10 feluri de mâncare pentru frumusețe

Mănâncă asta dacă vrem părul frumos!

Nutrienții din hrană sau lipsa acestora afectează funcționarea organismului. Așa este și cu părul și pielea, așa că, dacă doriți o coroană de păr frumoasă, să începem să mâncăm mai conștient!

pentru

Creat: 3 iulie 2012 10:47
Modificat: 5 iulie 2012 11:11

Carne roșie slabă
Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, căderea părului sau chelie. Prin urmare, dacă cineva are o astfel de problemă, merită să căutați dacă nu are un deficit de fier. Dacă da, este posibil să doriți să mâncați regulat carne roșie slabă pentru a vă reîncărca depozitele de fier în câteva luni.

Este plin de vitamina B, care favorizează creșterea părului și, de asemenea, face scalpul mai sănătos. Vitamina B se găsește și în proporții mari la nuci, brânzeturi, tărâțe de grâu și somon.

Banane, bere, ovăz și migdale
Fiecare conține așa-numita silice, care mărește grosimea părului, ajutând astfel la întărirea părului.

Legume verde închis
Broccoli, spanacul și alte legume cu frunze întunecate sunt pline de vitamine A și C, care ajută glandele sebacee de pe scalp să funcționeze, ceea ce înseamnă că acționează ca un balsam natural.

stridie
Conține mult zinc și alte minerale importante, care au un efect bun nu numai asupra libidoului, ci și asupra părului nostru. Ele ajută la reglarea producției de hormoni androgenici. Nivelurile scăzute ale acestor hormoni pot duce, de asemenea, la căderea părului.

Cartofi dulci
Conține cantități mari de beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A. Vitamina A hrănește, de asemenea, pielea capului și părul și împiedică oprirea acestuia. Deficiența poate duce chiar la mătreață.

Marionetă
Leguminoasele, cum ar fi linte sau fasole, pot fi surse excelente de proteine ​​și fier pentru corpul nostru. Lentila are un efect deosebit de benefic asupra părului.

Fructe si legume
Să mâncăm multe dintre ele, deoarece sunt pline de vitamina C, ceea ce ne face părul puternic. Alegeți fructe de sezon și, așa cum am menționat mai sus, legume cu frunze întunecate.

acizi grasi omega-3
De asemenea, pentru a vă condiționa părul, merită să consumați o mulțime de alimente care conțin acizi grași Omega-3. Mănâncă mult somon, sardine, macrou, hering, semințe de in și alte nuci.

Uleiuri sănătoase
Când gătim, nu contează ce fel de grăsime facem. Utilizați ulei de măsline, șofran, alune sau floarea soarelui. Acestea se încadrează chiar într-o dietă sănătoasă și dietetică. În caz contrar, dacă cineva își reduce prea mult aportul de grăsimi în timpul unei diete, părul poate deveni și plictisitor. Prin urmare, consumă cel puțin o linguriță dintr-unul dintre uleiurile sănătoase pe zi.