10 obiceiuri care te pot ajuta să slăbești rapid

Mulți dintre noi am renunțat deja la dietă pentru că nu am putut urma o dietă plictisitoare și exerciții fizice. Cei care cred că sunt supraponderali, deoarece exercită puțin sau nu fac deloc, cu siguranță nu vor urma o dietă. Există însă obiceiuri care, dacă renunțăm, pot face mai ușoară pierderea în greutate. Cu aceasta, chinul dietetic poate deveni chiar distractiv. Următoarele sunt câteva obiceiuri neobișnuite care vă pot ajuta în acest sens.

ajuta

  1. Crearea unui model de băut zilnic sănătos

Este important să creați un sistem de băut apă care să vă facă corpul să se simtă mai bine. Dimineața, beți două pahare cu apă de lămâie. Acest lucru vă va trezi corpul și, de asemenea, va începe metabolismul. Bea un pahar cu apă înainte de prânz, astfel încât să trăiești bine cu mai puțină mâncare. Dacă îl bei în timpul prânzului, va fi bun și pentru digestia ta. De asemenea, bei la patru după-amiaza, deoarece corpul tău are nevoie de lichid chiar și în perioada de dinaintea cinei. De asemenea, este indicat să beți lichide în timpul cinei, deoarece mâncarea se mișcă mai ușor în sistemul intestinal, astfel încât să nu vă simțiți greoi pe stomac după masă.

2. Miroase banane sau mere verzi înainte de a mânca!

Acesta poate fi un sfat foarte ciudat pentru toată lumea, dar se dovedește util. Deoarece adulmecarea alimentelor precum bananele sau merele verzi îți pot reduce foamea, așa că vei mânca mult mai puțin la fiecare masă decât dacă ai începe să le consumi imediat.

3. Când ați terminat cina, aprindeți o lumânare parfumată la vanilie!

Vanilia este un ingredient aproape inevitabil în dulciuri. Dar cu siguranță nu ne-am fi gândit că te poate ajuta să slăbești. Cu parfumul său dulce, ai senzația că ești bine hrănit, nu flămând. De fapt, dacă nu doriți să mâncați desert, acesta funcționează în continuare. Umple locul desertului cu parfumul său dulce, așa că nici nu veți dori un gust dulce.

4. Faceți o fotografie a alimentelor pe care doriți să le consumați!

Dacă fotografiați mâncarea de sus, este posibil să observați ingrediente în care nu ar fi în mod normal nici măcar să nu vă ocupați. De vreme ce ai timp să treci în revistă ceea ce mănânci de fapt în timp ce faci fotografii, poți descoperi, de exemplu, prea mulți carbohidrați în mâncare, astfel încât să poți schimba proporțiile în viitor.

5. Alegeți plăcile albastre în locul celor vechi!

Conform diferitelor studii, culoarea albastră reduce pofta de mâncare, deci dacă vă schimbați vesela în farfurii de această culoare, veți fi mai puțin înfometați.

6. Mănâncă ouă la micul dejun și alege niște alimente picante pentru prânz!

Oamenii de știință au dovedit în repetate rânduri că consumul de ouă la micul dejun vă poate face să slăbiți mai ușor. În plus, este recomandat să alegeți niște alimente picante, chili pentru prânz, deoarece vă accelerează digestia.

7. Găsiți diferite provocări pentru dvs. pentru a vă deplasa mai mult!

Descoperind diferitele provocări, atât dieta, cât și exercițiile fizice vor fi mai ușoare. Faceți un acord cu voi înșivă! Dacă mănânci puțină ciocolată, scari timp de cinci minute, după câțiva ochi de cartofi faci aceeași cantitate de flotări. Deci, chiar și antrenamentele și arderea caloriilor pot fi distractive.

8. Dormi într-o cameră mai rece decât ai făcut-o vreodată!

Temperatura ideală este de 18 grade. În acest caz, corpul tău începe să se încălzească astfel încât să nu se răcească, astfel încât să arzi calorii, ceea ce înseamnă că poți pierde în greutate în timpul somnului.

9. Nu mânca mâncare! Mestecați totul încet și bine!

Poți pierde în greutate mult mai ușor dacă mănânci încet. Acest lucru va mesteca fiecare mușcătură mai bine, facilitând digerarea. De asemenea, dacă mesteci mâncarea suficient de încet, pofta de mâncare îți va scădea și vei putea mânca mai puțin. Momentul ideal pentru a mânca o masă este de douăzeci de minute.

10. Bea un pahar de vin în fiecare zi!

Un pahar de vin pe zi te ajută să slăbești. Dacă, pe de altă parte, exagerați, se va întâmpla contrariul. Dacă cineva bea mai mult de două pahare de vin pe zi, va fi mult mai greu să ții dieta, deoarece alcoolul singur îngrășează.