50 kg minus - într-un an

18.03.2019.

Numesc zona de confort în care ne simțim bine. Ceea ce suntem obișnuiți este felul în care trăim de mult timp.

Uneori trebuie să traversezi zona de confort. Dacă eșuezi sau eșuezi definitiv, totul va rămâne la fel.

Un astfel de loc te invită să te odihnești și să te relaxezi. Tăcere și pace.

Pentru prima dată duminică, am alergat în altă parte decât în pădurea de lângă casa mea (Pădurea Péterhalmi, districtul 18 din Budapesta). În Győr, în mijlocul cartierului József Attila, se află acest mic lac, înconjurat de o pistă de cauciuc-beton.

În ultimele săptămâni, m-am observat că mă obișnuiesc să alerg frumos în pădure, să-mi fac ture într-un mod destul de comat și multe altele.

M-am gândit să ies din zona mea de confort!

La locul de muncă, a existat o notificare că este posibil să începeți un eveniment de desfășurare la nivelul companiei. am aplicat!

În 4 săptămâni, pe 13 aprilie, voi alerga 7 km printre alergători reali:

(aceasta este o reclamă din anul trecut)

Cu toate acestea, trebuie să fii pregătit pentru un astfel de eveniment!

Joi am făcut 9 km în pădure. Am crezut că voi alerga și așa în Győr. Apoi, deoarece betonul de cauciuc a fost foarte plăcut, am alergat în total 12 km. A durat mai puțin de 1 oră 40 de minute.

Pentru prima dată, am alergat 12 km la sfârșitul lunii februarie, apoi a durat 1 oră și 50 de minute. Adică m-am dezvoltat timp de 10 minute.

Un alt succes în cursa actuală din Győr a fost că am parcurs cei 8 km în 1 oră și 3 minute. Știam deja că aceasta era limita, întrucât deplasarea sub 8 km/h se consideră a fi un jogging. M-am încurajat mult timp să ating viteza de alergare.

Sâmbătă, am dat peste o cotă de categorie mai distractivă pe net:

Acest tabel nu arată viteza (km/h), dar câte minute durează 1 km.

Sunt atât de bucuros că trec deja de la categoria „rătăcire” la categoria „insulă amețită” pe termen lung. Mi-aș dori să fiu deja „alergător de scroafă” la evenimentul din aprilie.

Așa am arătat după 12 km:

Desigur, pentru a ajunge aici, a trebuit să îmi traversez zona de confort în ultimele luni.

A început prin a mă face să mă mut săptămânal. A fost doar o plimbare liberă cu peste 130 kg. În jur de 110 kg, am luat curajul să fac jogging pe secțiuni mai mari. A urmat joggingul la jumătate de distanță, mersul pe cealaltă jumătate (aproximativ 800-800 m). Întotdeauna am încercat să mă mișc cel puțin 40 de minute.

Acum încerc să fac o oră de exercițiu pe zi. Nu alerg în fiecare zi pentru că am descoperit pe net că am nevoie și de o zi de odihnă. De exemplu, am mers azi. Cu pași ușor vioi, am făcut exact 6 km în 1 oră. După aceea, ca o derivare, am mers încă un km. Așa mă pregătesc pentru evenimentul de alergare.

Pentru mine, cauciucul-beton a fost foarte util. Nu trebuie să fiu atentă în timp ce alerg la fel de mult ca în pădure (ramuri de copaci, cocoașe de rădăcină, traseu), și picioarele mele se simțeau mai bine.

Imaginați-vă, am fost 12 dintre noi întorcând cercurile simultan. Când eram înainte, am încercat uneori să păstrez ritmul de 50-100m. Desigur, este inutil să spun că toată lumea a fost mai rapidă decât mine.

Cu o zi înainte de alergare, sâmbătă, am sărbătorit 77 de ani ai mamei și ziua numelui meu. Așa că am mâncat și băuturi care nu fac parte din viața de zi cu zi (bere, vin, coniac, latte).

Iată tortul meu de ziua de naștere:

Cândva, în luna mai a anului trecut, am început să trec la noul meu stil de viață. Când am început acest blog la sfârșitul lunii ianuarie a acestui an (aveam doar 91 kg), mi-am propus să slăbesc 50 kg în 12 luni. Deci, cândva în luna mai a acestui an, trebuie să cobor la 82 kg.

Săptămâna trecută am avut 86 kg, pentru asta am luat aproximativ un kilogram în Győr. Experiența mea (de exemplu, după Crăciun, Revelion) este că, cu metoda mea, pot livra destul de repede, care este atât de brusc încărcat.