Dieta cu gust

Până la 10 kilograme în minus 6 săptămâni!

Ești tentat de mâncare mai delicioasă? Nu ai norocul să slăbești din această cauză? Atunci nu ezita, dar savurează aromele și slăbește cu plăcere!

Dacă nu este prima dată când începeți o dietă, probabil ați experimentat cât de ușor este să luați obstacole la început. Pe de altă parte, entuziasmul și perseverența inițiale pe măsură ce dieta progresează vor reduce puterea de voință și motivația pe măsură ce numărul de alimente delicioase și variate scade. Iar cea mai grea parte a dulciurilor și a alimentelor interzise este regimul alimentar, iar regimul eșuează.

Desigur, toate acestea nu sunt întâmplătoare. Mâncarea oferă unul cu multă plăcere și plăcere de arome. Nu trebuie să contraziceți acest lucru dacă alegeți dieta potrivită.

În zilele noastre, multe metode dietetice resping în mod conștient postul ca metodă. Știi, dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău va încetini, corpul tău va începe să-l stocheze, te vei confrunta cu diverse boli de carență pe termen lung și vei risca și succesul dietei tale.

Aceste chipsuri sunt eliminate prin dieta punctului gustativ. Ca urmare, puteți scăpa de până la 8-10 kilograme în câteva luni, astfel încât pierderea în greutate ar fi o tulpină semnificativă.

Cum funcționează dieta?

Dr. David Katz, cercetător asupra cauzelor obezității Universitatea Americană Yale Profesorul de nutriție era conștient că una dintre principalele și cele mai frecvente surse de bucurie în societatea umană constă în mâncare.

În consecință, poate provoca leziuni psihice grave dacă corpul, ca urmare a unui fel de constrângere externă sau a impulsului intern, se privește de un gust plăcut, dulce, posibil suculent. Acest lucru poate produce cu siguranță simptome la nivel fizic. Schimbări de dispoziție, anxietate, probleme de comportament, dar și izbucniri spectaculoase de furie.

Aceste probleme au fost luate în considerare de Dr. Katz în cercetările sale. Pe baza constatărilor de mai sus, el a dezvoltat dieta cu arome. Se bazează pe principiul plenitudinii senzoriale. Dacă mâncați alimente cu arome diferite în timpul zilei, fiecare aromă își va suprima efectele reciproce. Dacă mănânci alimente care au același gust, datorită intensității, creierul tău va trimite în curând reacții la organele implicate în nutriție care te încurajează să nu mai mănânci, așa că te vei simți plin chiar și din porții mai mici.

Un fel de gust pentru fiecare zi

Această dietă nu are restricții asupra alimentelor sau grupurilor de alimente. Principiile unei diete sănătoase ar trebui să fie luate în considerare, dar orice ai mânca în timpul zilei, trebuie doar să te asiguri că aromele sunt similare sau identice.

Alegeți gustul spanacului pentru dvs. a doua zi. Și pe baza acestui lucru, puteți continua să vă țeseți mesele pe tot parcursul zilei. Sub formă de legume, salată de spanac sau smoothie cu spanac.

Potrivit dr. Katz, dacă urmați acest principiu, zilele dvs. nu vor fi petrecute numărând calorii. Pe baza cercetărilor sale, el a descoperit că cei care au urmat o dietă gustativă zilnică au consumat în medie 1.300 de calorii în corpul lor. Acest lucru este suficient pentru pierderea treptată și permanentă în greutate.

Urmatorul pas

Pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă, se recomandă respectarea principiilor chiar și după perioada de șase săptămâni. După șase săptămâni, nu mai trebuie să mănânci o dată la rând. Cu toate acestea, în timpul meselor principale, asigurați-vă că, dacă este posibil, domină gustul. Ouă la micul dejun, spanac la prânz și pui la cină.

Următoarele principii merită urmate

Încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete. Carnea slabă, cerealele integrale ar trebui să fie pe farfurie. Mențineți aportul de zahăr și sare la minimum. Beți zilnic 2-2,5 litri de lichid sub formă de apă minerală necarbonatată sau ceai de plante. Exerciții fizice timp de minimum o jumătate de oră pe zi, chiar și sub forma unei plimbări intense.

Amintiți-vă că veți atinge greutatea dorită fără foamete și renunțare.