10 lucruri care garantează că slăbești

An nou, viață nouă, dietă nouă! Cu următoarele trucuri puternice, veți fi într-o formă mai bună în 2018 decât oricând!

Ia întotdeauna micul dejun!

Omiterea meselor principale nu numai că va încetini metabolismul, ci și pierderea în greutate, deoarece veți arde mai puține calorii fără ele. Pentru a evita un sentiment brusc de lacomie și o scădere a zahărului din sânge, asigurați-vă că mâncați un mic dejun bogat (300-400 de calorii) bogat în proteine și fibre.!

Mănâncă legume la fiecare masă!

Dieteticienii spun că cu cât mâncăm mai multe legume, cu atât este mai ușor să slăbești! Acest lucru se datorează faptului că legumele au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în fibre, așa că ne saturăm mult timp și ne înfometăm mai târziu. Dacă mănânci o mână de legume la fiecare masă principală, ai contribuit deja mult la perfecționarea siluetei tale.!

Mănâncă o salată!

Înlocuiți meniul uneia dintre mesele dvs. principale cu o porție mare de salată hrănitoare! Nu trebuie să renunțați la carne (păsările de curte și peștele, de exemplu, sunt foarte delicioase în salate), la fel cum nu trebuie să garniți! Se amestecă o salată mică iceberg cu piept de pui tocat, bulgur, eventual hrișcă, apoi se adaugă câteva dintre legumele preferate și se condimentează după bunul plac!

Mutare!

Pe vreme rece, este foarte greu să ne facem singuri, dar credeți-mă, merită! Dacă faceți exerciții doar o oră pe săptămână, este minunat, dar dacă petreceți o oră în fiecare săptămână făcând exerciții de cardio și forță, veți fi în formă perfectă până la primăvară.!

Gustă cu înțelepciune!

Uitați de gustările bogate în carbohidrați disponibile în magazin (de ex. Chipsuri, biscuiți, biscuiți) și creați-vă propriile dulciuri sănătoase! Bilele de nucă de cocos îmbogățite în proteine, fără zahăr, de exemplu, sunt iubite de toată lumea, așa că nu ezitați să le vizitați!

Luați înapoi aportul de zahăr!

Ești acolo pentru produse de patiserie? Nu poți renunța la cafea confițată? Dacă mănânci doar jumătate din cantitatea de bomboane zaharoase ca înainte, și asta e bine! Amintiți-vă: scopul nu este să alungați fiecare delicatesă din viața voastră, ci să mâncați întotdeauna cel mai bun și mai sănătos posibil - aceasta este cheia unei diete variate și a unei diete sănătoase.!

Să ai apă cu tine!

Economisiți-vă de băuturile răcoritoare cu zahăr și băuturile carbogazoase: beți în loc apă plăcută sau ceaiuri de fructe aromate.

A face poze!

Dacă doriți cu adevărat să vă concentrați asupra pierderii în greutate, fotografiați fiecare lucru pe care îl mâncați! La început poate fi ciudat să dai clic tot timpul, dar după câteva zile te vei obișnui în curând - iar vederea mâncării nesănătoase este garantată pentru a te face să te simți bine! Chiar mai bine, tu și prietena ta l-ați dedicat fotografiei alimentare: în companie bună, s-a dovedit că formele de vis sunt disponibile mai devreme.!

Gustare pe fructe!

Dacă vrei ciocolată, mănâncă căpșuni! Dacă pariul tău te doare pentru prăjituri, preferi să votezi pentru un smoothie cu banane - va merge, crede-mă! Fructele conțin fructoză prin natură, care atunci când sunt consumate nu veți dori dulciuri!

Schimbați-vă dieta!

Nu trebuie să renunțați la pizza sau biscuiți - pur și simplu faceți-i inteligenți! De exemplu, pentru coacere, folosiți făină de secară integrală, înlocuiți zahărul cu un îndulcitor sau puțină miere și cumpărați o versiune ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi a tuturor celorlalte. Va fi mult mai ușor să slăbești dacă vezi că nu trebuie să renunți la nimic - ai nevoie doar de ingrediente de calitate mai bună.