12 alimente care ajută la scăderea în greutate

Alimentele enumerate ajută la menținerea sănătății, la slăbire sau la menținerea greutății corporale ideale în același timp și chiar oferă o nouă experiență gustativă în bucătărie - spune dr. Kristin Kirkpatrick este dietetician la Wellness Institute din Cleveland Clinic din Statele Unite.

Urmăriți Life.hu Facebook este! Și dacă sunteți interesat de scăderea în greutate și de modificările stilului de viață, iată partea acestui Fat!

Dacă alegeți întotdeauna orezul alb, veți pierde acidul-piper din lumea orezului. Orezul negru este cunoscut de milenii, dar abia recent a primit atenția pe care o merită. Acest lucru se datorează faptului că conținutul său ridicat de antioxidanți îl depășește pe cel al fructelor de pădure, făcându-l o armă semnificativă în lupta împotriva cancerului. De asemenea, este bogat în fibre și vitamine B.

alimente

Caisă

Tonalitatea sa portocalie este dată de betacaroten, pe care organismul o transformă în vitamina A. Potrivit unui studiu recent, nivelurile scăzute de beta-caroten pot fi asociate cu declinul mental la bătrânețe.

Soia

Unul dintre cele mai controversate alimente din ultimele decenii ar putea juca un rol în scăderea tensiunii arteriale și protejarea împotriva cancerului de sân. Permite o dietă variată chiar și cu un consum regulat, deoarece tofu și soia pot fi preparate într-o multitudine de forme.

Cartofi mov

Poate reduce tensiunea arterială a pacienților supraponderali fără a le submina dieta. Cu cât o legumă sau un fruct este mai colorat, cu atât mai bine, cu cât nuanța se datorează ingredientelor benefice.

Tortillachips - din cereale integrale

Crunchul făcut din cereale integrale este mult mai sănătos decât petalele de cartof, deoarece conține deja mai puține ingrediente, este mai sărac în aditivi și ascunde o mulțime de fibre. Cu toate acestea, sosul oferit nu face rău să fii atent - cea mai bună alegere posibilă este sosul de roșii de casă fără adaos de zahăr.

Hrean

De asemenea, potrivit pentru aromarea sandvișurilor și salatelor. Pe lângă gustul său delicat, reduce riscul de a dezvolta cancer. Provine din aceeași familie de plante ca broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă cunoscute pentru efectele lor pozitive.

Mure

De asemenea, conține mai mulți antioxidanți decât afinele, deci preia lupta împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele. Efect anti-inflamator și anticancer dovedit, îmbunătățește vizibil textura pielii.

Fasole neagra

Pe cât de mic, pe atât de sănătos! Această sursă de proteine ​​vegetale este bogată în fier și fibre, făcându-l unul dintre cei mai buni prieteni pentru cei care doresc să slăbească: accelerează metabolismul.

Tărâţe

Fie că este pe bază de porumb, orez, cereale sau ovăz, conține aproximativ 12 grame de fibre pe porție, îmbunătățind astfel sănătatea intestinală. Studiile arată că aportul de fibre la șoareci este asociat cu progresia scăzută a cancerului de prostată și reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral prin stabilizarea nivelului de colesterol.

Pară

Odată cu apariția noilor superfructe, nu trebuie să le uităm nici pe cele vechi! Pere sunt o adevărată bombă cu fibre și vitamina C. Un studiu din 2009 reduce măsurabil riscul de a dezvolta cancer gastro-intestinal.

Ceapă

Nu numai că aromă, dar reduce și riscul de accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu din 2012 publicat în Journal of Clinical Investigation, conținutul său de flavonoizi suprimă în mod natural formarea cheagurilor de sânge.

Piper negru

O ciupitură nu numai că condimentează ceresc, ci chiar arde grăsimea! Piperina din ea previne formarea celulelor adipoase.