1900 kcal

Dacă ai decis că vrei să scapi de excesul de greutate care îți face zilele amare, inteligente, sănătoase și într-un ritm echilibrat sau să te angajezi într-o tonifiere intensă fără alte pierderi în greutate, ești în cel mai bun loc. Nu vă oferim cure miraculoase, hocus pocus sau cure de post. Nu trebuie să ne prefacem și să păcălim pentru succesul nostru - în schimb, avem diete de probă de înaltă calitate, profesionale.

Dietele cu probe de 14 zile ale LifeT! LT includ tot ceea ce aveți nevoie pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă (sau dezvoltarea musculară fără grăsimi). La rândul nostru, punem tot ce avem: expertiză, experiență, atenție, calitate premium. Așa că ați obținut instrumentul, de acum înainte, dacă decideți să reușiți, îl veți realiza.

Dietele noastre de probă sunt variate, ușor de urmat, structurate cu precizie până la ultima literă și conțin cei mai valoroși nutrienți, macro și micronutrienți în cantitatea și calitatea cerute de corpul uman. Cantitatea fiecărei capturi este, de asemenea, determinată cu precizie în grame și bucăți - oferind astfel un ghid atât pentru profesioniști, cât și pentru începători. Pregătește-te că acest lucru va fi diferit de orice ai încercat până acum. Textul potrivit căruia dieta nu suferă are un sens real pentru noi.

Dieta a fost alcătuită de: Réka Bognár, consultant în nutriție sportivă, LifeT! LT

Cine este recomandat pentru dieta cu probe LifeT! LT de 1900 kcal?
Dieta cu probe de 1900 kcal este recomandată femeilor a căror rată metabolică este în jur de 1850-1900 kcal și care doresc să slăbească cât mai repede posibil.

Metabolismul este aportul minim sacru și inviolabil de kcal de care organele dumneavoastră au nevoie în toate circumstanțele pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Dacă mănânci mai puțin de atât, metabolismul tău va încetini și îți va afecta sănătatea. Sunt conștient de faptul că, din păcate, chiar și astăzi obscuritatea dietei de curse este intensă, dar credeți-mă, 1000-1300 kcal este cel mai mare obiectiv propriu pe care îl puteți trage singur. Nu contează care guru faimos vrea să te postească - nu va funcționa de cincizeci de ori.

Dacă aveți o rată metabolică de aproximativ 1850 kcal sau mai mult, atunci - cu excepția cazului în care sunteți un campion de musculare completă - veți avea cu siguranță un stoc semnificativ de grăsime. Vă spun cu deosebită emfază că este INTERZIS să includeți în dietă pe care iubita voastră de 60 de kilograme o împinge să dezlipească ultimele 3-4 kilograme! Dacă aveți o vacanță sau o nuntă în 4 săptămâni, din păcate ați realizat puțin târziu ... Este bine să știți că nu sunteți o excepție de la legile biologiei: postul va fi urmat de îngrășare. Am spus: dacă nu vrei să fii înjunghiat serios cu tine însuți, de data asta continuă cu bun simț și acordă-ți suficient timp!

În loc de concepții greșite și convulsii, încercați dieta LifeT! LT 1900 kcal și faceți un pas cu adevărat eficient către o tonifiere de calitate, sănătoasă fizic și mental!

Dacă credeți că 1900 kcal este prea mult pentru că doriți rezultate mai rapide, mergeți mai departe! Sportul este o parte esențială a tonifierii - vă va oferi linii crude și strânse, un metabolism rapid și, în cele din urmă, o transformare totală sănătoasă fizic și mental. Nu ezitați dacă stați acasă cu un copil mic sau sunteți fericiți să ajungeți acasă de la serviciu seara - ne-am dovedit succesul cu multe mame supraponderale și doamne de carieră, cu o mulțime de planuri de antrenament acasă. .

Pentru construirea mușchilor (modelare):
Eșantionul de 1900 kcal pentru construirea mușchilor este recomandat pentru cei a căror creștere zilnică în greutate calculată din sport este de aproximativ 1800-1900 kcal și care exercită cel puțin 4-5 ori pe săptămână cu o încărcătură puternică asupra mușchilor.

Dacă ați fi bărbați, aș sugera, desigur, o „greutate” mult mai drastică decât aceasta, dar ar însemna și o creștere semnificativă în greutate. Să ne uităm la fapte: suntem femei. Dacă începem să devenim grosolan, începem imediat o dietă asemănătoare panicii, atunci vom fi acolo unde se rupe plaja.

Un cuvânt ca o sută: din experiența mea, modalitatea bună pentru tine este să-ți dai mult timp (posibil chiar ani) pentru a construi mușchi de calitate și a mânca în jurul unui nivel de menținere a greutății, realizat din nutrienți de calitate, într-o distribuție adecvată a macronutrienților . În ceea ce privește acesta din urmă, este deosebit de important să vă asigurați că antrenamentul cu greutăți este urmat de un smoothie cu proteine, urmat de o masă complexă care conține carbohidrați în decurs de 60 de minute.

Atenţie!
Dieta va fi complet corectă numai dacă cântăriți cu precizie cantitățile pe gram; așa că vă recomandăm acest lucru cât mai puternic posibil! Măsurăm întotdeauna TOTUL brut!

Dieta actuală a fost compilată de Réka Bognár, consultant în nutriție sportivă, cu scopul de a promova pierderea în greutate. Toate dietele lipsite de calorii (adică consumatoare) sunt o problemă pentru corpul uman, astfel încât utilizarea acestui plan de masă este din propria voință și este exclusiv responsabilitatea dumneavoastră. Conținutul real de lactoză și gluten al alimentelor preparate depinde de materiile prime utilizate, astfel încât autorul nu garantează natura lactozei și fără gluten a fiecărui fel de mâncare.

Înainte de a vă începe dieta, este recomandat să solicitați opinia unui specialist cu privire la faptul dacă vreun element al dietei este contraindicat. Succesul pierderii în greutate poate fi afectat de o serie de factori, astfel încât LifeT! LT nu poate garanta acest lucru.