11 ceaiuri, care este mai bine decât o oră în sala de gimnastică

care

După apă, ceaiul este cea mai populară băutură din lume. Această băutură aromatică este făcută din frunzele Camellia sinensis, o plantă veșnic verde originară din Asia. Consumul de ceai în general are, de asemenea, o mulțime de efecte bune asupra sănătății noastre, de ex. previne deteriorarea globulelor roșii și reduce riscul bolilor de inimă.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Cu toate acestea, unele studii leagă și prepararea ceaiului de scăderea în greutate și reducerea dimensiunii plutitorului. Unele varietăți de ceai s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în acest domeniu.
Acum puteți afla despre cele mai eficiente ceaiuri care vă ajută să slăbiți și să scăpați de cauciucul plutitor.

1. Ceai verde

Unul dintre cele mai renumite tipuri de ceai, care este asociat cu o serie de efecte pozitive asupra sănătății. Poate fi numit și cel mai eficient în ceea ce privește pierderea în greutate. Nivelul de catechine din extractul de ceai verde este remarcabil de ridicat. Acești antioxidanți naturali îmbunătățesc metabolismul, cresc arderea grăsimilor, în special în jurul abdomenului.

De asemenea, conține ingrediente bioactive precum cofeina și EGCG, care au un efect foarte bun asupra metabolismului. Ingredientele sale cresc, de asemenea, cantitatea de hormoni din corpul nostru care sunt responsabili pentru arderea grăsimilor și secretă mai multe grăsimi în sânge pentru ao transforma în energie.

2. Ceai Puerh

Un tip special de ceai este puerh, care și-a primit numele din orașul Pu-erh din provincia Yunnan. Acest ceai aparține familiei chinezești de ceaiuri negre și este fermentat în timpul unei reacții chimice între bacteriile benefice și ceaiul uscat anterior la soare. Are o aromă liniștitoare, pământească, care se maturizează în timp. Se consumă de obicei după masă. Cu cât îl depozitați mai mult, cu atât aroma lui va fi mai puternică.

Studiile efectuate la animale și oameni au arătat că ceaiul puerh poate favoriza pierderea în greutate. Suprimă sinteza acizilor grași, care afectează procesul lipogenezei atunci când grăsimea este transformată în energie aproape imediat după masă. Acest lucru previne acumularea de grăsimi și creșterea în greutate. De asemenea, s-a demonstrat că scade nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor.

3. Ceai negru

Ceaiul negru este plin de nutrienți, care sunt puțin diferite de cele din ceaiul verde și cel alb. La fel ca ei, acest ceai este asociat și cu pierderea în greutate. Ceaiul negru conține mulți flavonoizi sau compuși polifenolici, care sunt antioxidanți naturali și au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea pierderii în greutate. Polifenolii din ceaiul negru ajută tractul intestinal să producă mai mulți acizi grași cu lanț scurt, despre care se știe că stimulează metabolismul.

Cercetările arată că ceaiul negru este, de asemenea, foarte eficient în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge. Potrivit unui studiu, consumul atât de cafea, cât și de ceai reduce foarte mult riscul de a dezvolta diabet de tip II. Bea cel puțin 3 căni de ceai negru pe zi cu 42% mai puține șanse de diabet.

4. Ceai Oolong

Este o varietate tradițională de ceaiuri chinezești, care este parțial oxidat. Are un gust foarte special, fructat și aromă parfumată. Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong favorizează pierderea în greutate prin îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și prin stimularea metabolismului. Polifenolii din el joacă, de asemenea, un rol important în acest sens.

Acești polifenoli împiedică încetinirea metabolismului în timpul dietei, prin urmare, face mai ușor să slăbești și ajută la menținerea greutății pe care ai atins-o. Mai mult, ceaiul oolong este bogat în catehine și cofeină, iar aceste două substanțe lucrează împreună pentru a îmbunătăți metabolismul și a ajuta la arderea mai multor grăsimi, menținând în același timp masa musculară slabă.

5. Ceai alb

Ceaiul alb este mai puțin procesat, și culese cu grijă din planta încă tânără. Are un gust complet diferit de celelalte ceaiuri, moale, ușor, dulce. Beneficiile ceaiului alb, de la îmbunătățirea stării generale de sănătate la distrugerea celulelor canceroase, au fost mult studiate în ultimii ani.

Ceaiul alb are aceeași cantitate de catechine ca ceaiul verde, deci ambele sunt eficiente în susținerea pierderii în greutate.

Mai mult, ceaiul alb inhibă formarea de noi celule adipoase. Și dacă numărul celulelor grase scade, la fel scade și rata obezității. Stimulează lipoliza, procesul de ardere a grăsimilor din organism, astfel încât excesul de grăsime din organism este suficient mai devreme, ceea ce duce la pierderea în greutate.

6. Ceai Rooibos

Rooibos este un ceai de plante, care este fabricat din frunzele și tulpinile subțiri ale plantei tufișului din Africa de Sud, Aspalathus linearis. Cercetările dovedesc o serie de beneficii pentru sănătate și sunt folosite acum pentru a face dieta mai eficientă. Conține mulți antioxidanți, cum ar fi aspalatina și nothofagina, care ajută la eliminarea radicalilor liberi dăunători celulelor din organism.

Acești antioxidanți echilibrează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc rezistența la insulină. În ciuda faptului că este dulce și cu un conținut scăzut de calorii, este un substitut excelent pentru băuturile cu zahăr în timpul dietei. Poate fi folosit pentru a controla nivelul zahărului din sânge, pentru a preveni creșterea, ceea ce provoacă foamea și este adesea asociat cu un aport scăzut de calorii.

7. Ceaiul Matcha

Ceaiul praf provine din aceeași plantă ca și ceaiul verde. Dar matcha este și mai eficient, mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece este procesat diferit. Conținutul său caloric este relativ scăzut, 1 gram de ceai conține 3 calorii.

La fel ca ceaiul verde, matcha are antioxidanți, precum galatul de epigalocatechină, care ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește funcția imună și reduce inflamația. De asemenea, ajută la prevenirea creșterii în greutate și stimulează pierderea în greutate. De asemenea, au descoperit că matcha stimulează, accelerează metabolismul slăbit. Catechinele din acesta îmbunătățesc rata metabolică în timpul și după antrenament.

8. Ceai de lămâie

Lemongrass este o plantă liniștitoare, liniștitoare, care este foarte des folosit pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. Aparține aceleiași familii ca menta. Reduce stresul, îmbunătățește calitatea somnului, starea părului și a pielii și este o băutură fantastică pentru cei cu probleme digestive.

Îmbunătățește procesul digestiv și asigură mișcări regulate ale intestinului. Este bogat în antioxidanți care ajută la curățarea sângelui, la detoxifierea organismului și la reglarea nivelurilor anormale de hormoni, care deseori provoacă foamea.

9. Ceai de scorțișoară

Condimentul cu miros dulce are un efect ușor de încălzire și conferă un gust special multor alimente. Ceaiul de scorțișoară are un conținut scăzut de calorii, reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la consumul mai puțin de calorii și poate preveni obezitatea. Consumul regulat ajută sistemul digestiv să funcționeze sănătos, iar cea mai recentă dietă poate fi un panaceu, în special pentru dezghețarea grăsimilor din burtă.

Un amestec de scorțișoară măcinată și miere împiedică corpul să depoziteze grăsimi și accelerează metabolismul. Conține o substanță numită aldehidă de scorțișoară, care dă aproape toate efectele pozitive ale scorțișoarei. De asemenea, conține mulți compuși polifenolici antioxidanți. Comparativ cu alte condimente și ierburi antioxidante, scorțișoara are al treilea cel mai mare conținut de antioxidanți. Prin urmare, merită utilizat pentru a preveni oxidarea lipidelor din alimente.

10. Ceai de curcuma

Condimentul galben strălucitor are multe proprietăți utile. În acesta, antioxidantul principal este curcumina antiinflamatoare, care a fost folosită în medicina chineză de secole. Curcuma ajută la reglarea greutății corporale, la eliminarea obezității și la tratarea tulburărilor metabolice.

Curcumina, antioxidantul din turmeric, suprimă mesajele inflamatorii din multe celule, inclusiv în pancreas, grăsime și celule musculare. Aceasta limitează rezistența la insulină, hipertensiunea arterială și problemele metabolice cauzate de obezitate. Dacă corpul nu luptă împotriva inflamației, se poate concentra mai ușor asupra pierderii în greutate.

11. Ceai de lămâie și ghimbir

Lămâia și ghimbirul sunt foarte sănătoase din multe puncte de vedere, de exemplu. îmbunătăți metabolismul. Ceaiul făcut din ele este de trei ori mai eficient în creșterea energiei decât cofeina sau zahărul. Conține mulți antioxidanți care îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar, iar ghimbirul are și capacitatea de a echilibra nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel dezvoltarea foametei.

Îmbunătățește absorbția grăsimii în organism și previne depunerea acesteia. Lămâia este bună și pentru sănătatea ficatului, crescând astfel digestia, deoarece este responsabilă pentru producerea de bilă, care ajută la descompunerea grăsimilor.