Zumba: Corpul se menține în formă - 6 efecte benefice asupra sănătății te vor convinge

De Emma 16.04.2019, 02:07 1,7k a văzut

Întărește și modelează corpul datorită combinației de ritmuri rapide și lente și mișcărilor aerobe ascunse în dans și coregrafie, dar asta nu este totul!

Zumba este o categorie de fitness de inspirație latină care combină mișcări latine și internaționale de muzică și dans pentru a crea un sistem de fitness dinamic, captivant, revigorant și eficient. S-a scris mult despre ce este această nebunie „nouă”, dar care este secretul popularității sale? Ceea ce îl face eficient, care sunt efectele sale benefice?

De ce îi place atât de mult?

Pe de o parte, această combinație este eficientă, deoarece întărește și modelează corpul datorită combinației de ritmuri rapide și lente și a mișcărilor aerobe ascunse în dans și coregrafie.

Zumba sparge o barieră stabilită ca urmare a antrenamentelor sau antrenamentelor plictisitoare, obositoare, dificile și ineficiente. Fie că este un individ de orice gen, vârstă, orice nivel de educație, Zumba este pentru toată lumea.

Nu este numai bun pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău!

Pe lângă aceste proprietăți benefice, inovatoare și revigorante, nu putem merge fără să spunem despre efectul său pozitiv asupra sufletului, deoarece întărește în mod unic imaginea de sine, hrănește gradul înalt de sentiment „mă simt bine”.

1. Mută întregul corp

Zumba combină dansul eliberator și distractiv cu antrenamentul dur și eficient. Pe măsură ce vă crăpați în ritmuri mai bune decât bune, vă antrenați fiecare proces al corpului: capul și, odată cu acesta, gâtul, umerii, brațele, abdomenul, șoldurile, fesele și picioarele sunt lucrate corespunzător. În plus, îți întărești grupurile musculare în timp ce te bucuri de ea - doar febra musculară chinuitoare după antrenament îți amintește că nu ai participat la un curs ușor de dans.

2. Are un efect bun asupra sănătății

De când m-am zombit, mă simt mult, mult mai bine în legătură cu bunăstarea mea generală. Muzica Zumba este rapidă, ritmată, iar mișcarea activă la ritmul melodiilor începe să aibă un efect de sănătate binecuvântător după doar câteva ore. Exercițiile aerobice și de întărire a mușchilor au o întărire a mușchilor inimii, îmbunătățirea circulației, arderea grăsimilor, îmbunătățirea metabolică, efectul de scădere a colesterolului din sânge, dar îmbunătățesc, de asemenea, postura, măresc forța musculară și previn rănile. Cel care merge regulat dezvoltă și coordonare și rezistență, ceea ce va fi deosebit de important la bătrânețe.

3. Consumă

Zumba este minunat de mâncat; poți arde 600-1000 de calorii într-o singură oră, plus râzând, petrecând, nu ghemuit sub greutăți. Trecerea la muzică alternativă, dar destul de rapidă, vă permite să maximizați eficiența arderii grăsimilor și să modelați chiar și cele mai delicate zone, abdomen, șolduri și fese. Din păcate, am vrut să mă îngraș în lumea mea, așa că nu mă pot bucura de acest beneficiu, dar știu dintr-o sursă de încredere că poți pierde în greutate cu adevărat.

4. Crește încrederea în sine

Majoritatea nu merg la prima lor clasă de zumba (inclusiv eu) umflându-se cu încredere în sine și asigurându-se că se comportă bine în timp ce dansează. Cu toate acestea, acest lucru se schimbă în timp sau cel puțin devine neinteresant. Pe măsură ce începi să înveți pașii și să cunoști melodiile, uiți cât de bun ești, cât de șchiop ești, doar te concentrezi să te simți bine și să te umfli cu forță. Sunt deja foarte eliberat dansând în ultimul rând!

5. Nu este necesară „pregătire”

Zumba este un antrenament de grup în care nu contează dacă ești dansator profesionist sau posibil începător; oricine se poate alătura oricând. Pașii sunt relativ ușor de învățat, deși există unii care vor prinde o persoană timp de câteva săptămâni (vă spun din experiență) - dar credeți-mă, nu emoționează pe nimeni cât timp aveți ghinion cu coregrafia . Ideea este să iubești ritmurile latine, melodiile cu ritm rapid și să înveți să dai drumul, să înveți să fii eliberat!

6. Îmbunătățește starea de spirit

Zumba este un adevărat antidepresiv, trebuie prescrisă o rețetă pentru persoanele pe tot parcursul vieții, anxioase, deprimate, stresate. Simt din ce în ce mai mult că, odată cu începerea clasei, îmi uit toate grijile, nu-mi amintesc un minut când trebuie să plătesc cecuri, ce sarcini mă așteaptă la locul de muncă a doua zi sau cât de obosit sunt de trucurile iubitei mele . Zâmbind, fericit, ies din antrenament cu un sentiment de succes, știind că am făcut ceva pentru mine și că lumea nu este chiar atât de groaznică.