Zece super sfaturi pentru arderea grăsimilor pentru a vă împiedica să vă îngrășați în timpul sărbătorilor!

De asemenea, vă puteți păstra silueta la Crăciun.

Toată lumea urmărește asta acum!

Doliu: regretatul primar al lui Isaac, József Mondok

Iarna va exploda în sfârșit? Arătăm la ce oră se așteaptă primele zile ale noului an

Se pare că există doar două opțiuni atunci când vine vorba de sărbători festive. Este unul de a renunța o vreme la principiile noastre de viață sănătoasă și de a avea încredere că, ca parte a jurământului de Anul Nou, putem încredința pierderea în greutate anului următor. Iar al doilea este să decidem, să rezistăm tuturor ispitelor și să ne privăm de toată îngăduința sărbătorilor.

Din păcate, niciuna dintre căi nu duce la o distracție fericită de Crăciun, deci este important să încercați să vă mențineți echilibrul. Deși acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, următoarele 10 metode vă vor ajuta cu siguranță să vă bucurați de alimentele preferate, în timp ce pierdeți în greutate în timpul sezonului de vacanță.

1. Într-o zi o delicatesă

Nu trebuie să exagerați delicatese festive. O porție de nasi este suficientă pentru o zi și vă oferă, de asemenea, senzația că nu trebuie să pierdeți nimic bun din vacanță. Trebuie să înveți să-ți consumi cu atenție favoritele, astfel încât linia taliei să rămână și pe loc. Încercați să mestecați mai încet, astfel încât să puteți savura o mușcătură mai mult și mai bine. Poate doriți să vorbiți cu un prieten, astfel încât să puteți face o pauză între fiecare mușcătură și să vă simțiți mai plini mai devreme.

2. Mergi, mergi, mergi

Dacă mergeți undeva ca cadou sau faceți cumpărături pe o rază de 1-2 km, nu stați într-o mașină, ați prefera să mergeți. De asemenea, puteți alterna între intervale de viteză mai mari și mai mici în timpul mersului. Dacă nu ai nimic de făcut, modelează-l astfel încât să te poți deplasa în aer curat, pentru că poți face bine numai cu el.!

3. Luați-vă cumpărăturile în mână

Dacă mergeți la cumpărături, nu alegeți un coș de cumpărături mare, ci mai degrabă coșuri de mână. Desigur, acest lucru nu se aplică cumpărăturilor gigant, dar dacă doriți doar să cumpărați câteva lucruri, luați-l de mână. Nu te lăsa să pleci!

4. Mănâncă porții mai mici

Cea mai grea parte a sărbătorilor este că suntem înconjurați de o mulțime de mâncare, practic trebuie doar să întindem mâna. De cele mai multe ori, încercați să căutați alimente sănătoase în acest moment și luați întotdeauna înapoi jumătate din farfurie. Credeți-mă, dacă vă acordați ceva timp, veți trăi bine și cu suma respectivă.

5. Depășirea dorințelor asuprite

De vreme ce ne limităm la dulciuri și gustări delicioase pe tot parcursul anului, s-ar putea să simțim că în astfel de momente merităm să le mâncăm simultan, altfel oricum ar fi irosite. Fii sigur, nu poți mânca doar gustări delicioase în aceste câteva zile ale anului. Ideea este să te poți controla și să controlezi cantitățile.

6. Bea apă de mai multe ori și mai ales

Foamea poate fi ușor confundată cu sete. Dacă bei mai multă apă, vei învăța să mănânci doar atunci când ți-e foame, în loc să mesteci în mod constant ceva, deoarece există alimente la fiecare centimetru pătrat în acest moment. De asemenea, este important să alegeți întotdeauna apa dacă doriți să vă potoliți setea. Nu aveți nevoie de o băutură răcoritoare sau suc pentru a sete, deoarece acestea cresc cu ușurință nivelul zahărului din sânge și duc la creșterea în greutate.

7. Dormi cu 30 de minute mai mult decât de obicei în fiecare seară

Nu puteți dormi o oră sau două chiar și atunci când nu trebuie să vă treziți devreme, dar dacă închideți telefonul imediat când vă culcați seara, este posibil să vă puteți mări timpul cu o oră și jumătate, ceea ce crezi tu.

8. După trezire, faceți mișcare timp de 10 minute

Fie că este vorba de un exercițiu de yoga, ceva întindere sau doar așezat în picioare, ideea este de a vă stimula circulația sângelui, astfel încât să puteți lua decizii sănătoase mai ușor pentru restul zilei.

9. Scara în locul liftului

Începe puțin, să presupunem că locuiți la etajul 10. Urcați la etajul 5 și abia apoi intrați în lift. Cățărarea pe scări are un efect incredibil și este cel mai simplu mod de a face exerciții suplimentare.

10. Fii pozitiv

Credeți că, cu o atitudine pozitivă, puteți obține mai mult. Ești capabil să faci mult mai mult și vei vedea rezultatul dezvoltării tale mai bine dacă crezi că vei reuși. Fă-o pentru tine și pentru sănătatea ta și ignoră comentariile rău intenționate și cele care nu te sprijină în atingerea obiectivelor tale.