14 toppinguri sănătoase de terci pe care ar trebui să le încercați!

Există cineva care să nu se plictisească de terciul lor vechi și bun, cu condițiile obișnuite? Nu este ca și cum ar fi ceva în neregulă cu ele, dar fructele de pădure, mierea și nucile tocate au devenit monotone, ca să spunem ușor, încă de când eram copii.

Aceasta nu înseamnă că consumul de terci ar trebui alungat într-o galaxie îndepărtată. La urma urmei, este plin de fibre, scade colesterolul, deci este un super mic dejun încercat și testat. Din fericire, experții în nutriție au creat câteva combinații noi, creative, care vor permite terciului să se lase din nou în vechea sa glorie, pentru cei care se străduiesc să obțină varietate și în mesele lor.

Ananas

Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și conține enzima bromelaină. Acesta din urmă are un efect antiinflamator, dar ajută și la digestie.

Fig

Smochinele conțin mai mult potasiu decât bananele și puteți folosi o cantitate mare de fier din acesta.

Mandarin sau portocaliu

Citricele au un conținut ridicat de vitamine A și C și sunt pline de fibre.

Semințe de rodie

Sunt bogate în antioxidanți, dar aceste semințe mici sunt, de asemenea, surse excelente de fibre, acid folic, vitaminele C și K.

Fructul pasiunii

Puneți-le multe pe farfurie, astfel încât să consumați cantități mari de fibre, vitaminele A și C.

Ciocolata neagra

Nu numai că îți îmbunătățește buna dispoziție cu conținutul de hormoni ai fericirii, dar îți reduce și riscul de accident vascular cerebral și îmbunătățește circulația sângelui. Radeți-vă pe terci, minunatele chipsuri de ciocolată îl vor face și mai îmbucurător!

terci

Morcov

Morcovii sunt renumiți pentru conținutul lor de vitamina A, dar nici cantitatea de fibre, potasiu, vitaminele C și K nu este neglijabilă.

Dovlecel

Această legumă are un conținut caloric foarte scăzut, dar și o mulțime de vitamine, potasiu și fibre.

Vânătă

Alegeți mov dacă doriți să vă înarmați cu o mulțime de antioxidanți și fibre!

Ghimbir

Ghimbirul are un efect antiinflamator deosebit, dar merită să-l folosești și dacă te doare stomacul. Puneți versiunea confiată a terciului!

Mentă

Oferă terciului un gust proaspăt, plus ajută la ameliorarea simptomelor gastro-intestinale neplăcute.

Fistic

Mai ales gustoasă, sănătoasă și crocantă, dar ne place și pentru că este cea mai scăzută calorie a nucilor.

Seminte de dovleac

Conține grăsimi și uleiuri sănătoase și este excelent pentru a crapa.

Susan

Poate fi o surpriză, dar aceste semințe minuscule sunt saturate cu o serie de minerale importante: fier, magneziu, zinc și calciu.