2 sfaturi nutriționale de trăsnet pentru antrenament

Te-ai antrenat vreodată cu atenție la dieta ta, dar kilogramele au alunecat din nou? Să vedem ce sugerează expertul nostru în dietist András Tihanyi în cazul în care doriți să mâncați corect cu exerciții fizice regulate! „Dragă András! (...) Întrebarea mea este de natură tehnică, se referă la coordonarea antrenamentului de gustare-cină. Timpul meu de lucru se termină în jur de 5-6 (de obicei nu mănânc mai târziu, cina [...]

trăsnet

Te-ai antrenat vreodată cu atenție la dieta ta, dar kilogramele au alunecat din nou? Să vedem ce recomandă expertul nostru dietetic András Tihanyi în cazul în care doriți să mâncați corect cu exerciții fizice regulate.!

„Dragă András!
(…) Întrebarea mea este de natură tehnică, în ceea ce privește coordonarea antrenamentelor de gustare-cină. Timpul meu de lucru se termină în jur de 5-6 (de obicei nu mănânc mai târziu, încerc mereu să pregătesc cina înainte de șase) și mă duc la antrenament după aceea. Este corect pentru mine să iau cina înainte de un antrenament și să nu mănânc seara după aceea? Mă antrenez o oră și jumătate sau două și ies din sala de sport între 8-9.

Cealaltă întrebare a mea este: ce alimente ar trebui să mănânc înainte de antrenament? Este bine să iei cina la fel cum aș mânca altfel fără antrenament: de ex. pâine minusculă, salată, curcan, mozzarella sau chefir grăbit cu roșii? De asemenea, m-am gândit că ar fi mai bine să mănânc altceva, poate împărți două mese în trei porții chiar mai mici. De asemenea, se întâmplă că, dacă mănânc orice cantitate chiar înainte de un antrenament, mă voi îmbolnăvi, totuși, dacă primesc ceva într-o oră sau două mai devreme, îmi va bate ochii timp de 7-8 ore și voi rămâne fără putere și entuziasm. Și dacă mănânc legume sau pâine după-amiază, voi avea o senzație de plinătate în stomac pe care nu o pot trage, chiar dacă este mult mai bine să te miști cu o burtă în timpul antrenamentului (...)
Ați cere sfaturi despre cum să mâncați pe lângă antrenamentele de după-amiaza târziu? Ce sugerezi?

Mulțumesc anticipat,

Felicitări pentru rezultatele de până acum!

Încercați dacă nu funcționează pentru a afla altceva!