10 pași mici pe care îi puteți face pentru a vă schimba stilul de viață

1. Multă apă, dar în înghițituri!

Este mult mai bine să consumați cantitatea zilnică de lichid din înghițituri decât la fiecare 2-3 decilitri, extrasă deodată. La înghițituri, lichidul se spală, îți spală corpul, în timp ce în doze mai mari reduce funcția sistemului digestiv. Cel mai bine este să beți lichide înainte și jumătate de oră după mese, nu în timp ce mâncați.

pași

2. Mănâncă calm

Nu mâncați niciodată când sunteți nervos, agitat sau chiar după o ceartă cu iubita ta. Pe de o parte, veți avea o digestie slabă și, pe de altă parte, dacă sunteți predispus să mâncați stresant, veți consuma mult mai mult decât ați face în mod normal. Așteptați până când starea de spirit se calmează și abia apoi stați să mâncați. Veți avea o digestie mai bună și nici un risc de a mânca în exces.

3. Dieta diversă

Toată lumea are mâncărurile preferate, bine dovedite, dar se spune aici și zicala: merită foarte mult. Dacă mâncați același aliment prea des, acesta poate duce la intoleranță alimentară, alergii sau sensibilități alimentare. Nu consumați aceeași mâncare în fiecare zi, ar trebui să fie pe masă nu mai mult de o dată la patru zile.

4. Organizația nu minte niciodată!

Dacă vrem cu adevărat ceva, gust, miros, orice, purtați-l, simțiți-vă liber să vă bucurați de el! S-ar putea să ne dorim atât de mult, deoarece corpul nostru are nevoie de un anumit nutrient care se găsește în alimentele pe care le dorim. Nu înseamnă neapărat tort de ciocolată sau biscuiți, ci mai degrabă condimente și legume. Rătăcește cu ochii deschiși și sufletele în departamentul de fructe și legume din magazine!

5. Cea mai importantă masă: micul dejun

Nivelul de energie al stomacului este cel mai ridicat dimineața, iar sucurile noastre digestive sunt cele mai active în acest moment. Fără micul dejun, performanța stomacului se deteriorează constant, așa că mâncați ceva sănătos și hrănitor dimineața. Muesli, fulgi de ovăz, fructe proaspete sunt cele mai ideale.

6. Detoxifiază!

Mănâncă cât mai multă varză, broccoli, varză de Bruxelles și conopidă cât mai mult posibil. Aceste așa-numite legume crucifere ajută la detoxifierea organismului.

7. Dormi!

Ficatul și vezica biliară funcționează între 11 a.m. și 2 a.m., moment în care se detoxifică. Întindeți-vă înainte de ora 11 dimineața pentru a vă ajuta cu acest proces natural. Dacă mergem la culcare la timp, corpul nostru nu va deveni greoi și supraîncărcat.

8. Exfoliază!

O dată pe săptămână, din cap până în picioare, cu o perie uscată. Acest lucru este bun nu numai pentru piele, ci și pentru corp, deoarece stimulează fluxul limfatic.

9. Enzimbomba

Puțini știu că enzimele sunt importante, deoarece acestea sunt cele mai importante elemente de absorbție a nutrienților. Semințele, indiferent dacă sunt uleioase sau nu, sunt pline de enzime, așa că mănâncă zilnic semințe naturale. Acest lucru face mai dificilă depunerea substanțelor nocive în intestine.

10. Rece, cald? Lukewarm!

Temperatura alimentelor afectează funcționarea corpului mai mult decât am putea crede. Mâncarea prea fierbinte distruge membranele mucoase, peretele stomacului și nu este bună nici pentru papilele gustative. Și băuturile prea reci slăbesc pur și simplu corpul. Cel mai ideal sunt alimentele și băuturile consumate la temperatura camerei.