Luptătorii care ard grăsimi

Mozzarella cu roșii

400 kcal Mozarella mini 1 pachet de roșii 1 buc Rosiile sunt tocate, amestecate cu mozzarella și sărate ușor. 1 oră de mișcare: jogging, gimnastică, plimbare intensă etc. etc.

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Ficat de pui prăjit

Ingrediente pentru 2 persoane 250 g ficat de pui 4 ciuperci mari feliate ¼ pahar de ceapă tocată 1 lingură ulei de macadamia 1 cățel usturoi zdrobit ½ lingură rozmarin ¼ pahar de suc de portocale ½ lingură suc de lămâie sare, piper un vârf de fripturi și ușor sub mediu -Pun nivel ridicat ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Pui toscan

Ingrediente pentru 4 persoane 4 piept de pui dezosat, jupuit (bucăți de cel puțin 100g fiecare) 2 linguri de ulei de măsline ¼ pahar de ceapă tocată ½ ardei dulce roșu, tăiat în fâșii ½ ardei dulce roșu, tăiat în fâșii 250g fasole neagră (uscată) 1 roșie tăiată cubulețe (sodiu scăzut) 1 lingură oțet de mere ½ linguriță oregano uscat 1 cățel usturoi zdrobit sare, piper ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Fursecuri cu somon

Ingrediente pentru 1 persoană 120g somon conservat, picurat 1 linguriță ulei de măsline 2 linguri fulgi de ovăz 1 praf de ouă ceapă praf. Mod de preparare Scurgeți somonul, așezați-l într-un castron și amestecați. Adăugați fulgii de ovăz, ouăle, praful de ceapă și amestecați bine. Frământați din ea 4 forme plate de tort (plăcintă). Încălziți uleiul cu ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Felii de roșii prăjite

Ingrediente pentru 1 persoană 1 roșii tăiate felii 1 usturoi tocat 1 linguriță de busuioc Preparare Îndepărtați ușor o foaie de copt. Așezați feliile de roșii pe ea. Presară-i cu busuioc și usturoi. Coaceți la 200 ° C timp de 5 minute ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Quinoa de roșii cu praz

Ingrediente pentru 4 persoane 1 pahar de quinoa (crud) 1,5 pahare de apă 1⁄4 pahar de supă de pui cu sare mică 1 pahar de praz tocat mărunt 1 roșie mărunțită feliată 1 ceapă verde feliată 1 lingură busuioc tocat proaspăt 1 lingură suc de lămâie Pregătire Amestecați quinoa cu apă quinoa într-o cratiță medie. Se aduce la fierbere pe mediu mediu, fără capac. Când este fiert, luați ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Ouă mexicane

Ingrediente pentru 1 persoană 1 ou fiert întreg 3 proteine din ou fiert 1 lingură iaurt grecesc un praf de praf de chilli un praf de usturoi praf un praf de ceapă praf 1 linguriță oțet de mere Preparare Puneți toate ingredientele într-un castron, amestecați bine și mâncați! Pe porție Proteine: 20 g Carbohidrați: 1 g Grăsimi: 5 g Calorii: 129 kcal ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Mic dejun BURRITO *

Ingrediente pentru 1 persoană 1 tortilla mică de grâu integral 3 albușuri de ou 1 ou mare 30g brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsime 1⁄4 ceașcă de fasole neagră conservată (clătită, picurată) 1⁄2 ceapă verde tocată mărunt 1 lingură sos salsa lingură mică tigaie grasă viteza medie după ce a turnat puțin unt. Bate ouăle și ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Chiftele dulci

Ingrediente pentru 4 persoane (4 chifteluțe) 500g carne de porc tocată (perfectă din friptură de rinichi) 1⁄2 măr feliat 1⁄4 ceapă cubuletă medie 2 linguri tărâțe de ovăz (sau făină de ovăz măcinată) 1 ciup de ou scorțișoară sare și piper Preparare ceapă roșie, puneți mărul pe măr, ouăle, sarea și piperul, scorțișoara și carnea de porc într-un castron mare și amestecați bine ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Conopida și fasolea verde în sos curry de nucă de cocos

Ingrediente pentru 2 persoane 1⁄4 cană lapte de cocos 2 linguri praf de curry 1⁄2 cană ceapă roșie tăiată cubulețe 3 căței usturoi tocat 3⁄4 cană apă 180g tofu, picurat, tăiat în bucăți 1 cană fasole verde 1,5 cani conopidă trandafir 1/3 cană caju 1/3 cani coriandru proaspăt tocat Sare Preparare Încălziți laptele de cocos pe mediu mediu într-o tigaie mare ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific