea nici măcar nu o încearcă. Adevărul este că nu contează deloc cine este cât de flexibil. La urma urmei, esența yoga asanas este tocmai aceea de a întinde mușchii în siguranță și de a-l încuraja să facă mai multe exerciții. În plus, yoga întinde și țesuturile moi din corp, cum ar fi ligamentele și tendoanele. Acest lucru mărește, de asemenea, gama de mișcare a persoanei în articulații, ceea ce face mișcarea și mai liberă.

6, Îmbunătățiți tonusul muscular și forța musculară

Multe asane yoga au un efect foarte mare și profund asupra mușchilor corpului superior. De exemplu, un câine orientat în jos, un câine orientat în sus sau o scândură se concentrează pe întărirea mușchilor nucleului. Asanele în picioare antrenează mușchii superiori ai picioarelor și mușchii inferiori ai spatelui. În esență, orice poziție întărește o anumită zonă a corpului dacă faceți exerciții fizice corespunzătoare, fără a exercita prea multă presiune asupra mușchilor.

7, Respiratie mai constienta si scaderea tensiunii arteriale

Dacă practicați yoga în mod conștient, respirația profundă regulată vă va crește capacitatea pulmonară și vă va îmbunătăți respirația. Și cu o capacitate pulmonară crescută, rezistența și rezistența vor crește, de asemenea. Medanele și asanele yoga liniștitoare încetinesc pulsul, scăzând astfel tensiunea arterială. Practica regulată a yoga este asociată cu o întărire a sistemului imunitar și o scădere a nivelului de colesterol.

8, Yoga îmbunătățește postura

Cu ajutorul yoga obișnuită, puteți menține o greutate corporală ideală, face corpul mai flexibil, îmbunătăți tonusul muscular și forța musculară. De asemenea, veți vedea că postura dvs. se va îmbunătăți. Pe măsură ce mușchii abdominali și ai spatelui devin mai puternici, veți putea ameliora orice durere pe care o aveți, veți putea să stați și să stați într-o postură adecvată și să evitați rănile în timpul exercițiului.

Frumusețea yoga constă în faptul că poate fi practicat oriunde practic, fie singur, fie cu alți fani de yoga.

Împărtășesc această postare

  • stare de nervozitate
  • Facebook
  • Google+
  • linkedin
  • pinterest
  • vkontakte
  • e-mail
  • imprimare
  • reddit reddit

Poate că ar putea fi interesați.

Profesorul Béla Merkely a fost vindecat

Dr. Béla Merkely, unul dintre cei mai profesori medicali din Ungaria, s-a recuperat ieri de la infecție și a povestit rețeta în direct. Akit ...

Paradoxul calciului: Periculos sau necesar?

În aprilie 2011, profesia a fost oarecum șocată de faptul că prestigiosul British Medical Journal a publicat o cercetare constatând că osteoporoza lor ...