Consumul de semințe de busuioc are 12 avantaje

Proprietățile benefice ale semințelor de busuioc sunt cunoscute în medicina chineză și ayurvedică de secole.

Efectele sale asupra sănătății au fost studiate doar în câteva studii, dar putem enumera încă 12 motive convingătoare pentru al încorpora în dieta ta.

  1. Bogat în minerale. Sursă excelentă de magneziu, calciu și fier.

  1. Conține fibre utile. Conform unor studii, doar 5% dintre oameni le consumă în cantități adecvate.

  1. Vă ajută sistemul intestinal să funcționeze mai eficient și mai sănătos. Contribuie la dezvoltarea unor bacterii intestinale importante.

  1. Oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, deci poate fi utilă și într-o dietă.

  1. Poate ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge, după cum au arătat studiile.

consumului

  1. Îmbunătățește nivelul colesterolului.

  1. O puteți folosi bine și în multe feluri în bucătărie. Potrivit și pentru îngroșarea deserturilor, supelor și sosurilor.

  1. De asemenea, este bogat în compuși vegetali precum flavonoide și polifenoli. Au efecte antiinflamatorii și anti-cancer.

  1. A fost folosit de mult în India și Asia de Sud-Est pentru a alimenta băuturile. Acest lucru permite fibrelor și mineralelor importante să pătrundă în corpul dumneavoastră.

  1. O sursă excelentă de plante de acizi grași Omega-3.

  1. Este un substitut excelent pentru semințele de chia. Compoziția lor nutritivă este foarte asemănătoare.

  1. Îl puteți folosi cu ușurință. Pe lângă metodele menționate deja, poate fi inclus și în clătite, paste, pâine sau briose.