10 kilograme minus cura Hilton

Unul dintre secretele pierderii în greutate, dacă există metabolism-procesele merg bine, ceea ce înseamnă că vă puteți menține corpul arzând calorii într-o rotire constantă.

Asta a aflat Dr. Peter M. Miller ale cărui studii au arătat că doar 70% din caloriile ingerate sunt arse în timpul metabolismului, iar restul de 30% este utilizat de organism în timpul activității fizice, adică câștigă energie și astfel scapă de ea.

Pe baza acestui rezultat al cercetării, Dieta Hiltont, care este un Hilton Head Institute of Healthși-a primit numele, ceea ce a și făcut Dr. Miller fondată în anii ’70.

Ce trebuie să știți despre metabolism?

dietă în mare măsură determinată de metabolism calitatea și ritmul, dar, de asemenea, depinde nu numai de conținutul caloric și de carbohidrați al alimentelor, ci și de cantitatea de lichid consumată și de calitatea și frecvența exercițiilor, de modul în care organismul face față descompunerii și conversiei caloriilor.

Puteți aprinde cuptorul corpului cu proteine, grăsimi și carbohidrați cel mai mult, dar asta nu înseamnă că, cu cât luați mai multe, cu atât mai eficient veți elimina excesul de calorii. Pentru că dacă raportul este supărat, indiferent cât de rapid este metabolismul tău, te vei îngrașa. În modul de ardere a grăsimilor, corpul folosește grăsimea corporală ca sursă de energie, ceea ce crește nivelul de energie și elimină senzația de oboseală și letargie.

Cu toate acestea, carbohidrații sunt combustibili cu ardere rapidă, care dau o cantitate mică de impuls, dar dacă îi folosiți în exces, treceți la modul de ardere a carbohidraților. metabolismd, adică transformă excesul de carbohidrați în grăsimi și îl stochează.

Cum funcționează cura Hilton?

Acest program modifică procesele chimice din organism pentru a arde grăsimile în mod natural. Totul este așa dietădel, care reduce aportul caloric, dar permite carbohidraților într-o măsură sănătoasă.

Cele mai populare 15 diete din toate timpurile

Trebuie să aveți de-a face cu carbohidrați simpli precum zahărul și amidonul, dar puteți fi mai îngăduitori cu fibrele, care sunt cei mai complecși carbohidrați, deoarece acestea ajută la digestie și curăță sistemul digestiv, ajutând astfel la pierderea în greutate.

Dr. Miller a observat, de asemenea, că cantitățile frecvente, dar mici, de aport alimentar păstrează, de asemenea, metabolismt, deoarece dacă trece mult timp între mese, celulele încetinesc procesul de metabolism și intră în depozit. Prin urmare, prescrie trei mese principale și două mese secundare pe zi dietăîn.

Asigurați-vă că alimentele dvs. nu conțin sare adăugată, dar ar trebui să puneți un mare accent pe suplimentarea vitaminelor și mineralelor, precum și a calciului. metabolism aportul abundent de lichide este, de asemenea, o bază importantă pentru optimizarea acestuia, prin urmare metoda recomandă consumul a doi litri de apă pe zi.

Cu toate acestea, nu strică să știți că băuturile reci nu sunt bune pentru digestie, iar băuturile răcoritoare carbogazoase acidifică foarte mult corpul, încetinind astfel digestia și menținând digestia. Cura Hilton metabolismefect benefic. Pe lângă apă, puteți completa și cantitatea dorită de lichid cu ceai de plante sau ceai de fructe. Pe lângă nutriția prescrisă, puteți crește și procesele metabolice ale celulelor prin exerciții fizice. Datorită aportului redus de calorii Dr. Miller oferă sporturi de intensitate redusă, care pot fi 20 de minute de mers pe jos de două ori pe zi, pe care le puteți înlocui cu exerciții de întărire musculară, de două până la trei ori pe săptămână.

Sfaturi pentru un metabolism sănătos

Vrei să știi ce altceva poți face bine metabolismintelegi Urmăriți videoclipul nostru cu expertul nostru în dietetician pentru sfaturi sigure.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: un ou fiert, două felii de pisici, o ceașcă de ceai verde.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: o farfurie cu risotto de legume, 15 dkg piept de pui prăjit, o cană de salată.
Gustare: o felie de muesli.
Masa de seara: o felie de sandviș de ton făcut din pâine integrală.

2 zile

Mic dejun: o cană cu fulgi de ovăz cu 2 dl de lapte.
Ora zece: o banana.
Masa de pranz: 15 dkg de varză de roșii.
Gustare: 10 dkg de arahide prăjite, nesărate.
Masa de seara: 5 dkg șuncă de curcan cu trei felii de Abonet și un piper verde.

3 zile

Mic dejun: 2 dl iaurt degresat, 10 dkg piept de pui, o felie de pâine de secară.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: două căni de penne de roșii-ton cu un vârf de brânză rasă, slabă.
Gustare: o felie de fripturi de crema de avocado.
Masa de seara: două căni de legume mixte la grătar.

4 zile

Mic dejun: 2 dl suc de portocale, două felii de pâine prăjită untă cu puțin unt, 5 dkg șuncă de curcan.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: o farfurie cu supă cremoasă de dovleac, o farfurie de spanac cu două ouă prăjite.
Gustare: 10 dkg de fistic prăjit.
Masa de seara: merluciu copt într-o folie, o cană de salată verde.

5 zile

Mic dejun: un ou moale, o felie de pâine însămânțată, o ceașcă de cafea neagră.
Ora zece: patru ochi prune.
Masa de pranz: 10 dkg piept de curcan la grătar, o cană de orez brun gătit, o cană de fasole verde aburită.
Gustare: două felii de orez pufos.
Masa de seara: cartofi prajiti in folie de trei ochi cu o cana de salata de sfecla rosie.

6 zile

Mic dejun: 10 kg de brânză slabă, trei felii de Abonett, o roșie.
Ora zece: doi morcovi.
Masa de pranz: două căni de paste cu roșii.
Gustare: 10 dkg de arahide prăjite, nesărate.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui prăjit cu patru felii de dovlecei prăjiți în tigaie.