10 rețete sănătoase de smoothie pentru perioada de post

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

sănătoase

Ca prim pas, nici nu vă gândiți la post timp de săptămâni lungi, ci gândiți-vă pentru o perioadă de 3 până la 7 zile. Pentru posturile neexperimentate, un post prea lung poate fi în detrimentul sănătății, ca să nu mai vorbim de faptul că nu ar trebui să reduceți brusc cantitatea de alimente în mod nerezonabil sau doar să treceți de la duminică la luni pentru post dacă am mâncat curele cu somersa în weekend, este ușor să leșini. Să începem orice post pentru el de la început pregătindu-l, mâncând mai puțin, lăsând afară carne, cafea, zahăr, făină și mărind cantitatea de lichide cu zile înainte de post.

Oricum, trebuie să fim atenți la lichid în mod conștient, deoarece nu vor fi suficienți 2 pahare de apă pe care le-am apăsat pe gât cu mare dificultate, dar vom avea nevoie de cel puțin 3-4 litri de băutură. Nu am scris apă directă, deoarece fructele și legumele presate, netezite vor fi o parte importantă a mesei noastre în timpul postului. Luăm de fapt alimente lichide cu ele, așa că, dacă ar fi să ne pregătim pentru un suc foarte strict, aceste smoothie-uri ar trebui să fie filtrate și să bea cu adevărat sucul fără carnea de fructe.

Marea greșeală este că ceea ce este sănătos nu poate fi cu adevărat delicios, următoarele 10 smoothie-uri sunt, de asemenea, foarte gustoase. Și dacă frigul scutură unul dintre ingrediente, îl putem omite cu o simplitate nobilă sau îl putem înlocui cu un ingredient pe placul nostru.

1. smoothie Kale

Da, kale nu este numai bună în caserolă, ci și bună pentru corpul nostru. Se mai numește și noul spanac, care a fost până acum un ingredient popular în smoothie-urile verzi. Deoarece nu este o experiență atât de înălțătoare să mesteci singură, ar trebui să o consumăm mai ușor. Tăiați venele groase din varză, poate părea puțin maceric, dar puteți intra în câteva zile și apoi îndepărtați părțile nedorite dintr-o singură dată.

  • 1 mână de frunze de kale
  • 1 cap mic de sfeclă
  • 1 măr
  • 1 pahar de lapte de cocos

2. Smoothie de ghimbir-scorțișoară

Ghimbirul și scorțișoara formează o pereche excelentă. Ghimbirul are un efect de curățare asupra tractului intestinal, iar scorțișoara are un efect antiinflamator, așa că atunci când este amestecat cu spanac, acest smoothie va fi partenerul nostru perfect.

  • 1 bucată mică de ghimbir
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 mana de spanac
  • 1 pahar de apă

3. Smooth de frumusețe cu cacao

Această rețetă face un smoothie care se simte ca un smoothie dulce, cu ciocolată și căpșuni, în timp ce este plin de antioxidanți și enzime digestive.

  • 1 linguriță pudră de cacao
  • 1/2 cană de lapte de cocos
  • 1/2 cană căpșuni
  • 1 pahar de gheață zdrobită

4. Curățați smoothie verde

Tot ceea ce este verde este parola pentru această rețetă. Aș putea, de asemenea, să vă scriu pentru a vă deschide frigiderul și pentru a pune orice verde ați pune în el. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, Parisul mucegăit nu este verdele a nimic. Apropo, acest tip de smoothie foarte verde este cel mai frecvent, nu întâmplător, deoarece se bea din cauza gustului său fructat și este bogat în vitamine datorită legumelor sale.

  • 1/4 castravete
  • 1/2 mână de spanac sau alte legume cu frunze
  • 1/2 avocado
  • 1 tulpină de țelină
  • 2 fire de mentă
  • 1 piatră
  • 1 pahar de apă
  • 1/2 măr
  • 1 suc de lamaie

5. Smoothie afine-zmeură-mure

Când vine vorba de o cură primăvară, afinele vor fi un bun prieten din cauza antioxidanților și a fibrelor din ea. La fel ca afinele, zmeura și murele au un efect de curățare fantastic, așa că haideți să punem totul dintr-o dată.

  • 1,5 pahare de fructe: afine, zmeură, mure (congelate sunt, de asemenea, perfecte)
  • 1/2 cană de lapte de cocos
  • 1 pahar de apă
  • 1/8 cană de făină de ovăz măcinată

6. Smoothie de dimineață însorită

Puteți face tot posibilul dimineața începând ziua cu un smoothie portocaliu ca acesta. Umple energie și este plin de ingrediente care vor fi și tovarăși buni în purificare. Cel mai bine este să înlocuiți micul dejun cu carbohidrați și proteine, astfel încât să îl puteți trata ca pe o masă sănătoasă.

  • 1 portocală cu carne
  • 1 lămâie cu carne
  • 1 lingurita curcuma
  • 1 lingură de mei înmuiat
  • 1 pahar de apă

7. Smoothie extrem de iarnă

O rețetă în care putem folosi bine restul de legume și fructe. Dacă îți mai rămâne o jumătate de sfeclă și puțină broccoli în timp ce gătești pentru prânzul de familie, atunci acest smoothie îmbogățit cu vitamine și minerale va fi ingredientul perfect pentru a-l păstra la gunoi.

  • 1/2 morcov
  • 1/2 pere
  • 1/2 cană de broccoli trandafir
  • 1/2 sfecla rosie
  • 1 pahar de apă

8. Smoothie verde de limonadă

Verzui din frunze de kale și limonadă din lămâi. Împreună, acestea sunt o adevărată campanie de curățare pentru organizație. Și chiar dacă luați în considerare efectul ghimbirului proaspăt asupra digestiei, nimeni nu se poate îndoia că acesta vă va face bine doar corpului.

  • 1 portocaliu
  • 1 banană
  • 1/2 cu carne de tei
  • 1 lingură semințe de chia sau semințe de in înmuiate timp de 5 minute
  • bucăți mici de ghimbir
  • 2 pahare de necesități
  • 2,5 dl de apă sau lapte de migdale

9. Smoothie clementină sfeclă

Din căsătoria sfeclei, clementinelor și ghimbirului, din mâinile noastre iese un smoothie digestiv liniștitor. Ingredientele sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și au efecte antibacteriene.

  • 8 sfeclă
  • 6 mandarine clementine
  • Ghimbir de 2,5 cm
  • 1/2 linguriță turmeric

10. Smoothie picant

Pentru că nu numai aromele dulci și fructate își au locul aici, ci și smoothie-ul deosebit de picant și picant este la dispoziția noastră. Țelina este un prieten al inimii, cu un efect antihipertensiv, la fel cum usturoiul este recomandat în mod special persoanelor cu tensiune arterială ridicată, tot cu acest smoothie ne putem susține circulația sângelui cu mare forță.

  • 6 sfeclă
  • 3 roșii mari
  • 2 ardei grași roșii
  • 4 căței de usturoi
  • 4 tulpini de țelină
  • 1 pahar de nasturel
  • 1 pahar de spanac
  • chili