15 alimente din care nu ne îngrășăm, putem mânca oricare dintre ele

Cine nu ar visa să mănânce la fel de mult fără să se îngrașe? Să rămâi în formă chiar și după ce ai mâncat multă mâncare? Nu este atât de imposibil să realizezi acest lucru, trebuie doar să alegi alimentele potrivite pentru asta. Deoarece există alimente care oricât am consuma, nu ne îngrășăm din ele. Ceea ce sună destul de bine pentru cei cărora le place să mănânce sau să mănânce în timp ce se uită la televizor, dar sunt grăsimi, așa că trebuie să fie atenți la cât mănâncă.

Aceste alimente sunt de obicei bogate în fibre și sărace în calorii.

1. Popcorn

Poate părea de necrezut, dar un astfel de fel de mâncare este floricele. Pentru că și asta este undeva în acel set de fast-food, cum ar fi nachos sau cartofi prăjiți. Dar dacă îl consumați fără unt, zahăr și alte siropuri dulci, doar în natură, cu puțină sare, nu vă faceți griji cu privire la cantitate. O porție normală de popcorn conține aproximativ 31 de calorii.

2. Țelină

Țelina este 95% apă, ceea ce înseamnă că o putem mesteca cu ușurință indiferent dacă urmăm o dietă sau nu, în orice moment al zilei. O țelină de dimensiuni medii conține aproximativ 6 calorii, provocând o senzație sănătoasă, dar plină. O putem pune în salată, supă, dar este bună și pentru gustări - dacă ne place gustul.

3. Vinete

Putem prăji, grăti - o porție de vinete este de aproximativ 24 de calorii. Conține vitaminele B, B2 și C și caroten, printre altele. Ne poate reduce nivelul colesterolului din sânge și ne poate accelera metabolismul.

4. Portocale și grapefruit

Persoanele care fac dietă știu foarte bine că, indiferent de dieta pe care o urmează, nu are multe fructe din cauza conținutului lor de zahăr. Pentru cei care încă mai doresc să introducă fructe în dieta lor, merită să alegeți portocale sau grapefruit. Datorită conținutului lor de vitamine și fibre, sunt sănătoși și chiar ne pot înfrumuseța pielea.

5. Pepene verde, pepene galben

Deși sezonul se apropie încet, merită să profitați de selecția uriașă de greci și pepeni vara viitoare. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin, de asemenea, în mare măsură (95%) apă, iar un pepene mijlociu conține aproximativ 60 până la 70 de calorii. Putem mânca oriunde, oricând, nu ne putem răni silueta cu ei.

6. Alge

Una dintre cele mai bune surse de iod este contrabanda cu alge în salatele noastre, plus că vă puteți menține echilibrul hormonal sub control, ca să nu mai vorbim de greutatea dvs.! O porție de alge conține aproximativ 15 calorii.

7. dovlecei

O porție de dovlecei conține aproximativ 42 de calorii. De asemenea, beneficiază sistemul nostru intestinal și furnizează energie corpului nostru.

8. Castravete

La fel ca pepenii și țelina, castraveții sunt 95% apă. Adică nu există nicio modalitate de a fi lăsat în afara acestei liste. Cu atât mai mult cu cât restul de cinci procente conține vitamine și minerale importante pentru corpul nostru. Are un efect antiinflamator și vă poate ajuta să slăbiți fără să suferiți.

9. Sfecla

Sfecla este una dintre cele mai bune surse de magneziu. Ajută la arderea grăsimilor, la construirea mușchilor și la menținerea nivelului zahărului din sânge sub control. Și o porție normală conține doar aproximativ 42 de calorii.

10. Ouă

De asemenea, putem mânca ouă în aproape orice moment al zilei, desigur, nu contează cum le facem pentru noi. Deoarece este recomandat gătit, nu prăjit, adică nici ouăle prăjite, nici ouă amestecate nu pot fi incluse pe această listă, din păcate. O bucată de ou fiert conține aproximativ 80 de calorii. Cu toate acestea, fii atent cu colesterolul!

11. Ananas

Desigur, nu este o versiune a conservelor confiate, ci proaspătă, pe care o feliem singuri în bucătărie. Pe lângă efectul său de ardere a grăsimilor, poate contribui la echilibrarea nivelului de proteine. O felie de ananas conține aproximativ 30 de calorii.

12. Mere și prune

Un măr de dimensiuni normale conține 50 de calorii și provoacă o senzație de plenitudine, făcându-l un nas perfect în timpul dietei. Prunele sunt utile și datorită conținutului ridicat de potasiu și vitamina C, ca să nu mai vorbim că nu ne îngrășăm din acesta.

13. Salată verde

Salata verde este, de asemenea, recomandată datorită conținutului său de acid folic, o frunză conține aproximativ 3 calorii. Putem face o salată din ea sau o putem lua ca garnitură la prânz sau cină.

14. Coacăze, afine, căpșuni

Coacăzele și afinele sunt, de asemenea, renumite pentru conținutul ridicat de vitamina C, iar căpșunile sunt ridicate pentru valoarea nutritivă ridicată. Adică, oricare dintre ele alegem, nu poate fi decât în avantajul nostru. Putem mânca cât de mult dorim, în timpul unei diete sau dacă dorim doar ceva delicios și sănătos.

15. Broccoli, conopidă, varză

Poate cele mai sănătoase legume dintre care putem alege - plus că putem mânca cât mai multe din ele, deoarece nu îngrășează. Cu toate acestea, merită să mâncați o varietate de feluri de mâncare și, desigur, deși cantitatea consumată nu poate fi măsurată în kilograme, nu se recomandă consumul excesiv de alimente. Cu toate acestea, le putem sparge într-o anumită măsură sau le putem amesteca oricând cu salata noastră.